瑜伽是一种比较温和的运动，它的动作都是非常轻柔的，适合不爱剧烈运动的女性，但是，别看瑜伽运动量很小的样子，其实，瑜伽减肥燃脂的功效是非常好的。即便是不减肥，经常练习瑜伽也能让身体曲线更加柔美，身体更加柔软，让人远离一些骨骼肌肉疾病。练瑜伽多久身体才柔软呢？让你能够通过瑜伽让自己变成如水柔软的女人。
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调整自律神经
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）练瑜伽的第二个好处是可以调整自律神经，这是将我们的呼吸、动作和意识统一的与轻缓的动作相互交替然后可以反复的进行，这样我们就能感觉会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调。
提高免疫力
练瑜伽的第三个好处我们可以提高身体对疾病的免疫能力，这个动作是以静止的方式保持体位的，这样就会使自律神经与荷尔蒙腺更加的活跃起来。
减少关节磨损
练瑜伽还有预防关节炎和通风的作用，由于关节经常活动加上磨损也比较大，就会容易造成伤害。加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨的僵硬。
当然，我们平时不良的姿势、运动不足、消化不良、食肉过多也对会对关节造成损害。练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。
雕塑形体
我们都知道瑜伽动作讲究的是姿态的平衡。所以只要我们坚持练习瑜伽，你会明显的感觉到自己的胸部线条按好、臀部更翘、手臂变细以及大腿、小腿多余的肉肉也不见了，还会可怜出小蛮腰哦。但是这些也不会只是想想就能有的事，只是需要我们能够坚持同时动作规范也是关键。
其实，练瑜伽让身体变柔软是因人而异的，有的人体质比较好，比较年轻，身体的肌肉和骨骼都是相对柔软的。这样的人练习瑜伽可以说是得心应手，经过几天时间就能让自己变得更加柔软。而那种长时间不运动，年纪稍微大一点的人，骨骼和肌肉都是非常硬实的。
这个时候即便是一个基础的瑜伽动作都很难完成，对于这种人来说，想要将身体练得柔软，没有几个月是看不到效果的。
练习瑜伽的时候讲究心平气和，不能太浮躁，越是浮躁想要达到效果反而会伤害到自己。练习瑜伽要慢慢来，一点一点的加大瑜伽动作难度，这样才不至于拉伤筋骨，对自己造成伤害。
注意事项
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yj/）瑜伽动作有很多，如果骨头和肌肉比较僵硬，可以挑选简单一点的瑜伽动作，先将自己的全身都弯折一下，慢慢的你会感觉你弯折的幅度可以越来越大了，这就说明你的身体变得柔软了几分。继续练习就能在不久的将来让自己的身体变得更加柔软。
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