慢跑是一项很健康的运动，慢跑没有特定的人群，也不会对人的体质有特定的要求，只要你想跑，只能你能坚持都可以进行跑步锻炼。但是肯定有人想知道长期坚持慢跑的好处有哪些呢？接下来我们一起了解一下吧。
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其实，人与人之间存在着一定的差异，如果这些无可避免的差异体现在身体上，尚可以通过运动来弥补。但是如果差异体现在心理上，也可以通过运动来改变，只是需要花费更长的时间。也就是说，运动可以改变一个人，从里到外的彻底。
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那么，如果长期坚持慢跑一年，会有哪些显著的变化呢?接下来就做一个简单的说明。首先，显著的改变还是肉眼可以看见的身体，通过一年的跑步后，身体会逐渐瘦下来，并且相对来说，会比较匀称，完美，没有过多的赘肉与凹凸。其次，就是不可见的心理变化了，可能在跑步之前，自己是一个懦弱，不敢尝试新鲜事物的人，这是由于自己眼界窄，能力有限的原因。而经过一年的跑步后，自己会慢慢开始适应这个社会，并且开始着手处理一些人际间的复杂关系。
还有就是从体质方面来说，跑步之前，可能自己的体质较差，一旦有风吹草动，就会轻易患上感冒等疾病。但是经过一年的跑步后，自身免疫力得到极大的提升，抵抗力也得以提高，一般的小疾病不再会轻易黏上自己，身体加倍健康了。还有就是跑步难得的就是长期的坚持，在一整年的跑步后，自己会逐渐形成极强的忍耐性与抗打击性，以及坚持不懈的决心。这些无形的东西对以后的生活很重要，很多人正是由于缺乏这些东西，在人生的道路上坎坷，困苦前行。
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。
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