猪精女孩健康养生指南 年轻人怎么养生

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猪精女孩健康养生指南

　　所谓猪精女孩当然就是一边作着妖一边又在不停的鞭策自己，要成为精致女孩儿， 这就是猪精女孩儿的生活。猪精女孩的养生指南也是浓浓的朋克风，被称之为朋克养生。就像我们经常说的一句话：用着最贵的护肤品熬最晚的夜。猪精女孩养生指南就和这样的做法大同小异。

年轻人怎么养生

　　按时睡觉，不要熬夜

　　现在社会发展手机 电脑 夜生活比较丰富、哪怕宅男宅女也喜欢玩手机玩到深夜，人体正常休息时间是六-八个小时。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘，当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题

　　不吃过冷食品和垃圾食品

　　现在的年轻人喜欢吃汉堡、喝饮料、其实祖祖辈辈传下来的杂粮五谷、蔬菜水果才是补充人体所需的基本。而膨化食品、油炸食品含有大量的对人体有害物质、容易引起人体发胖、致癌等等

　　睡前泡脚

　　睡前泡脚睡前泡脚有助于血液循环、促进新陈代谢，加强体内循环、泡脚到微微出汗是最好的。

　　按时吃早餐

　　要吃营养早餐不吃早餐对身体影响很大、早上是肠胃工作时间如何不吃早餐、肠胃得不到及时补充的食物、你身体就会得不到相应的营养。身体自然也就会越来越不好了。

　　全面补充营养

　　补充营养补充营养一定要均衡、很多年轻人喜欢挑食、口味刁钻不吃大蒜 葱 或者一些蔬菜，或者一些羊肉、鱼肉，里面含有很多人体所需维生素、蛋白质等所需物质。

　　坚持运动

　　多运动生命不息运动不止、生命在于运动么、很多口号都是多运动，运动可以促进新陈代谢、可以出汗、强身状体等等好处就不一一说来了。运动是强健身体、提高抵抗力的最好方法，每天坚持运动的人生病的几率也会大大的减少，所以坚持运动是年轻人一定要做的养生指南。

熬夜后吃什么食物排毒

　　1、酸奶

　　低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

　　2、梳打饼干

　　复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

　　3、爆米花

　　你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

　　4、杏仁

　　适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

　　5、即食麦片

　　适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

　　6、苹果

　　当我们熬夜的时候，我们可以适当的吃一些苹果，对我们的身体比较好，俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

　　7、葡萄

　　适当的吃一些葡萄也可以帮助保护我们的身体，减少熬夜的伤害，被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

　　8、柠檬

　　柠檬对我们的皮肤比较有好处，因为熬夜非常的伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可以改善皮肤，可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

　　9、橙子

　　适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成，还可以清肠通便有利于身体健康，橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。