怎么洗澡最舒服？ 正确的洗澡方式

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洗澡方式不对竟有可能致癌

　　据研究发现，自来水产生的氯仿是新形态生态杀手，更危害人体。自来水中加氯气是很好的杀菌消毒方式，但伴随产生的氯仿却是致癌物。在密闭空间中洗澡愈久，经由呼吸和皮肤吸入的氯仿量愈多，研究称每百万人会有12人因此致癌！

　　自来水中的消毒物质经加温後挥发，吸入人体会致癌。调查显示，洗澡时间如果超过13分钟就有危险：热水不停地往身上冲，水中的致癌物质经过加热后挥发，经由呼吸道大量进入人体。在密闭空间洗澡超过13分钟，人体吸入的致癌物质就越多，洗得越久致癌的可能性就越高。因此洗澡时尽量保持室内空气流通，控制时间不要洗太久，才能避免洗澡洗出癌症的风险！

　　临床上三氯甲烷中毒的患者多是长期在有高浓度三氯甲烷的工作环境中吸入大量的三氯甲烷导致，绝少洗澡水中毒。使用氯消毒的饮水中也确实存在着微量的三氯甲烷，经过高温也确实会挥发。“洗澡时间太长致癌”从理论上可能，不过自来水中的三氯甲烷含量有国标限制，因此自来水中有害物质含量很少，对人体几乎没有什么实际影响。

　　还有许多“处女座”有洁癖，感觉洗澡时身上的“泥”怎么洗都洗不完。于是一直搓、用力搓，皮肤通红还在搓，试图把这些“泥”给搓尽。洗澡本身会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎。而用力的搓洗会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。经常性的皮肤受损会引起免疫能力下降，各种随之而来的炎症日积月累下的产物就是——皮肤癌。不过，这种情况同样很少出现，尤其是亚洲人种。

洗澡的正确打开方式

　　洗澡时间10~15分钟为佳

　　如果你洗完澡感觉更疲惫，那很可能就是因为洗澡时间太长啦。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化。而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克。洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

　　So，一般的上班族或轻微劳动者的话，洗澡15分钟就差不多可以了，介样子体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平。要不然时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。体质弱的老年人更要注意，以防引起心脏方面的问题。

　　洗澡的水温最好是35~40℃

　　首先，太热的水很可能会烫伤皮肤啊！而且会过度洗掉皮肤表层的正常油脂，还会破坏皮肤表面的保护性菌群，伤害角质层，表层的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙痒。其次，水温过高的话，会使得全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。有人洗澡久了觉得头晕，就有这个缘故。

　　当然，水温也不应该过冷。过冷的水会使皮肤毛孔突然紧闭，血管收缩，体内热量散发不出来，代谢受阻，人反而不舒服。没有过硬的身体素质，就不要学人家洗冷水澡or冬泳啦。洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。这样就不会破坏皮肤的保护层，皮肤就有能力抵抗污染及细菌啦。

　　空腹or饱餐后or酒后不宜洗澡

　　俗话说饱不洗头饿不洗澡，其实也不是没有道理的。

　　首先，空腹不宜洗澡。洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。空腹时洗澡，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就易出现低血糖，脑供血不足，会引起头昏眼花，甚至昏倒、休克。 除非你特别健壮，否则建议不要空腹洗澡，至少洗澡前要喝一点饮料。

　　其次，饱餐后不宜马上洗澡。每顿饭后人体要从浑身调集一部分血液到肠胃帮助消化，胃肠道血液会减少。如果这时候马上洗澡，一方面，消化液分泌受到影响，影响食物消化吸收。另一方面，饭后洗澡表层血管扩张，就容易发生低血糖，导致晕倒的状况。正确的做法是吃完饭半小时到两个小时去洗澡比较好。

　　其三，酒后不宜马上洗澡，否则会促进酒精的吸收加快，导致身体不适加重，严重的甚至会昏迷。所以，至少要休息半个小时以后再洗澡为宜。

女性最好不要泡澡

　　花瓣浴，古装剧中经常看到，看起来很诱人的样纸，现在许多菇凉也喜欢泡牛奶浴或者花瓣浴。但其实，这对女性而言，是有害健康的。医生不建议女性泡澡，更不建议在公共澡堂泡澡。在泡澡的时候，当水压大于阴道的压力的时候，水可能会倒灌到阴道，细菌会跑到阴道中，破坏阴道本身均衡的环境，引发阴道自身的紊乱，导致一些阴道的炎症。泡澡有风险，妹纸们需谨慎！

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