松子是一种不错的坚果,好像喜欢吃松子的是女性朋友偏多,这一点小编无力辩驳,可能真的是这样的,因为小编也特别喜欢吃松子,松子有一股独特的松油味,小编觉得特别好闻,而且吃着吃着不自觉的就会爱上这种味道,哈哈,相信和小编一样喜欢吃松子的人都大有感触。那么大家知不知道松子有哪些营养成分呢?知不知道吃松子有什么好处?今天我们就来讲讲这些内容吧。
【 tulaoshi.com - 松子 】
难怪松鼠喜欢吃松子好吃,大家吃过才知道松子的魅力,松子这种坚果不仅仅香,而且其中营养成分也不错哦,多吃松子身体棒棒。我们下面来看看松子具体的营养成分有哪些吧。
在每一百克生松子里含脂肪62.6克,化合物19克,蛋白质有12.6克,不含胆固醇;
少量的维生素A,还有维生素B族,维生素B1、B2、其中维生素B1含量丰富,维生素E的含量更加丰富;
另外微量元素种类繁多,按照含量由多到少的顺序排依次是磷、镁、钾、然后是锰、镁、锌、钙、铜,还有少量的硒;
松子有18种氨基酸,包括人体必需氨基酸八中,其中富含谷氨酸;还有多种脂肪酸和生理活性物质;
生松子里还含有大量灰分和尼克酸。
补脑健脑
松子含有丰富的磷和锰,磷和锰有益于我们的大脑神经的生长和运作,所以常常吃松子能补脑变聪明哦,特别适合学生补脑,还预防老年痴呆;
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)提高免疫力
松子中的氨基酸还有丰富的蛋白质和少量的硒,都是提高人体免疫力的物质;
安神除烦
松子中大量的钙和镁能让我们的神经和肌肉得到放松,消除烦恼,安定神经,所以心情烦躁,情绪不好时多吃松子能够缓解一下不好的状态;
预防心血管疾病
丰富的维生素E含量人体食用松子后能改善我们的血液循环状况,从而预防心血管疾病,而且维生素E还能预防近视和抗衰老哦;
润肠通便
这回起到润肠通便效果的不适纤维素了,而是松子含有的脂肪,而且含量很高,。对于滋润肠道,促进排便有很好的效果,可以防治便秘的症状;
促进骨骼发育
松子含大量钙,是骨骼发育必需的元素,所以适合长身体发育时期的青少年食用,能促进骨骼生长发育哦。
对于松子剥壳的方法,这里教大家几招。
一般的松子买来一段都是有裂缝的,大拇指有指甲的话就最方便了,将指甲竖着塞进缝里然后转动一下,松子壳就被撬开了,当然这种方法只适用于指甲够坚强,并且松子壳不那么难撬开的情况,如果壳上的裂缝开得比较大就可以用两只手的指甲,一边放一个指甲往两边轻轻用力,一下就掰开了,松子肉就会掉出来;
如果没有指甲的可以用之前打开的松子壳塞到缝里充当指甲的作用,捏住旋转一定的角度,松子壳也会被撬开;
最后这种方法,是最简单的,就是用松子夹,不过前提是大家家里买了,不然下次买吧。用松子夹夹松子是最方便的,不用担心指甲坏掉,而且对于那些没有开口的松子,也只能用夹子夹了,连牙齿都咬不烂,最后弄不开只能扔掉,几颗不可惜,万一一对都没有缝就很无奈了,所以爱吃松子的各位还是要准备一个松子夹放在家里比较好。
千万不要以为营养健康的松子是没有食用禁忌的,松子还真有不能一起吃的食物,下面我们来看看吧。
吃松子时不能和浓茶,不然会消化不良,而且松子里含钙,喝茶是不利于钙的吸收的;
松子热量高,而且性热,不能与高浓度的酒一起食用,像白酒这种,如果同食会导致发热,上火,会热火焚身的;
还有吃松子前后不要吃黄豆,不然也会引起消化不良以及腹胀。
松子虽然是一种不错的坚果,营养成分丰富,但是它脂肪含量高,热量也多,所以还是有不少人是不适合吃松子的,下面我们就来具体看看到底哪些人不宜吃松子吧。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)减肥的人要少吃松子,像松子这种热量高,而且脂肪含量高的食物,减肥的人就不要多吃哦,虽然松油味香香的,但是也不能贪吃,吃这种坚果就像嗑瓜子一样会停不下来,所以还是不要吃了,减肥容易反弹的。
高血脂的人不宜吃松子,这也是因为脂肪含量高,所以高血脂的人群要少吃松子;
腹泻的人不宜吃松子,松子的松子油有很好的润肠通便效果,有便秘的人吃了能缓解便秘症状,但是如果是腹泻的人吃了会加重腹泻的症状哦,所以避免在腹泻时食用松子;
上火的人不宜吃松子,松子热量高,而且性热,本来吃多了会上火,所以已经上火的人就不宜多吃松子了。
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