冬天手脚冰凉的原因 怎样治疗手脚冰凉

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原因

1、不保暖：手脚冰冷,可能是人体体温的调配能力不好。因为人的体表温觉神经接受体过于迟缓而没有感觉到冷，这时候要多加几件衣服。。

2、压力过大时：压力太大,情绪不好都有可能引发手足发抖、手指冰冷。这种情况不要太担心，会慢慢恢复。

3、血糖低或血压低：食物对身体来说非常的重要，不要过度节食。糖尿病患者有时候也会出现手足冰冷的情况，是因为血糖太低。出现低血压,说明血液循环不好。也有疲劳的因素在里面。

4、气血不足：气血是人能保持生命动力。手脚凉最根本的原因就是气血不足。加上脚趾、手指是关节部位,这种部位脂肪含量非常的少,热度散失的非常快,血管也少,比其他部位更容易发冷。

怎样治疗

1、平时多运动，可以选择健走之类的运动，就是用比走路要快一点的速度快、比跑步要慢一点的速度，快速的往前大步走，在健走的同时手可以甩一甩，让手指的温度变高

2、一早起来做做运动,加快血液循环和新陈代谢的速度,让人充满活力,让手脚不容易发冷。没时间的人可以做爬楼梯、在原地不停跳的简单远动。它们都有助于强化体温，还能增强调节能力。

3、服用中药，中医治疗手脚冰冷的方法。如吃一些十全大补汤之类的汤药。这些一般对人体非常好，特别是虚寒体质的人。如果有顾虑，也可请中医师给你指导。

4、精油泡澡，在家可以多泡澡，在热水中加入生姜或甘菊等一些精油可以促进血液的循环，让身体变得更加暖和。

5、穴道按摩，天天按摩，可以缓解手脚冰冷和怕冷的一些症状。按住大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧的内关穴及膝盖下方的足三里，轻轻揉动。

食疗

1、补充维他命E，可帮助血液畅通循环，但它的效果非常慢，至少3个月才可见效，而且每天必须服用210- 250IU才足够。

2、多吃含菸碱酸的食物，菸碱酸可以稳定神经系统和循环系统，也可改善神经紧张的症状，还可以治疗紧张性腹泻和皮肤炎，更可扩张末梢血管，从而改善手脚冰冷.

3、多吃坚果.胡萝卜。由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜类的韭菜、

4、多吃一点辛辣食物，比如：辣椒、胡椒或者芥末、大蒜、这些辛香料，可以加快血液循环的速度，可以在平常做菜时，搭配食用，

5、多吃性情温补的食物，如人参茶、姜母鸭等一些可以进补的食物。也可以吃一些桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆，冬天吃能改善手脚冰凉的问题，可以有补身的作用。

怎样预防

第一点：注意保暖，特别是冬天的时候要注意腿部、脚部的保暖问题,如果腿部和脚部非常的保暖,全身都会暖暖的。不要紧身的衣服,因为太紧会阻碍身体里的血液循环。睡觉之前,最好要泡一下脚,脚变热了对睡眠有益。

第二点：运动，运动能帮助血液循环和新陈代谢,有助于人体的强化体温调节能力。

第三点：饮食，多吃一些富含维生素E的食物,多吃温热性的食物,不要吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。适当吃辛辣食物促进血液循环。

第四点：擦脚，在你穿了非常厚的袜子的时候,搓一搓脚,这样能够加快脚部血液流动的速度,让脚快速暖和起来。

第五点：选用保暖的鞋袜，对于脚部很容易干裂开叉的人,要穿皮棉鞋，保持脚的周围的环境是湿润的。而脚出汗的人,尽量穿毛袜。用羊毛鞋垫,既保暖,又散热。

注意事项

1、要保持好的生活习惯，不要熬夜。

2、穿保暖的衣服。

3、多去活动一下，可以参加一些运动，放松一下心情。

4、保持好心情，不要压力太大，要学会减轻压力。

5、不要吃寒凉的食物，多吃温补的食物。

6、不要坐太久，影响血液运行不畅。

手脚冰凉的人平时一定要注意生活作息，早睡早起。不要吃寒性食物，多喝热水。以上就是关于冬天手脚冰冷的内容,通过上文的介绍，相信大家对冬天会手脚冰凉有哪些原因都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了怎样预防和一些注意事项，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助。更多信息请关注图老师！

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