孕中期腰疼的厉害是怎么回事

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孕中期腰疼的厉害是怎么回事

在孕中期的时候，胎儿正处在不断的发育过程中，在这个阶段容易有孕期腰疼的不适症状。造成孕期腰疼的现象除了是由于怀孕和胎儿的发育造成的还有其它的因素，比如说孕中期的时候经常久坐着不动，长时间的保持着坐姿不活动也是会造成孕期腰疼的。还有就是受到体内激素、乳房增大以及其它疾病的影响，这些也会造成不同程度的腰疼。最后就是在家务劳动方面过多，背部承受了过多的压力而导致的腰疼，下面请看具体分析吧。

经常久坐不动

有很多办公室女性在怀孕期间由于经常坐在办公室久坐不同，一天下来长时间的保持一个姿势，不活动四肢的话，就会造成四肢的酸疼，以及长时间的姿势也会增大腰肌的压力，让腰肌功能逐日萎缩，而盘内压力增高，就会使得腰部疼痛的厉害。

家务劳动过多

通常女性们在家里总是承担了很多的家务活的，在怀孕期间没有上班，整天呆在家里就难免会做很多的家务，比如说弯腰收拾东西，拖地和扫地等，甚至是搬重物等家务活，这样经常需要弯腰或者过重的家务活会让腰部承受更多的压力，腰才疼的厉害；所以孕妈们就要注意劳逸结合，注意休息，避免过重的家务。

乳房增大

过大的乳房会影响正常的脊柱生理曲度和受力点，“过重”的乳房让脊柱发生变化，因此，胸部大的女性一定要戴合适的胸罩，运动时最好穿束身胸罩，减轻背部负担。

体内激素变化

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

疾病影响

背痛可能也是一些疾病的表现，比如纤维肌瘤、腰椎间盘突出、腰椎退行性改变、腰椎增生、甚至乳腺癌以及癌症病人骨转移后都可能会背疼。急性疼痛一般4周内可以恢复，如果超过这个时间，最好及时去医院做相关检查，尽早确诊病情，进行治疗。

怀孕影响

怀孕之后，孕妇腹部肌肉支撑的力量降低，脊椎必须承受更多的压力。同时，坐姿不对、激素水平变化等原因还会导致关节出现松动。这种背疼会随着孩子的出生而消失。

骨质疏松

这是引发背痛的第一大诱因。由于女性骨骼比男性更细更轻，因此患骨质疏松的几率更大。一旦骨质疏松，脊柱的厚度会变化、个子变矮、受力也会出现问题，这通常会让女性的背痛来得更早且持续时间更长。

月经影响

年轻女性经期会产生轻微的背部肌肉疼痛，特别是在腰椎部，但大多会随着月经周期的结束而自然消失。这和经期情绪变化、激素水平改变有关。建议经期不要给自己太大压力、多休息。如果实在很疼，每月可服适量止疼药。

孕期总是腰疼怎么办

如果腰疼的厉害会给很多孕妈们带来不适，这种不是甚至会影响到整体的心情，为了缓解这种孕期腰疼的不适，首先在睡眠方面要保持良好的睡姿，不管是午睡还是夜间睡眠的时候。为了避免压迫子宫，最好避免仰躺或右侧躺这两种睡姿。其二就是可以使用辅助工具来缓解腰疼，可以使用托腹带，抱枕等等。其三若是是在疼痛的厉害不妨使用孕妇专用的乳液按摩身体酸痛的地方，也可以采用热敷的方式来缓解疼痛。

保持舒适和良好睡姿

保持一个好的睡姿对于缓解腰部疼痛是有很好的效果的，如果在怀孕的中期或者之后的阶段了，随着胎儿的增大，为了避免压迫到子宫，造成血液循环不流畅，建议最好在睡眠的时候避免仰卧或者右侧躺的睡姿。若是觉得那样睡的不舒适，可以使用抱枕等工具来调整睡姿，在两脚之间或两脚底下放小枕头，除了促进血液循怀之外，皆有助于调适新的睡眠姿势。最后就是床上起身时，应使用侧躺的姿势，脚先放到床下，之后用双手撑着床垫，慢慢起身，才不会拉伤肌肉。

使用合适辅具　　

为了保证怀孕期间的安全问题，不管是外出还是在家里的时候最好穿平等的鞋子，避免过高的鞋子。因为在孕期之后身体的中心无法很好的保持平衡，随着肚子越来越大，就容易重心不稳，背部就越需要相对力量将身体拉回来。因此，背部疼痛的症状将更明显。准妈妈平时应选择平底、柔软、防滑的鞋子，并适时使用托腹带，协助自己支撑越来越大的肚子，在选购托腹带时，也应挑选具有弹性、可散热的材质。

可使用乳液按摩　　

针对身体特别酸痛的地方，准妈妈可以通过按摩来缓解肌肉僵硬及紧绷的症状。在按摩时，不须刻意遵从坊间流传的穴道按摩法或针灸，毕竟有些穴道按压下去之后，身体可能会出现一些不适的反射作用，只要轻轻按摩觉得不适的部位即可。

可以热敷疼痛处　

热敷能够使血管扩张，加速体内废物与堆积乳酸的新陈代谢，能够帮助肌肉放松、消除疲劳。准妈妈可以准备一块热毛巾，敷在酸痛的部位，大约持续半小时即可，并轮流换边使用，以免烫伤。

怀孕初期腰疼如何缓解

避免过重的劳作，适当休息

为了减轻孕期不适的症状，孕妈们要多加的休息，避免过重的家务活劳作，一些经常需要弯腰或者过重的家务活可以让家人来分担。还有就是在坐姿方面要规范，可以采用舒适的坐姿或者躺着，但是不要总是长时间的固定姿势，也是会造成肌肉酸痛的，而且加重腰部的疼痛。

同时还要避免长时间的久坐或站立，在散步等其它活动时可以用手托住肚子，以此来减轻腰部的压力。孕晚期缓解腰部药理可以在身旁放一个长长的抱枕，可以方便孕妇随时倚靠，如果将其夹在两腿之间也很适宜，都有助于减轻腰酸背痛。

可以按摩腰部

自我按摩腰部的做法是，双手平压着后背，上下推动，手按着的位置不要动，只是上下按动肌肉，这个效果很明显，而且随时可以自己做，平时坐着走着感觉腰酸时都可以做，当然，睡前也可让家人代劳按摩。

保持正确的睡姿

孕妇腹部稍隆起时应该取侧卧位，上面的腿稍稍向前弯曲，两腿之间夹一个侧睡夹垫或枕头,这样会使孕妇的腰背部得到休息。到了怀孕中晚期在床上躺着时取左侧卧位，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，以放松腰背肌肉。也可以将枕头摞起来或把孕妇专用靠枕垫在背后，这样也会减轻腹部的压力，使身体舒适一些，增加睡眠。

孕期腰疼需要注意什么

注意事项一：饮食调理

在孕期可以多补充钙质，钙含量高的食物，比如说豆类、菌类以及芝麻等。因为缺钙容易造成还要注意腰腿疼痛，注意补充钙质的同时还需要多晒晒太阳以促进钙质的吸收和利用。

注意事项二：生活调理

孕期避免坐卧在潮湿的地方，如果淋雨或者出汗后应该更换干净衣服；夏天不能贪凉，夜晚睡觉时要在腰腹部盖上毛巾被，以免受凉；不能在室外露营；洗澡要用温水，避免凉水刺激腰部；穿舒适的鞋子，2-3cm跟的低跟鞋才是最适合准妈妈的款式。

注意事项三：运动方面

散步或者走路的时间不宜过长。还要避免长时间的站立，多注意休息，减少腰部的使用，才会比较舒服。尽量少参与过于紧张、刺激或者太过于奔波的旅途活动，这样容易引起腰痛，甚至反复发作。也不利于体内的胎儿生长。

孕期中难免会遇到各种不适的症状，当发生一些不适的时候不要总是心烦气躁的，这样只会让症状更加的明显，要保持良好的心态去解决，过于烦恼易怒的情绪也是不利于胎儿的，所以当在孕期不适的时候可以采用运动，饮食以及其它辅助工具俩缓解不适。想要了解更多与孕期不适的相关知识就请关注图老师吧。

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