冬季是人抵抗力最差的季节,学会养生保健是少生病的关键。那么秋冬季如何养生呢?下面为您介绍秋冬季养生的的几个小常识,做到这些要点就能健康的度过寒冷的冬季！
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倡导天然环保的理念，吃的东西要多样性，确保能量、营养、性味平衡。冬季宜多食温热苦味食物，如萝卜、韭菜等；少食咸味食物，如鸭肉、蟹等；宜食补肾益精食物，如胡桃等。
生活的方式要井然有序，不良生活习惯要戒掉，如果可以的话早睡觉，晚些起，太阳升起后再起床；根据气温逐渐增加衣服。保持室内温度要保持好，注意通风换气。
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带在家里不能真正抵抗寒冷的，适当的运动促进健康及适应环境，以保持健壮的形体。运动要根据时间、地点的不同及自己实际情况选择适当的方式和强度。温度太低可以在室内活动，出了太阳则在室外活动。正确理解“冬练三九”，不能过多的出汗；极端天气不要在室外活动。
静养可以是养精蓄锐，促进身体与心理的健康还能适应环境，以保持高兴的心情和良好的精神状态。这要根据不同时间、地域及个体实况选择不同方法来静养。冬季宜心神安定，防过度恐惊伤肾。
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亚健康状态时常发生，应该预防再发现的时候就有点晚，尽早发现尽早的治疗。冬季是心脑血管疾病高发期，易患流感、呼吸道疾病、心脑血管疾病等。针对对儿童冬春常见传染病，发现时立马就医，没发现要采取预防接种疫苗等措施。
寒冷的冬天体内阴寒，采取食补和药补比较设施。如果在户外感受风寒，出现鼻塞、流清涕症状，可以考虑用生姜煲红糖水喝。体质不好的人可以选择生姜放几片片来炖鸡汤，生姜当归焖羊肉，橘皮生姜加大蒜焖狗肉等均可温阳益肾暖身。
美国专家研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。专家建议，成人每天晒太阳的时间在半小时到一小时为好。水产品、奶制品、蛋类、蘑菇等食物富含维生素D，也可适当多吃一些。
人体水分在冬季很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该就是白天喝点盐水，睡前则喝点蜂蜜水，既能体内能补到水分，又能养生、拒绝别老的好方法，一举多得。
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