很多人做梦都想减肥，但是她们都太过急功近利，因此就会选择剧烈运动这样的方式来达到快速减肥的目的，但她们不知道的就是，这样的方式其实并没有想象中的好，因为通过剧烈运动来加快得到减肥的效果是有一定的副作用的，而且在剧烈运动过后也有需要注意的地方。
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每个人所选择的减肥方式都是不一样的，有的人比较喜欢慢节奏的锻炼方式，比如慢跑，比如骑行，而有的人则是比较喜欢快节奏的锻炼方式，比如快跑，比如游泳。有的方法见效非常快，但是很容易反弹，而有的方法见效非常慢，而且需要坚持锻炼很长时间，但是一旦成功之后，就不容易反弹了。
急性子的人，可能会不喜欢慢方法，她们都希望能够有一种快速的方法，能够让自己尽快瘦下来，尽快能够看到自己苗条的身材。因此她们一般对自己都比较狠，要不就是一天只吃一餐，要不就是进行剧烈运动。
然而她们并不知道的就是，这样的快方法虽然也能减肥，但是所影响的可是自身的健康，而且实际上对减肥的效果其实并没有想象中的那么好。特别是通过剧烈运动减肥的人，会严重危害自身的身心健康。
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在人体内，其实会产生一种酶，那就是心肌酶，这种酶更多是起到一种保护作用。当身体太过劳累的时候，就会产生这种酶，从而让自己的身体能够承受这种劳累，并让自己的身体能够恢复过来。这种酶的产生，更多是作为一种应急措施，并不是经常发生的。
而当自己进行剧烈运动的时候，为了让自己的身体能够承受这样的剧烈运动，就会随之产生心肌酶，从而保护自己的身体。
不过，这样的应急措施也是有一定限度的，超过了这个限度也就无效了。而且通过剧烈运动减肥，是并不能完全减肥的，减到一定程度之后，也就减不下去了。所以，要想减肥，建议还是通过科学正确的方法。
许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
立即休息
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。
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