如何让孩子不挑食

【 tulaoshi.com - 厌食 】

宝宝总是不吃饭：饮食调理

　　食补最为安全的方式，同时坚持一段时间之后就能够看见效果，如果肝气旺盛，舌苔会有白腻出现，此时要少吃甜食，容易引起上火，另外再吃些清肝的食物，像是菊花茶，山药等都是上佳的食材，妈妈们可以给孩子烹煮些山药汤，滋养脾胃，改善身体。

宝宝总是不吃饭：让孩子早睡

　　宝宝长时间的熬夜晚睡会让宝宝的食欲降低，并且宝宝的睡眠是非常重要的，谁的不好会影响宝宝的发育。晚上11点到凌晨三点是肝脏排毒的时间，如果此时没有休息好，也会影响到正常的肝脏排毒，增加肝脏的负担。要孩子养成早睡早起的习惯很重要，爸爸妈妈也要以身作则。

宝宝总是不吃饭：适当锻炼

　　炎热的夏天，可能会导致宝宝不愿吃饭，或者是食欲下降，这个时候适当的肢体运动可以增加身体新陈代谢的功能，促进血液循环，从而让周身器官获得更多的营养供应，尤其是有氧运动还能够减少过多脂肪对肝脏的压迫。

宝宝总是不吃饭：疏导情绪

　　情志不舒，久则肝气郁结，孩子肝气过旺也是因为长期情绪不佳或是难以抒发负面情绪所引起的，现代很多宝宝都是独生子女，从小倍受宠爱，这也使得他们变得稍显任性，一不开心就会发脾气或是生闷气，久而久之就会因为情绪上的问题引起了肝气不同，进而导致肝火过旺，父母要做好孩子情绪的疏导者，给孩子积极向上的引导。

宝宝食欲不好的原因

　　一、甜食影响食欲

　　甜食是大多数孩子喜爱的，有些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。此外，食欲不振的孩子中，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样使大量的糖分摄人体内，无疑使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢。因此，这些孩子难得有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

　　此外，夏季各种冷饮上市，同样会造成孩子缺乏饥饿感。这里面有两个原因：第一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量;第二是孩子的胃肠道功能还比较薄弱，常常由此造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了。

　　二、缺锌引起味觉改变

　　临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关，通过检查，头发中锌含量低于正常值的孩子，其味觉，即对酸甜苦辣等味道的敏感度也比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。

快速增进宝宝食欲的方法

　　一、出汗多，大量饮水，冲淡了胃液，这样又使宝宝的食欲进一步降低。要想让宝宝多吃饭，那么，可以在饭前的1个小时或者是半个小时让宝宝喝一点新鲜的果汁，给宝宝开开胃。另外，要注意室内的通风和降温，给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。

　　二、人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然会降低。多吃一些易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋，既清凉可口，增进食欲，又有助于预防肠道传染病。

　　三、宝宝体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。补锌以食补为佳，最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。食物中含锌量最高的是牡蛎，牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱，宝宝食用不仅容易消化吸收，而且有促进食欲的作用。更多精彩内容请看：吃什么能增加受孕几率？备孕适合吃的食物