当准备怀孕的时候,我们的一切都会改变,从生活习惯和饮食方面都会格外的注意,为了减少对宝宝的影响,拥有一个健康的宝宝,在备孕前期就需要做准备了,在饮食上,很多人会在吃这一方面下功夫,那么,在备孕阶段,到底该怎么来吃才是健康的呢?
【 tulaoshi.com - 备孕 】
生活习惯
减少不良习惯 孕前最好早睡早起,不熬夜,根据自身条件选择合适的运动来锻炼身体,例如慢跑、散步等。多呼吸新鲜空气,养成健康的生活习惯,为往后怀孕做好准备。
医疗保健
做好预防接种 孕前要做好各方面的检查,预防接种要按时去做。如果你的体重超重的话,要做好减肥工作,控制饮食,最好在体重标准时再怀孕,这样对自己和宝宝都好。
宠物
避免感染病毒 有的家庭喜欢养些宠物,例如猫、狗等,它们身上都会带有某些病毒,如弓形虫。如果你准备怀孕生宝宝了,最好先把这些宠物送走,可以把它们托付给亲戚朋友,等什么时候方便的时候再接回来。
受孕季节
最佳受孕时机 我们都知道五六月份是最佳怀孕时间,因为这段时间蔬菜、水果充足,还可以多晒太阳,且没有严寒干扰,有利于胎儿的成长发育。
水果
为了有一个健康的小孩,妈妈的付出是很多的。会为了宝宝放弃很多东西,包括饮食上也会注意很多。因此在备孕的时候,可以多吃一些水果。水果含有非常丰富的维生素,维生素是宝宝成长不可缺少的重要成分,准妈妈多吃一些水果可以让小孩更加健康的发育,并且更有利于怀孕。
但是需要特别注意的是,水果是非常好的食物,但是对于备孕的妈妈来说不是所有的水果都适合吃,应该选择一些糖分没有那么高的水果来吃,这样可以避免在怀孕期间出现糖分过高的问题。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/beiyun/)营养均衡
要想有一个健康的宝宝,就必须不能挑食。哪怕是你不喜欢吃的食物也一定要适量地吃一点。很多女性不喜欢吃鱼,因为有一些鱼的鱼腥味比较重,但是在备孕的时候多吃一点鱼,可以补充更多的蛋白质。我们都知道,胎儿是通过母体获取营养的,补充足够的蛋白质可以为宝宝的营养做准备。
因此,不爱吃鱼的女性可以选择一些鱼腥味偏淡的鱼来吃。我们经常听到胎儿出生身体有很多问题的事件,很多因素导致了宝宝不能健康的成长。
补充叶酸
因此,在备孕的时候宝妈妈一定要注意就是补充足够的叶酸。叶酸可以防止胎儿发育畸形,可以让宝宝健健康康的长大。叶酸一定要在备孕的时候按照说明吃,不能等到宝宝快出生了才补充叶酸。叶酸也可以通过绿色的蔬菜获取。
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