自由泳是游泳中一种比较难的游泳方式，自由泳看起来比较简单，但是实际操作起来并不容易。很多初学者在学习自由泳的时候总是找不到窍门，不能很好的学习自由泳。那么今天我们就来了解一下自由泳的正确练习方式。
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自由泳是一种比较流行的游泳方式，和其它游泳方式相比，可能会更加难学，特别是它的转身动作，对于很多初学者来说，都是很难办到的。不过，自由泳转身虽然很困难，但是也不是没有技巧可以去练习的，但自己掌握了正确的练习方式，那么就可以很好地掌握这一个非常难学的自由泳动作。
我们都知道，学习任何东西，都是需要先学容易的，然后再学困难的，自由泳转身同样也是如此。所以在练习的时候，及不要给自己太大的压力，也不要老想着一步到位，太过急于求成是非常不好的。可以先选择一个比较安全的游泳池，这样才不会在练习的时候伤到自己，在水比较浅的地方练习，就不会让自己在练习的时候呛水，能达到非常好的学习效果。
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在初学转身的时候，需要用到游泳池池壁，也只有靠着池壁的帮助，我们才能够完成转身动作。用自己的双脚朝池壁蹬出，此时就会得到一个往前的力，顺着这个力量，不要去尝试抗拒它，这样就能够让自己的身体在水中得到翻转。这就是完成转身的基本动作，记住它，并让自己的身体习惯它，等练习到一定程度之后，就可以开始完整地进行一个360度转身动作了。在转身的时候，还是有着很多需要注意的地方。很多人的转身速度太慢，从而导致自己呛水，所以要想很好地完成自由泳转身东西，就需要比较快的速度。在转身的时候，脚上的踢腿动作也要正确，否则就不能够完成转身。当然，影响转身动作完成与否，其实还有一个非常重要的因素，那就是我们自由泳的技术。
这是初学者最容易犯的错误。因为渴望呼吸到空气，很多游泳者换气时把头抬起，让整个身体重心失去，结果换气结束后身体砸进水里，动作于是一游一顿。建议盯着池底。这个技巧不仅减少阻力，而且保持你的躯干挺拔，也减少你的颈部和下背部的紧张。
以肩关节为轴，大臂带动小臂，小臂带动手，指尖擦水面向前移动，练习单臂自由泳时，一定注意自己的移臂轨迹，手要尽量擦着头部外侧向前移动，不要“划大圈”。划大圈就是用背阔肌的力量移臂，而不是肩关节转动，看着就左右扭动很厉害移臂时，手一定不能发力，要感觉好像小臂以下是“脱臼”的感觉，任由大臂向前牵引，如果手部发力，很可能出现“鹰爪”形态
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