想要提升记忆力可以补充什么营养

2017-12-16 17:31 25 1 收藏

我们在生活中学习和工作都是需要记忆来完成的事项,但是吧每个人的记忆力是不一样的有的好有的坏就有了一些差距,那么我们有没有什么可以提升记忆力的方法呢,以及我们提升记忆力需要补充什么营养一起来看看。

【 tulaoshi.com - 记忆力 】

想要提升记忆力可以补充什么营养

记忆力是我们人类比较重要的的东西哪些美好的回忆都是十分值得我们去记忆的,但是人的记忆力是有限的可是美好的东西美好的事情是那么的多我们都想要去记忆,我们提升记忆力可以多补充一点磷脂酰丝氨酸、DMAE、焦谷氨酸等等营养。

想要提升记忆力可以补充什么营养

1.磷脂酰丝氨酸

构建并储存记忆力的主要化学物质是乙酰胆碱。缺乏乙酰胆碱通常是记忆力衰退的唯一常见原因。这种记忆分子衍生于食物中的一种营养物质——磷脂酰胆碱。 摄入卵磷脂可以重新构造大脑,改善其功能。同样,补充大量卵磷脂也可以提高成年人的记忆力。佛罗里达国际大学的佛罗伦萨·萨福德的实验有力地证实了这一点。他给41位50—80岁的成年人每天服用500毫克卵磷脂,持续5个星期。结果发现,这些成年人的记忆力都有了不同程度的提高。

2.DMAE

DMAE(主要来源于沙丁鱼)也是形成胆碱的原料,它可以很容易地从血液进入脑细胞中,加速大脑合成乙酰胆碱。DMAE可以减轻焦虑、改善注意力、提高学习能力,并可以适当地刺激大脑。

3.磷脂酰丝氨酸

神经递质传递信息的能力取决于是否具有一个能够高度发挥作用的受体站。信息受体主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白质构建而成。其中,起决定作用的磷脂就是磷脂酰丝氨酸,简称PS。磷脂酰丝氨酸能够提高记忆力的奥妙可能在于它有助于脑细胞之间的彼此交流和联系。

想要提升记忆力可以补充什么营养

4.焦谷氨酸

提高记忆力和大脑功能的一种关键化学物质就是焦谷氨酸。医学专家发现,大脑和脑脊液里含有大量焦谷氨酸,于是人们开始研究这是否是一种大脑中的重要营养物质。结果发现,焦谷氨酸钠能够加强大脑左右半球之间的信息交流。

5.谷氨酰胺

乙酰胆碱是有关记忆力最重要的物质,许多神经递质也起着不可忽视的作用。有些神经递质可以加速大脑处理问题的进程,还有些可以避免大脑信息过量,谷氨酰胺是大脑用来建造、平衡神经递质的物质,因此,补充谷氨酸盐会有效地提高记忆力。

6.新稀宝片

人们已经发现锌缺乏会导致人无法回忆起梦境。那些出现学习困难的孩子通常也严重缺锌。孩子对锌的需要量与年龄有关,对于1~10岁儿童,专家推荐的每日锌摄入量是10毫克。

想要提升记忆力可以补充什么营养

锌是动植物的重要生长元素,它通常集中在植物种子及动物精液中,种子之所以会成长为植物,就是因为含有丰富的锌。所以,种子、豆类等都是补充锌的最佳选择。新稀宝片、坚果、鱼、肉类和牡蛎也含有丰富的锌。每天吃上述一种或几种食物,就可以摄取足量的锌。

怎么可以提升记忆力

1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2、调整自己大脑的工作和休息时间,让大脑得到充分的休息,疲劳会降低大脑的工作效率。

3、树立起自己记忆优良的信心,并时时提醒自己要记住必须记住的东西,必须坚信自己“一定能记住”!

4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法,加之必要而又经常的训练再训练,提高再提高。

5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣,兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

想要提升记忆力可以补充什么营养

6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8、让自己的心态永远年轻,保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9、学会一种或多种观察能力,敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10、要站在对方的立场上考虑问题,在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11、开发自己的右脑,把记忆对象形象化有助于记忆。

12、掌握歌诀或口诀记忆知识,把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13、学会特征记忆技巧,找到记忆对象的特点,辨别出其特征有助于记忆。

14、学会整理和分类,适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

15、充分运用人自身体的五官功能,调动身体各器官协同记忆。

想要提升记忆力可以补充什么营养

科学记忆力的方法

“劈柴不照纹,累死劈柴人”。记忆力的提高,不能够单纯地靠死记硬背。

一是理解基础上的记忆和记忆前提下的理解相统一。感性认识是理性认识的基础,没有记忆,不可能上升到理解;而理性认识比感性认识更可靠、更正确、更深刻,没有理解,记忆就像散沙~样,失去应用的价值。

二是尝试背诵法。

尝试背诵应有一个明确的记忆提纲,就像电脑里的目录、路径一样,将知识放在“目录”中,将“目录”融会在知识里,相得益彰,便于知识的提取应用。

三是联想记忆。

想要提升记忆力可以补充什么营养

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

①接近联想,用相互接近的事物进行联想。例如:历史上彼得一世的改革和明治维新。②相似联想,用相似的事物联想。例如:意大利的地图像靴子。③对比联想,由相反事物的一方想到另一方。例如:民主和专政是证的统一。④归类联想,从同类事物中来联想。⑤因果联想,从原因想结果或从结果想原因。例如:遗传与变异。⑤创新联想,人为创造一种联系进行的联想。例如:万有引力与库仑定律。

掌握以上这几点并在实践中的灵活运用,相信你定能培养成较强的记忆力,更多的汲取科学文化知识,恣情的在知识的海洋里遨游。

相关内容:怎样提高记忆力?

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20171216/2771176.html

延伸阅读
标签: 增强记忆力
吃什么可以增强记忆力? 吃什么可以增强记忆力? 饮食一:玉米。玉米是一种食用价值和营养价值都很高的食物,对于心脑血管病人来说,经常吃玉米对其脑部保健是有一定作用的,对记忆力的提高、恢复起着一定的作用。 饮食二:菠萝。菠萝可以提高记忆力可能大家都知道,很多的演员背台词都是靠喝菠萝汁来记的,这是因为菠萝汁有着丰富的维生素...
脑部受了伤吃什么东西好? 您好,脑部受伤后可以多吃一些核桃,碧根果之类的坚果等食物,以为坚果当中含有对人体脑部组织非常有营养的不饱和脂肪酸,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成,所以多吃一点核桃等坚果对脑部有很大的好吃的,另外这时候应该多吃一点蛋白质,蛋白质也是非常好的对脑部的食物,可以多吃一点鸡蛋,豆制品等...
健身可以帮你改善记忆力 大家是否都会羡慕那些记忆力超群的高人,羡慕他们能够轻松记得常人难以记住的东西。其实记忆力是可以后天锻炼的,而且大家是否知道,健身也是可以帮助人体改善记忆力的。那么大家想知道怎么样健身来改善记忆力吗?下面图老师小编就带大家学习一下吧。 健身对于记忆的好处 1.改变你的心情 健...
标签: 分娩
推荐阅读:如何对孩子进行“赏识”教育 玩法一 (适合小婴儿): 给孩子看一件玩具,然后把他转身,背对着玩具。 如果他回头找玩具,便搂他一下,给他玩具。 玩法二 (适合较大婴儿): 把孩子的玩具藏在口袋,只露出一部份。 问他知不知道玩具在哪儿? 如果他主动找玩具出来,称赞他。 ...
标签: 枕头 助睡眠 枕芯
记忆枕头的特点有哪些? 枕头对于睡眠的好坏影响是非常大的,所以枕头的选择也非常重要,在以前可能就只有棉花枕头这一个选择,但是现在可不同了哦,人们对于枕头的追求越来越高了,枕头的选择也是越来越丰富了,我们所说的这种记忆枕就是一个新的产品了,它又有一些什么样子的特点了。 吸收冲击力 因为头颈的受力非常平均,所以枕在上面时...

经验教程

808

收藏

25
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部