心情不好怎么办 心情烦闷怎么办

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心情不好怎么办

1、听音乐

个人觉得心情不好的时候可以听一些比较舒缓愉快的轻音乐，像民谣还有小清新或者纯音乐。找一个安静点的地方坐下来戴上耳机，然后闭上眼睛，什么都不要想，让音乐带着思想走就好了。过一会就会觉得心情会放松很多。

2、做运动

用运动和汗水带走不好的心情，在运动的时候可以将不好的情绪通过体能消耗而赶跑哦!

3、读书

读一两本自己爱的小说或者美文，主要就自己的爱好来，像小编就会看摄影集之类的杂质，欣赏摄影美丽的作品也可以陶冶身心哦!

4、吃东西

心情不好的时候，吃东西不错哦!好吃的的食物会让大家的味蕾变得兴奋，同时心情自然会变好啦!

5、打游戏

这也是一种分散注意力的方法，打游戏的时候注意力都集中在游戏上，自然不会去想不好的事情了，在游戏中最好是能赢一把，大家都知道的啦，赢了的心情肯定是不错的。

6、逛街

对于爱逛街的妹子来说，逛街能治病啊，不过前提是要有钱。逛街時看到自己喜欢的东西，并且买下，是个妹子都会开心的，估计之前不好的事情都能忘了。

7、呐喊

这是一种宣泄的方式，不过还是挺有效的。找一个空旷的地方，把心里不好情绪都通过呐喊声带出身体，注意不要在居民区什么公共场所，不然会被投诉的。

8、睡觉

我们在睡觉的时候是最放松的，睡着了之后，便不会多想不好的事情，可能一觉醒来所有事情都变好了也不一定哦。

长期心情不好会不会生病

人体致病因素很多，但总不外乎外感与内伤两大类。外感包括风、寒、暑、湿、燥、火等“六气”，以及各种邪气、寄生虫与外伤;内伤包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”，以及饮食不慎、房事不节、疲劳过度等。今天读到这本关于健康及医学方面的书本时，不由深有感触。其实人很多时候生出各种各样奇怪的疾病很大程度上与心情很有关系。就说女人最容易得的乳腺增生几月经不调就与内分泌有很大的关系，一个人如果心情舒畅，积极地看待身边的人和事，得病的机会会比那些成天里郁郁寡欢的人少很多。心病还得心药医，不管发生什么，勇敢地去面多就是最好的。

随着科学技术的发展，人们逐渐开始认识到心理和社会因素对人体健康和疾病发展有着重大的影响，“生物-心理-社会模式”正在逐渐取代传统的“生物医学模式”。唐教授告诉记者，现在大家都已经认识到人的心理、生理是一个统一的整体，心情长期不好、性格抑郁或重大事件造成的急剧刺激都可能会引起身体某些器官的病变，通俗讲就是：坏心情也是一种“病毒”，它也会导致很多身体疾病。

研究证明，与心情相关的病有肿瘤、高血压、糖尿病、胃病、冠心病、神经性头痛、荨麻疹、过敏性皮炎、支气管哮喘、甲状腺机能亢进等几十种疾病。

如何养成好的生活心态

1、主动寻觅、用心追求才能得到

追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。它既非一份礼物，也不是一项权利;你得主动寻觅、努力追求，才能得到。当你领悟出自己不能呆坐在那儿等候快乐降临的时候，你就已经在追求快乐的路途上跨出了一大步了。怎么样?感觉不坏吧?先别乐，等你走完其他九步之后，你就必能到达快乐的真正境界。

2、扩大生活领域、尝试新的事物

当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时候，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。

学习新的技术、开拓新的途径，都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。

许多人以为自己应该等待一个适当的时机，以稳当的方法去开拓前程。这种想法未免过于保守，因为那个适当的时机可能永远不会到来。任何人的生命都不是精心设计、毫无差错的电脑程式，所以应该有准备迎接挑战的勇气。

3、天下所有的事情并非只有一个答案

追求快乐的途径很多，不光是只有你死心眼认定的那一个。一般人往往认为自己这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角色，甚至以为如果不能得到或办到这一点，自己就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。不能达成目标固然痛苦，可是这并不表示你从此就与快乐绝缘了，除非你自己要这样想。

对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。

4、敢于追求梦想与希望

萧伯纳有一句名言：“一般人只看到已经发生的事情而说为什么如此呢?我却梦想从未有过的事物，并问自己为什么不能呢?”年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程和达成目标一样，都能使人产生无比的快乐。你要有勇气梦想自己能成为一位名医、明星、杰出的科学家或作家……等，而且要全力以赴，奔向理想。

当然你的梦想要合理和具体可行，不要好高骛远，空做摘星美梦。比如你天生一副乌鸦嗓子，”就别梦想变成画眉鸟!还有，你要记住，就算你无法达到这个目标也并非世界末日。布朗宁曾说：“啊!如果凡人所梦想的都垂手可得;那还要有天堂干嘛?!”

5、只跟自己比，不和别人攀

从我们懂事以后，我们就感受到“成就”的压力，这种压力随着年龄的增长愈来愈强烈。因此年轻人处处想表现优异，以为自己非得十全十美，别人才会接纳自己、喜欢自己。一旦发觉自己处处不如人时，就开始伤心、自卑，结果当然毫无快乐可言。

所以你应该用自己当衡量的标准，想想当初起步错在那里?如今有无进展?如果你真的已经尽了力，相信一定会今天比昨天好，明天比今天更好。

6、关心周围的人、事物

假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。自我中心的人也许会不断地进步，但是却永远不易感到满足。

那么你应该关心什么?关心谁呢?张开眼睛想一想，我们虽然平凡，至少可以帮忙学童上下学，为病人念念书，到老人院打打杂，甚至把四周环境打扫干净……。只有付出一点点，你就会快乐些。心理学家艾力逊曾经说过：“只顾自己的人结果会变成自己的奴隶!”可是关怀别人的人，不但能对社会有所贡献，更可以避免只顾自己，而过着枯燥乏味、毫无情趣的生活。

7、不要太自信，也不能无信心

过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。

选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。

8、步调太急时要放慢一点

你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时，会不会觉得不太舒服，不够满意呢?许多人因为害怕面对空虚，就用很多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。

把你所做的事全列出来，看看那些是可以删除的，如此你才能挪出一点空闲的时间，好好轻松一下。闲暇也像一椿奢侈品，可以使你感到满足。

9、脸皮可以厚一点

根据专家调查研究，使人觉得满足的特点之一就是不要太在乎别人的批评，换句话说就是脸皮要厚一点。不要因外来的逆流而屈服。不要因为别人的冷言冷语就伤心气愤，以为自我受了莫大的伤害。不过你倒是应该心平气和地反省一下，如果别人的批评是正确的，你就该改进向上。如果批评是不公正的，何不一笑置之呢?!也许刚开始，你不太能掌握住应付批评的对策，因为你也许会很敏感，难免会有情绪上的反应，可是你要练习控制自己，这种技巧是终生受用不尽的。

总结：相信读完上面的文章后大家对心情不好怎么办找到了属于自己的解决方法，以及对长期心情不好会不会生病和如何养成好的生活心态有了一定的了解。如果想了解更多关于心情不好的文章就来图老师生活百科栏目查阅吧！

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