孕期不适症状有哪些？怎么缓解孕期不适

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孕期不适症状有哪些

在孕期的时候准妈妈们在身体上可能会产生不同程度的不适症状，就比如说精神上有失眠，情绪不稳起伏大，精神状态不好，感觉到疲劳等等。在身体上则表现肢体出现水肿的问题，还有就是感觉到腰酸背痛的，甚至是便秘和尿频等不适，皮肤上会些有瘙痒等。最后就是呼吸上面感觉到不顺畅，胸闷等等不适。

症状一：尿频和便秘

在孕育产生尿频的原因是由于在胎儿逐渐发育成熟入盆后，子宫的下降会压迫到身体的器官，比如说膀胱和直肠，进而导致出现尿频的问题。

症状二：失眠

情绪上面的影响，还有就是有熬夜的坏习惯。当然胎儿的动作或者夜间尿频以及睡姿的不正确也会导致不同程度的失眠。

症状三：呼吸不顺畅

到了孕晚期，肚子越来越大，孕妈妈行走时也会变得很吃力，经常会出现上气不接下气的情况。

症状四：腰酸背痛

腰痛、背痛，常常被认为是分娩前的“例行来访”，这是因为孕晚期子宫会向前增大，为保持平衡，在行走和站立时普遍会采取上半身后仰、头肩向后、腹部前凸的姿势，长期如此就会导致腰背肌肉处于紧张状态，一般分娩后可缓解。

症状五：皮肤瘙痒

部分孕妈孕晚期会出现皮肤干燥、瘙痒的难耐的情况，一方面是体内激素的变化，另一方面是肌肤护理没有到位。

怎么缓解孕期不适

第一点

如果在孕期有尿频的现象，那么在入睡之前要尽量的少喝水，但是在白间的时候是需要补充水分的。另外如果有便秘的问题，在白天的时候就更加需要补充水分了，还有就是饮食一些容易消化的时候，多吃水果和蔬菜等。如果是由于情绪上面引起的失眠等其它问题，这个时候就需要合理的休息与放松了，多和家人沟通聊天，在睡觉的时候要要注意睡姿，选择侧睡的睡眠姿势会比较的，如果入睡的不舒服，可以通过在腿下面可放枕头或抱枕，能减轻疲劳感也能减轻水肿。

第二点

为了让身体保持轻松，呼吸的顺畅，可以适量的做些运动，比如说孕妇瑜伽之类的比较轻松的运动，在晚间的时候还可以在户外散散步，建议选一双舒适安全的孕妇鞋，能缓解行走的压迫感。怀孕期间，孕妈新陈代谢变得旺盛，皮肤的分泌物也会增多，所以一定要注意皮肤卫生，勤洗澡勤换衣物，贴身穿的衣物应该选择全棉材质的，皮肤干燥的话应该涂抹润肤霜。另外，为了预防妊娠纹，洗澡之后可以涂抹一些橄榄油，能有效缓解皮肤问题。

哪些坏习惯会引起孕期不适

饮食不规律

有些孕期的不适症状往往也是由于孕妈们的一些不好的坏习惯造成的，就比如说如果在饮食上面不规律，有挑食的习惯，所以为了保证自己和胎儿正常的营养，三餐要按时吃，饮食要平衡，不要为了保持身材就少吃或者不吃，这样是不利于营养的补充和吸收的，

熬夜和坏情绪

第二就是睡眠的习惯，要避免熬夜或者睡前运动以及玩手机登其它电子产品，这样都容易影响到睡眠质量的好坏。在孕期孕妈们要保证合理的睡眠时间，一般保持在8个小时左右会更好。

最后就是在情绪方面的坏习惯也会造成孕期的不适，一般经常生气或者脾气暴躁，有焦虑和忧郁等不良情绪，不仅是影响到睡眠状况，还对身体产生不同程度的影响，比如说孕吐或水肿、脚抽筋等等不适。而且经常发脾气也不利于胎儿生成长，所以要保持良好的心态，放松自己，转移注意力，做一些舒缓情绪的事情。

孕期身体不适怎么办

孕早期阶段

孕早期绝大多数准妈咪都会经历不同程度的恶心。这是正常的妊娠反应。如果你没有发生那一定要好好珍惜这段日子，多吃一些有利于胎儿发育的营养食物。这阶段是胚胎生长的重要时刻。

但有些准妈咪因自身原因，妊娠反应相当激烈，基本吃啥吐啥，严重的时候甚至连胆汁都会吐出来。由于这段时间胚胎发育的营养主要来源于准妈咪日常饮食，但孕吐会影响胎儿吸收营养。准妈咪可以添加孕妇奶粉作为营养补充食物。

孕中期阶段

孕中期的准妈咪常常会出现便秘情况，因便秘引起的疼痛位置很深，甚至连背部和锁骨都一起疼痛，腹部还会严重胀气，但又拉不出。这时候，准妈咪可以多吃纤维素丰富的食物。比如绿叶蔬菜、红薯等。还可以选择火龙果、香蕉等具有通便作用的水果。

孕晚期阶段

腰酸背痛是孕晚期最难以忽略的身体不适。因胎儿越来越重导致腹部沉重，腰部肌肉更容易疲劳。加上怀孕后人体内的激素分泌发生变化也令腰疼更容易发生。这种腰疼常常让准妈咪坐立不安，因为疼起来无论坐着还是躺着都觉得不舒服。

孕期不适注意事项

注意事项一

平衡膳食，也就是说谷类、肉类、蔬菜水果类和奶类都要摄入。奶类含有丰富的蛋白质和钙，孕妈妈每天早晚喝一杯奶，能够很好地补充营养。除此以外，孕期要注意补充叶酸、钙，孕妈妈还要注意常吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏和红肉，其中，动物血和肝脏可以每周吃1-2次，红肉可以每天提供，帮助孕妈妈补铁，预防缺铁性贫血。

注意事项二

养成规律的作息习惯，每晚睡眠7-8小时，白天休息30-60分钟。具体的睡眠时间，每个孕妈妈是不同的，有个体差异，以恢复疲劳，身体舒适为度比较好。到了孕中晚期，孕妈妈的肚子比较大了，可能会感觉睡觉的时候不舒适，可以用枕头垫一下肚子和脚。另外，睡前洗个热水脚或者用热水泡脚，选择宽松舒适的睡衣，这些方法也会让孕妈妈睡得好一些。

注意事项三

孕妈妈可以多学一些放松心情的方法，家人也要多关心支持。比如，孕妈妈可以参加孕妇学习班，既可以学习到知识，也可以认识其他的孕妈妈;还可以听听音乐，或者做一些适当的运动，比如散步、瑜伽等等，这些都可以帮助孕妈妈放松下来。家里人也要多关心和支持孕妈妈，特别是准爸爸，要多陪伴孕妈妈。

对于孕期的不适现象来说可大可小，可是这小小毛病往往会影响到人的心情或是身体，所以也是要引起足够的重视才好，需要掌握方法五缓解，另外孕妇自己也是需要做好在孕期的各个阶段的准备工作，这样才能有效 的预防和缓解孕期带来的不适，想要了解更多关于孕期方面的知识，就请关注图老师育儿网，每天为您分享更多的知识。

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