日常生活的压力越来越大，很多人的身体素质出现了或多或少的疾病，为了我们提升我们的身体素质，我们有很多方法，那么为了我们更的身体，为了更好的工作、生活，我们必须提高我们的素质，哪 么怎么去提升我们身体素质呢？运动，饮食还是什么办法呢？还有没有另外的方法？现在将身体素质的相关知识介绍给大家，希望大家有个健康的生活....
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每个人都希望自己有个好的身体，减少疾病，让自己身体的抵抗力加强，使自己的生活、工作更上一层楼，但是怎么样才能提高身体的素质?下面介绍三个方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）1、保证饮食营养
增强体质最重要的就是提高营养，它是增强体质的起码条件，所以一定要均衡蛋白质、维生素、水分、微量元素等，将它们好好利用起来，这样使每餐都能补充充足的能量，如果肠胃比较差的人可以少食多餐，将食物分散进食，帮助吸收消化，晚上可以适当减少进食。
2、保证睡眠时间
想要快速增强体质，保证睡眠时间是关键，睡眠是帮助人体恢复精力的必须生理过程，睡眠时不但帮助补充体力，还能排解一天下来产生的有害物质，所以想要快速增强体质，首先要睡得好，可以逐渐增加自己睡眠时间，这几天提早半小时，再过几天提早半小时，这样有适应的过程便可以保证充足的睡眠时间，当然睡眠质量也要有保证。
3、保证运动锻炼
运动锻炼是增强体质的最佳选择，特别是有氧运动，可以充分调动身体每个细胞，增强心肺功能，加强四肢肌肉力量，燃烧体内多余脂肪，你可以规定每天早晨进行慢跑锻炼，傍晚外出散步，周末可以去游泳、骑车、打球等，既可以放松心情也可以增强体质。
1、参加户外运动，经常宅在家里面，身体肌肉得不到任何的锻炼，很容易使体质越来越差。只有经常参加锻炼，接触大自然的人，其肌肉力量才会更强，身体的抵抗力才会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。
2、体质差的人可以坚持练习快走，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够帮助增强体质差的人增强下肢的力量，改善体质差的人上实下虚的状况。体质差的人在练习快走的时候时间不宜过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。
3、 体质差的人可以练习游泳。游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人经常运动就上气不接下气，游泳能够增强肺活量，提高身体的吸氧能力。
3、体质差的人可以坚持练习瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还能够促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体质差的人身体很容易气血不足，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，从而帮助增强体质。
1.中午小睡，让身体得到缓冲
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）办公室女性在有条件的情况下，要进行午休，高强度的工作压力会产生疲劳感，中午即便睡15分钟都会让细胞得到修复，保持充沛的体力。
2.不滥用抗生素，让免疫力适当练兵
有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。因此，生病时应遵医嘱服用抗生素，不要自己胡乱用药。
3.乐享工作不过劳，保健按摩
下班时感觉到疲劳的时候，可以自我保健按摩，或者选择一些专业机构。按摩是一种中医养生的优良方法，十分简单，MM可以在家自己摸索。
4.常用温水沐脚，并按摩脚部
睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。
5.增加户外运动，享受阳光
运动医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。一般来说，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，循环渐进是最有效的方法。
6.面对朋友、同事、困难保持微笑
据科学研究表明，微笑能刺激人体的许多与免疫有关的化学物质，可见保持一个良好的心态对免疫力的影响力是多么重要。多项研究证实笑能减轻压力，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。参与者来到俱乐部中一同欢笑，做呼吸练习。
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