长期不吃肉有什么影响？不吃肉的危害有哪些

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长期不吃肉对身体有什么影响

在我们周围很多人为了漂亮、美丽，对于很多食物吃的很少甚至都不吃，比如说蛋白质或者热量比较高的食物，而肉类是他们这些人根本就不会看的食物，吃了一块肉还得纠结半天，还在想着怎么将这一块肉所产生的热量给损耗掉，生活因为这一块肉让自己变胖了，变得不美丽了，恕不知，就是因为不沾肉类，自己的身体健康已经受到了很多的影响，具体会对身体带来什么方面的危害，具体表现在下面这几个方面：

1、蛋白质缺乏

虽然植物类方面的食物中一样存在着丰富的蛋白质，但对于人的身体来说，植物类食物中的蛋白质是不能满足人体需要的，最主要是因为植物中大多含有不完全蛋白，小麦粉蛋白质。还有一个原因是植物中蛋白质的含量不充足，人体对植物蛋白质的吸收利用率远低于动物蛋白质。对于蛋白质缺乏一般在成人与儿童中发生，蛋白质缺乏容易引起抵抗力底下、贫血、水肿，而对于儿童而言蛋白质缺乏则会发生营养不良、易怒、骨骼和智力发育受损等，

2、皮肤干燥

人体的皮肤中分布这大量的皮脂腺，皮脂腺分泌的皮脂对皮肤有保护、滋润、抗菌等作用。而皮脂腺的分泌受到饮食的影响，食物中缺乏油脂，皮脂分泌减少，皮肤失去滋润，容易发生干燥、瘙痒、细纹等。

维生素A的缺乏易引起免疫力下降、夜盲症、皮肤粗糙;维生素E的缺乏则容易皮肤干燥、色斑、生育力受影响;维生素K则牙龈容易出血、流鼻血或胃出血等;维生素D不足则会出现骨质疏松、软骨症、多汗、夜里惊醒等情况。

3、易换结石

素食主义者的一日三餐的食物以植物性为主，而植物性食物中通常含有草酸，如芹菜、菠菜、苦瓜等。草酸极容易与钙结合而导致结石的产生。另外，长期素食多引起的维生素A、维生素E缺乏同样也是的胆结石形成的原因之一。

4、贫血

贫血现在主要发生在儿童、女性、中老年人群中，而就补铁而言，植物性食物中固然含有一定的量的铁，但是远远抵御动物肉，长期不吃肉自然会导致缺铁性贫血。

另外，长期吃素铁元素的吸收也会受到影响，因为植物性食物中常存在草酸、鞣酸和磷酸盐等，这些物质的会阻碍铁元的吸收。

5、激素分泌失衡

脂肪还是人体内激素分泌的原料，这也是为何过度消瘦的女性容易月经不调、不孕的原因之一。长期体内脂肪摄入量减少，以及过度消瘦，影响雌激素的分泌，而雌激素是维持女性年期和生育能力的重要激素。

6、缺乏脂溶性维生素

所谓的脂溶性维生素常常指的是溶解在油脂类物质中的维生素，当不容易水。常常包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，同时脂溶性维生素在人体储存于肝脏中，所以患有肝病的人群常常会有维生素缺乏现象。

所以，长期吃素不吃肉或不注意补充油脂，也是对身体的一种破坏，甚至会引起疾病。

7、微量元素缺乏

长期不吃肉除了容易缺乏蛋白质和铁元素之外，还容易缺锌、缺钙和缺乏镁元素等物质，对人体的健康不利、

所以，虽然提倡吃素，但是不宜变成完全的素食主义者，只是提高食物中的素食含量而已。另外，还有一些人群是不宜作为素食主义者。

所以，长期不吃肉还可能发生内分泌说失调、衰老加速和影响生育力。

哪些人一定要适当的吃肉类

1、儿童

儿童身体生长、智力发育离不开蛋白质、钙质、不饱和脂肪酸等多种物质，并且对蛋白质和微量元素的缺乏比较敏感。

2、孕期和哺乳期女性

所谓一个人吃两个人吸收，孕期或哺乳期吃素，影响胎儿或婴儿的身体和大脑发育。

3、青春期男女

就女孩而言青春期身体所分泌的雌激素水平直接影响身体的发育，如乳房的发育。长期不吃肉不仅影响女性的外在美，同时对生殖器的也有影响。另外，就男孩而言，青春期身高体重增加较快，吃素容易导致营养跟不上发育。

吃猪肉的好处

1、营养滋补

营养丰富猪肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁等成分，是营养滋补之品。

2、增强免疫力

提高记忆力猪肉富含优质的蛋白质，更是含有人体必需的氨基酸，能有效增强免疫力和记忆力。

3、改善贫血

促进铁的吸收猪肉中富含人体血液中红细胞的生成和功能维持所必需的铁，可以为人体提供血红素和半胱氨酸，能有效改善缺铁性贫血。

4、避免难产

润燥猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

在这篇文章里，将长期不吃肉会对身体带来什么坏处，不吃肉有哪些影响，哪些人一定要吃肉才能对身体有益，还有吃猪肉会带来哪些好处等等信息，希望大家在平时的时候，爱美很重要，身体健康更重要哦，减肥爱美还是要在身体健康的前提下进行哦，合里搭配饮食，健康生活，适当运动才是最健康的，才是最美的，希望大家一个健康的身体，我们还会在以后给大家介绍相关的知识，大家一定要留意哦！

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