冬天如何可以早起不赖床

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如何在冬天做到早起

1、必须明白一个道理，那就是早起一定是有好处的，就算前一天没有好好休息，坚持早起就会倒逼自己必须早点休息，而晚睡耽误的正事其实可以安排到早起多出来的那段时间，而大部分人事实上都是应该早睡早起的，因此坚持早起就是好的，也一定要早起，这个观念必须强加到自己身上。

2、从晚起到早起一定要有一个过渡的时间段，千万不要渴望一蹴而就，任何目标地达成都是一步一个脚印来的，比如以前7点起床，要想提前一个小时在6点起床，当然通过闹钟等外力作用是可以实现的，但这种强加违背身体生物钟的行为不建议尝试，建议以15分钟为一个幅度，一点点提前到早起的时间最好。

3、一定要把提醒自己早起的设备——闹钟，放到自己躺在床上无法拿到的地方，特别是在冬天，如果闹钟放在床边，听到闹钟就会不自觉的摁掉，另外闹钟一定要是那种不去关掉就会一直工作下去的，这就需要自己在听到闹钟时能够去起床关掉它。

4、早起后多出来的那段时间要安排好，相比之前晚起，早起一定会有一段空闲时间，安排一定的内容，比如阅读、练字，这些任务量设置好时间，刚好是早起多出来的时间，每天规定自己必须完成，久而久之就会养成习惯，比如每天早起要读书，那就会有一个任务需要去完成。

5、赶紧去尝试着早起，尽可能地早起，会让自己尽可能地早睡，而这种习惯在冬天会让自己过得更加健康，好让自己在第二天精神抖擞，在日后的日子里能够更加健康地为之奋斗，当然如果还没开始或者遇到困难的，那就赶紧给自己加加油，继续坚持下去，早起吧!

冬天如何可以早起不赖床

1、当自己很不坚定时，就只有叫朋友帮忙掀被子。此时要感觉起来，不要着凉了。小时候父母就是这样做的。

2、也可以自己掀被子，虽然很苦难，但是想要早起就必须要做。这是一种刺激，头脑清醒了，就起来吧。

3、如果要上课、上班等就没必要赖了，起来工作吧。没事的话就睡到自然醒吧。

4、不赖床是一种习惯，要相信自己，每天醒来就起。

怎么改变孩子赖床的习惯

1、闹钟不可少

  给孩子买一个闹钟吧，让孩子自己选择喜欢的样式和音乐，在闹钟小伙伴的催促下，相信他一定能够有动力起床。

2、就寝前和宝宝做好准备工作

  在睡觉前，妈咪不妨和宝宝一起整理下他的小书包，把明天去幼儿园需要的课本，文具，手帕等都一一准备好，以免早上需要再花费时间来整理。此外，在冬季，最好让宝宝穿着棉毛衫及棉毛裤睡觉，这样早上只要为宝宝直接套上卫衣，毛衣，外套等，就可以轻松起床。

3、严格规定就寝时间

  妈咪不妨和宝宝严格规定好就寝时间和起床时间，并要求宝宝能够遵循起来。当然，很多孩子都吃软不吃硬，不妨让孩子自己来决定这个时间点，并选择他最喜欢的起床方式。这样的做法，不但能让孩子可以以最舒适的方式起床，还可以明白什么叫对自己的行为负责。

4、给孩子一点时间

  如果孩子的起床气很严重，不妨多给他一点时间。妈咪们可以早起5-15分钟，把孩子也一并叫起，留足时间让孩子发泄不满与难过，等孩子发泄完了再给予安慰，安排其更衣洗漱。

5、孩子起床前，你先收拾好

  妈咪在叫醒孩子前，先要整理好自己，包括正常的洗漱，更衣，工作的准备等等。因为叫孩子起床不是件容易事，只有整理好自己，准备好一切，平心静气下来才能和孩子好好沟通，让小魔头成功更衣上学。

  其实，想要改变孩子赖床的习惯需要长久的坚持，并非一朝一夕就可以完成的。妈咪们需要多一点的耐心，选择合适的战略，宝宝会你和他的努力中，逐渐养成早睡早起的好习惯。

早起有哪些好处

脾气更好

最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。

好心情

通常早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。

提高人体免疫力

不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。

保持体重

澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。

时间变多

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。

不用挤公交

早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车哟。

欣赏别人看不到的风景

早晨6点和8点，完全是两个世界。看看升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。