如何提高宝宝免疫力预防流感

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如何提高宝宝免疫力

　　控糖控零食

　　儿童免疫力较脆弱，易因食品中各类添加剂、防腐剂以及糖分等受到损害。因此，家长应少给孩子吃含防腐剂和添加剂多的零食，控制糖分摄取量。

　　整顿肠道

　　人体肠道存在的益生菌能促进消化、消除毒素，帮助提升免疫力。家长平时可以适量给孩子多喝酸奶，补充肠道益生菌。

　　减少焦虑和压力

　　孩子生活、学习压力大会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，家长要注意给孩子留出休息、娱乐时间，不要给孩子太大压力。

　　睡眠充足

　　儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，使他们得到充足休息，从而增强免疫力。研究证明电磁频率会影响睡眠质量，因此，家长尽量不要在儿童房间内摆放电子设备，或者在睡前拔掉插头。

　　补充维生素D和锌

　　研究表明，维生素D和锌有助增强免疫力，家长可多给孩子吃些富含维生素D和锌的食物，如鱼类、坚果类、海藻类等，此外，人体90%的维生素D是在阳光下合成，因此，冬天出太阳时，最好带孩子到室外晒太阳，有助合成维生素D。

幼儿需要每年都接种流感疫苗吗

　　一定要每年都打，一是因为流感病毒可能会发生变异，每年的疫苗都是针对当年的流行毒株进行研制;二是有监测数据表明，流感病毒抗体大概只能维持一年左右的时间。

　　流感病毒发生突变的频率很高。发生变异的流感病毒再次感染先前已获得免疫的宿主，可导致流感反复流行。这是产生季节性流感以及每年都需要接种流感疫苗的根本原因。

　　世界卫生组织(World Health Organization, WHO)通过开展全球性监测，监控流感病毒的变异，并根据监测结果，每年2月和9月分别针对北半球和南半球下一个流感季节的季节性流感疫苗候选株进行预测性推荐。WHO推荐的2016-2017年度北半球三价流感疫苗组分为：A/California/7/2009 (H1N1)pdm09类似株，A/Hong Kong/4801/2014 (H3N2)类似株，B/Brisbane/60/2008(Victoria系)类似株。WHO推荐的四价流感疫苗组分包含B型毒株的2个系，为上述3个毒株及B/Phuket/3073/2013(Yamagata系)类似株。

　　目前，我国统一采用WHO推荐的北半球流感疫苗株。我国批准上市的流感疫苗均为三价灭活流感疫苗，可用于≥6月龄人群接种，包括0.25ml和0.5ml两种剂型。0.25ml剂型含每种组分血凝素7.5μg，适用于6～35月龄婴幼儿;0.5ml剂型含每种组分血凝素15.0μg，适用于≥36月龄的人群。

怎么预防幼儿的流感

　　1、及时接种流感疫苗

　　美国儿科学会(AAP)发布的《2016~2017儿童流感的预防与控制建议》就指出：疫苗仍是预防流感发生的最重要方式，年龄≥6个月的人群应每年接种季节性流感疫苗。

　　虽然流感疫苗不能覆盖所有流感病毒，不能100%保证受种者不受到流感病毒的攻击，但是却能大大降低患流感的概率，而且即使得了流感，也能缓解症状。值得注意的是，流感疫苗需要每年接种，接种时间通常在每年10-12月。

　　2、教会孩子正确洗手

　　香港卫生署给出如下指引：双手一旦染污，应使用洗手液和清水以正确方法洗手;当双手没有明显污垢时，用含百分之七十至八十酒精的搓手液洁净双手亦为有效方法;勤洗手，特别在触摸口、鼻或眼之前，或触摸扶手或门把等公共设施后;打喷嚏或咳嗽时应掩着口鼻，其后应彻底洗手。

　　3、提高孩子免疫力

　　提高孩子自身机体免疫力是预防流感的重要措施。保持营养均衡，避免摄入过多高热量、高蛋白、高糖的食物，每天饮用适量的白开水有助于身体排泄与血液循环。此外，还要注意让孩子适当运动，保证充足的睡眠。

　　4、保持空气流通

　　病毒在潮湿、不流通的环境更易传播，平时家里要做好清洁卫生，并经常通风，空调最好不要开一整天。

　　5、避免到人多拥挤的地方

　　流感的传播性强，且传播速度快，流感高发期尽量避免带孩子去人潮拥挤的商场、游乐场、菜市场等地方。

　　6、家人如果染病注意隔离

　　家人若是出现呼吸道疾病，一定要佩戴口罩，与孩子隔离开，并将染污的纸巾弃置于有盖垃圾箱内做单独处理。