春节长胖减肥方法有哪些?

2017-11-17 14:42 16 1 收藏

春节作为传统的一个节日,你有没有嘴巴不停的吃东西,有没有长期坐着不动,还是和朋友一起喝酒划拳......那你有长胖了吗?春节长胖怎么办?来点“猛料”减肥吧!接下来就教你不长胖的方法。让胖了也没关系,这里也有减肥的方法。一起“管住嘴,迈开腿”,运动起来吧。

【 tulaoshi.com - 有效减肥 】

长胖原因

  过年长胖有以下的原因,你中招了吗?

大量饮酒

  春节喝酒是中国人的传统习俗,可是,酒的热量非常高,仅次于脂肪的热量!一大杯酒的热量高达170大卡,和吃两块巧克力摄入的热量相同,这些热量你得快步行走半个小时以上才能消耗掉。

期常坐着不动

  春节期间做得最多的事情除了吃恐怕就是坐着不动了。要么是囤积在自家,要么就是或亲戚家,坐着吃喝,聊天,看电视,打牌,基本上是一坐到天亮,期间很少走动,更别说是运动了。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/youxiaojianfei/)

长途奔波又嘴不停

  春节回家,南飞北跑,久坐在火车上,必然会水肿。再加上中国人喜欢在长途车上吃泡面、瓜子、糖果等食物,泡面的热量相当高,100克泡面的热量高达472大卡,再加上泡面里面含有过高的味精、钠盐、油、调料等,这些都是导致体重增加的重要因素。

饮食不规律

  春节期间,几乎随时都在吃,饿了在吃,不饿也在吃,很多人根本没有一日三餐。加上熬夜不吃早餐,中午又过多的摄取大鱼大肉,晚上吃夜宵,各种油腻的高热量的东西一概入口。饮食习惯,生活作息完全混乱,扰乱新陈代谢,最终导致体重增长。

timg (1).jpg

不长胖的方法

一定要吃早餐

    早餐是一天中最重要的一顿,它是一天营养供给的开始。早上不吃早饭除了大家知道的会变笨、会胃不好以外,不吃早餐还容易长胖!所以过年的日子里,认真的,吃好每一顿早餐吧。

少吃油腻的食物

    过年吃宴席、走亲戚,免不了被大鱼大肉招呼。不吃吧,还真对不起咱这张嘴和诚实的身体。过年在面对美味佳肴时,想想体重,少吃一口肉吧。太油腻的菜、高脂肪的、高热量的要克制一下,例如油炸类、猪肉类,不要一次吃太多。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/youxiaojianfei/)

少食多餐

    面对过年美食扎堆的情况,可以选择一顿少吃一些,吃个7分饱,带着一点饿的感觉最好。可以把好吃的、喜欢吃的分成几次享用。这样肉肉也不会很快找上门哦。

多吃水果蔬菜

    吃饭的时候荤素搭配,多吃蔬菜。减轻胃肠的负担,蔬菜也富有更多膳食纤维,有益肠胃消化。每天进食一定量的水果,保证维生素的供给,让身体保持一个平衡的良好状态。可以在饭前进食少量水果,这样就会有一点饱腹感,从而减少吃进更多的食物。

timg.jpg

减肥方法

1、适当节食

  在早餐之前要先喝一大杯淡盐水或者是柠檬水,这样可以帮助清理肠胃,然后再吃一些粗纤维的饼干,可以再喝一杯豆浆或者是酸奶;到中午的时候在吃饭之前先喝一大杯水,再吃一个苹果,这样就会有饱腹感了,接下来吃饭的时候只吃七分饱就可以了,饮食应该以清淡为主,可以适当添加一点瘦肉、鱼肉等。

2、适当运动

  过年吃的太多,体重迅速上涨,想要快速瘦下来,除了适当的节食之外,还要配合合理的运动。可以早晨早点起床,然后出去跑跑步,这样就可以消耗掉不少的热量,整个人也会觉得神清气爽;上班的时候如果距离单位不远,那么尽量步行去,这样也可以消耗热量;晚上也要坚持锻炼。不过要注意运动的强度,要循序渐进,千万不要急功近利。

u=23281657,2519761726&fm=27&gp=0_副本.jpg

    相关链接:减肥方法 快速减肥

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20171117/2766307.html

延伸阅读
标签: 生活常识
春节年货有哪些   春节年货有哪些?如今到了年关,人们纷纷开始准备春节的年货了,超市里面各种各样的年货令人眼花缭乱,很多人都在烦恼着春节年货的采购。下面小编为您介绍春节年货有哪些。 一、春节年货清单 1、零食干果类 瓜子(各种味道)、花生、糖(水果、奶油、棒棒糖)、饼干、巧克力、山楂糕、蚕豆、葡萄干...
扫尘 “腊月二十四,掸尘扫房子” ,据《吕氏春秋》记载,我国在尧舜禹时代就有春节扫尘的风俗。按民间的说法:因“尘”与“陈”谐音,新春扫尘有“除陈布新”的涵义,其用意是要把一切霉运、晦气统统扫出门。这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望和辞旧迎新的祈求。 每逢春节来临,家家户户都要打扫卫生环境,清洗各种器具,拆洗被褥...
标签: 春节 习俗
扫房子 “腊月二十四,掸尘扫房子” ,据《吕氏春秋》记载,我国在尧舜时代就有春节扫尘的风俗。按民间的说法:因“尘”与“ 陈”谐音,新春扫尘有“除陈布新”的涵义,其用意是要把一切穷运、晦气统统扫出门。这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望和辞旧迎新的祈求。每逢春节来临,家家户户都要打扫环境,清洗各种器具,拆洗被褥窗帘,洒...
空有一颗减肥的心却是一个吃货的命,这个应该不止我一个人有这种想法吧,更关建的是我还是一个懒人!!!想要瘦却是对于运动又是白痴,这时候来重点了!!我发现了做到这几个小办法可以让自己瘦下来,所以安利给仙女们吧。 大清早:喝杯暖水清肠胃 一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生...
苹果、牛奶减肥法 每次减肥两天,第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。 第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。 注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东,只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。 注意:全...

经验教程

713

收藏

82
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部