春季就像是一个小孩一样,天气是说变就变。尤其是在冬春交替的时节,温度的变化更为激烈。在这个时候非常容易出现感冒的症状。春季是流感的高发期，怎样预防流感，预防流感有什么好方法？预防方面主要是饮食和身体两方面，接下来就叫大家如何来预防。
【 tulaoshi.com - 预防流感 】
少吃不要吃含有过多脂肪的食物，摄入过多的卡路里，产生太多的脂肪容易影响到咱们身体的免疫力。还有就是一定要吃早餐，不要节食，从食物中补充人体所需要的维生素矿物质蛋白质来抵抗病毒的侵入。
细菌、病毒是引起流感的原因之一，洗手可以阻止细菌病毒停留和传播，尤其是在吃饭前一定要洗手。在洗手时，不能太马虎了，应该至少冲二十秒左右，保持干净清洁。
众所周知，运动对咱们身体是有好处的。但是，在春季运动，我们应该尽量多做有氧运动，如慢跑、瑜伽、普拉提，千万不要运动过量。运动对身体的好处，讲究坚持，是坚持而均匀地积累下来的，不要急于求成，反而会影响身体的健康。运动以后也要注意保暖，及时添加衣服。
充足的睡眠有益于我们身体的放松与压力的释放，可以视疲劳得到缓解，从而提高我们自身的免疫力，早睡早起，可以有效地预防感冒。
1、保持良好的个人及环境卫生。
2、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人。流感患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yufangliugan/）3、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。
4、每天开窗通风数次（冬天要避免穿堂风），保持室内空气新鲜。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yufangliugan/）5、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得已必须去时，最好戴口罩。
现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。
绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。美国公布一项新研究，试验者服用绿茶胶囊后，他们患一般感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。
有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。
“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。
含有大量维生素C，具有抗氧化功能，能帮助白细胞抵抗自由基的副作用，从而起到抵抗病毒感染的作用。
相关链接：预防流感的方法 如何预防流感
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20171120/2766628.html
看过《如何躲避春季“流感”来临？》的人还看了以下文章 更多>>
