瑜伽现在已经受到很多国人的喜欢，它不仅可以拉伸身体，还可以修身养性。瑜伽是一项让人特别舒服的运动，下班的时候没事在家也可以学习，深受很多职业女性的喜欢。但是在进行瑜伽锻炼的时候，还是有些地方是需要注意的，下面图老师就来给大家简单介绍下，希望能够帮助到大家~
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选好一个时间段，最好在早上，在印度要求比较高的是在凌晨四点。在此刻间人十分安静、胃中没有食物，腺体的排泄也比较缓慢。
选好比较适合的地址。安静、通风良好、环境比较美丽的地方。户外如有适合的场所也不错。温度不宜过冷过热，应该令人比较放松舒适。
需要准备的用具一定要带好。应该用天然材料制作成，不能够很硬，但为了能支撑身体，也不要很软。瑜伽操练时，垫子不只起到维护肌体的作用，更可起到绝缘作用避免操练时身体内聚集的能量被地气带走。最好着舒适、轻松的衣服，练习时身上的饰物要取掉。
在空腹状态下进行时最好的。人在饭后3.5-4小时能够将食物消化彻底，此刻根本处于空腹状况，瑜伽操练应在这个状况下进行。
要挑选新鲜、天然的食物，素食是最好的挑选。(长时刻冷藏保存的食品一般被以为不新鲜，不宜挑选)。瑜伽操练后20-30内不宜进食，过了这段时刻便可吃东西。饮水尽量在操练之前，因瑜伽操练中不宜摄入水分，搅扰呼吸和体内循环。操练完毕后10分钟左右，便能够饮水，并且这个时刻间隔不是严厉的。
1、不能够过度严重或过度用力，以免拉伤肌肉。
2、最好是用鼻子呼吸，除非特别要求才用嘴呼吸。做扩展动作时多为吸气缩短或挤压的动作时多为呼气。
3、意念一定要放在你所做的动作上面，考虑如何将心思与动作结合。调查身体上的改变，这样的操练才是有作用的。
4、在两个体位的操练之间，应该将身体放松一下，状况要安稳。
5、前曲和后仰的体位应该交叉组织。如果某些肌肉在体位中坚持了严重，后边一定要组织使它放松下来的体位。能够每两个体位的相反组织，也能够在组织几个同向体位之后再来一个反方向的体位来放松肌肉。
6、如果在做体位时感到了疼痛，应该马上中止。
7、在瑜伽操练之前进行沐浴可促进血液循环并能放松肌肉，在瑜伽操练之后如需求沐浴，应比及身体的循环安静正常之后，这个过程大约需求30分钟。
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