早起的好处有哪些？ 早起可以做什么？

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每天坚持早起有什么好处？

早起是比较难坚持的一件事，尤其对于年轻人来说，周末不上班的时候恨不得一觉睡到下午，不用说肯定有人这么做了。但是睡觉的时间过久的话，就会感觉到头疼，睡觉虽好可不能贪睡哦。其实能够坚持每天早起是非常有好处的，下面就来介绍介绍。

1、首先自然是精神会变好

睁开眼的那一刻，清醒的一天又来了。坚持早起必然会早睡，11点睡到6点跟1点睡到8点，感觉完全不一样，白天工作累睡一晚就恢复，不信你试试。

2、减肥，身体也变好了

经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼，想吹气球都难。好好锻炼身体，以后环游世界去~

3、别人都黑眼圈，就你容光焕发

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7小时，看看那些熬夜党，苍老写在了脸上。

4、吃自己做的早餐

想吃什么就做什么。就算自己不做，刚开门的早餐店原料各种新鲜，爱吃什么慢慢选不用急，阿姨也不急，心情好包子馅都多一些。

5、时间真的会变多哟

坚持早起的感觉是，每天的可利用时间好像比不早起的人要长，因为一大早可以做好多事，效率还高。工作日可以去游泳，休息日可以看书买菜遛狗做饭，然后看看手表，还不到9点。有时间看书太重要了，想知道点什么，每天早上看书呀，一年下来新增N个技能，人生一点不虚有木有。

6、不用挤公交

早点出门坐首班车，没人跟你抢位子，也不堵车哟。

7、抢食堂也是大福利

最热乎的早饭，最齐全的菜式，来晚了啥都没。不管是学校还是公司，便宜又好吃的早餐食堂必须早起抢之。鸡蛋灌饼一边去~

8、欣赏别人看不到的美景

早晨6点和8点，完全是两个世界。你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位，听到环卫大妈唱歌。

9、有效提高人生幸福感

当你吃完早餐散完步，读读书瞎搞搞，午饭回来发现舍友刚起床，人生赢家有木有!!

10、缓解焦虑情绪

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。作息正常，时间到了倒头就睡，反正明天一早有时间干活呀。

早起可能出现的症状

1、嗓子干、痒、疼

一是由于开空调时间过长、排湿过度等，导致室内空气过于干燥，这种情况最好在睡前关闭空调，开一会儿加湿器。如果口干的同时，还觉得嘴里有苦味、小便短黄，可能是肝胆湿热，可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药，症状很快就会得到改善。

2、一觉醒来全身虚汗

这可能是由于阳气虚弱，汗液自行溢出。这类人通常很容易感冒，因此要多注意保暖，以免受风寒，平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等，不宜吃生冷的西瓜，少吃凉拌菜。

3、清晨头昏或头痛

优质睡眠后，早晨醒来时应该感到头脑清醒，神清气爽。如果早晨醒来头脑不清醒，反而昏沉沉的，或者有头晕症状，提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标;平时多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。如苹果、大枣、荔枝、香蕉等。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

每天坚持早起有什么好处

4、早醒失眠

凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来，并郁郁寡欢，难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。

5、眼前有一层雾

早晨起来就看不清东西，有时眼角还会有分泌物，多半是结膜发炎了。这类人平时要避免随意揉眼，应勤洗手，用流水洗脸，不和家人共用毛巾、手帕等。平时也要注意眼睛的保护，让眼睛经常休息，也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等。

6、凌晨饥饿

半夜饿醒了可不是开玩笑的，有些人经常清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适，同时伴有疲乏无力，吃些食物后症状有所缓解，这种情况可能是患有糖尿玻不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应，当进食碳水化合物越多时，下一餐前越容易出现低血糖症状。因此，为了搞清楚凌晨饥饿的原因，建议随时监测血糖的变化。

早起可以做什么？

1.阅读。你是不是也经常嚷嚷要一个月读几本书，一年读几本书，可是却从来不知从哪里来的时间可以看书，任何你空闲的时候都可以，搭地铁、排队、等公交。

2.写作。无数多写作者或者出名的作家，无不推荐我们在早晨写作。

晚上时间有些人会用来应酬，有些回到家觉得累到什么都不想干了，只想窝在沙发看看电视放松。其实一整天下来，晚上确实很累，很多时候我们的身体有点不支，身体有感觉的，它在告诉我们得休息了，不能再继续损耗下去了，得停一停，让它修复一下。如果晚上早点睡觉，早晨早点起来，早晨的精力是一天当中最充沛的时间段，越往后精力值越不够。

3.做早餐。最近在朋友圈看到一位晨型人姐姐，每天自己变换着花样做早餐，同时她还写书评、影评，前天她发了条朋友圈：身体越来越轻盈了，身体真的很有感觉，现在整个人的状态真的是说不出来的轻松。她通过早餐去调理自己的身体，不管营养还是中医养生，我想早餐真的是必不可少的，早餐的好处大家也都十分了解了。

4.冥想。早晨的时间是最好的独处时间，用来想冥想再好不过了，此时没人会来打扰你，你可以自由的在自己的世界里驰骋。

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