怎么降低玩手机对身体的伤害

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床上玩手机的危害　　

　　1、小心加重近视度数

　　光线不足的环境使用手机：很多人喜欢在睡前使用平板电脑或手机，在床上不管看书还是使用电脑产品，都容易因为姿势不正确、近距离且用眼时间过长，因而造成近视;更严重的害处是，当光线不足时使用手机，就好像一只手电筒一直不断刺激眼球，眼睛承受的压力很大，长时间下来，睫状肌紧绷、无法放松，眼睛容易疲劳、酸疼，可能造成假性近视，时间久了，身体会慢慢适应假性近视，度数可能真的加深。尤其是手机发出的蓝光，属于能量较强的可见光，黑暗中眼球若直射，蓝光将会穿透角膜与水晶体，直射入黄斑部，还可能造成黄斑部感光细胞的损伤。因此，不要在太暗的环境使用平板电脑或智慧型手机，以免萤幕和背景的亮度出现强烈对比，影响瞳孔收缩，眼睛会较吃力。

　　2、对大脑不好

　　世界卫生组织首次承认，手机会带来神经胶质瘤(脑瘤的一种)和听觉神经瘤等不利影响。但其他癌症至今尚无定论。手机持续的、低量的电磁波影响人体大脑运作。调查发现，青少年拥有手机的比例高达八成，而且93%的青少年说，没带、没电、对方没接手机，会感到焦虑。

　　3、影响睡眠

　　手机、iPad、笔记型电脑…，这些电子产品常让人到睡觉前还捨不得放下。不过沉迷手机不但悄悄地偷走你的时间，也抢走了你的睡眠。电子产品萤幕会发出短波长的光，俗称「蓝光」。过去研究已指出蓝光会减少褪黑激素分泌，褪黑激素却是人体夜间修復机制的重要推手。研究证实，过量蓝光会打断生理节律，削减睡眠。 他们也提出警告，若褪黑激素长期分泌得不够，会升高患乳癌、大肠癌和摄护腺癌的风险。

　　4、干眼症

　　秋冬是干眼症好发季节，也是大家最喜欢在床上玩手机电脑的时候，干眼症症状为眼睛干涩、红痒、灼热及刺痛感!多数是长时间在冷气房使用电脑的上班族，而因「滑手机」普遍，干眼症患者年龄层有下滑的趋势。长时间配戴隐形眼镜的民众，更可能是患干眼症的高危险群，不少民众会使用人工泪液，舒缓配戴隐形眼镜的干涩不适;人工泪液可提供眼睛润湿功能、稀释发炎物质及降低泪液渗透压等效用，仍需视症状依专业医嘱使用。干眼症是可以预防的，平时就要做好眼睛保健，避免长时间用眼、过度疲劳，让眼睛充分休息;若有不适，建议至眼科门诊谘询，依医嘱使用适合的眼药水及人工泪液。

　　5、对脊椎不好

　　在床上玩手机的话，姿势要么就是侧躺着，要么就是爬着看屏幕，要么就仰面躺着看，长期的保持一个姿势的话，半个小时下来，就感觉腰酸腿痛的不舒服，所以说，在被窝里玩手机容易让脊椎，劲椎很累的。、

　　6、最易引起接触性皮肤炎

　　根据国外的最新研究指出，越来越多的手机含有各种金属物质，例如，镍、铬、钴等等，导致因接触这些金属物质而过敏的人越来越多，其中，又以黑莓机及叁星的手机，最常使用这些金属材质，而床上便是手机与皮肤接触最多的时候，恐怕会增加患接触性皮肤炎的风险!

　　7、记忆力衰退

　　「手机引起的记忆力衰退，只是一种现象、而非一种疾病。」因此，治疗上并不需要透过药物治疗，只要调整过度依赖手机的坏习惯，通常记忆力和注意力就能有所改善。不过医师也提醒，若是习惯改变，记忆力、注意力却持续不佳，就应尽早就医检查。

怎么降低玩手机对身体的伤害

　　方法一：调低手机屏幕亮度

　　晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会是眼睛疲劳。

　　方法二：屏幕向下倾斜45°

　　不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。

　　方法三：尽量调至夜间模式

　　晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛。

　　方法四：不要侧躺身体玩手机

　　侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

　　方法五：不要俯卧玩手机

　　保持俯卧的姿势玩手机，会影像手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

　　方法六：晚上玩手机要开灯

　　正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

　　方法七：如果非要看，首选仰着玩手机

　　睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空容易酸麻，可以用被子或抱枕垫在手肘下形成支撑。但要小心手机滑落砸到脸毁了容。

如何正确使用手机

　　1、在手机呼出时最好先将手机远离头部，以避免手机较大功率发射时对头部的辐射。

　　2、尽量减少每次使用手机的时间，以及每天使用手机的次数。在必须要较长时间通话时，应左右耳交替或者使用耳机更为科学。

　　3、当手机信号变弱时，手机会自动提高电磁波的发射功率，此时不要把耳朵紧贴手机。

　　4、不要在墙角处接打手机，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。

　　5、接打电话时不要随意走动，频繁移动位置会造成接收信号的强弱起伏，从而引发不必要的短时间高功率发射。

　　近期有个新闻爆出一个女孩长期在和暗中手机聊天，导致视力几乎为零，想想就比较可怕。为了玩手机从此要和美丽的世界说子再见了，所以大家玩手机时，一定要健康用眼哦。

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