便秘和消化不良的问题不管是在什么时候都是让人比较心情烦躁的，不利于身体的代谢以及排毒，而且还会引起一些腹部的不适，对于很多处在孕期的准妈妈们，可能会有很多的孕妈会遇到这一问题，那么究竟造成这种状况的原因是什么呢？该如何的缓解和预防孕期的便秘和消化不良的问题呢？
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导致这种情况的原因，除了排除自身的胃肠道疾病，容易引起这种问题之外。导致这两种情况的原因有两个，第一是受到孕期孕激素分泌过多的问题，引起食物在肠道滞留，造成便秘。第二个原因就是在女性怀孕之后，日常的活动比以前减少了，在孕期缺乏活动和锻炼，这样压实或造成便秘的问题的，下面请看具体分析吧。
原因一
女性一般在怀孕之后会受到来自各种方面的影响，像胎儿的逐渐发育，肚子增大，体内环境的变化，孕激素分泌问题等等。这些在孕期遇到的便秘或者水肿以及腰疼等问题，很多都离不开孕妈们自身体内环境发生的改变，其中导致怀孕期间出现的便秘的问题，是由于在体内环境中，胎盘分泌了过多的孕激素，受到刺激导致胃酸分泌过少和肠道的张力下降以及蠕动能力不强；这样自然而然就会引起那样的问题了。因为这个因素的影响，导致在日常的进食过程后，食物场合时间的的肠道或胃部堆积，而且排泄物往往状态很不好，就不容易正常的排除体外了。
原因二
还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行；增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出；加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。
影响一：孕妇心情差
通常我们正常人若是遇到这种长期不排便，或者排便困难的情况，在身体方面不仅会有些难受。更难受的是应该在心理上面，就会一直的担忧，担心是否会产生疾病，心情方面也是很糟糕，逐渐变得焦虑起来。所以当遇到这种问题的时候只会加重孕妇们咋情绪上的波动于不安，让其更加的闹心和焦虑。
影响二：导致内分泌失调
如果长时间的是这种状况，得不到缓解的话，就会让身体的机能发生一些变化， 代谢混乱或者是导致内分泌的失调，进而引发一些其它的问题。比如说孕期长痘痘啊，皮肤状态差，然后就是身体上面也会感觉到不怎么舒适。
影响三：影响到宝宝的健康
便秘不光是对于自己又一定的损害， 对于正处在发育期的胎儿来说也是有一定的影响的。所以处在这个期间或者采用来药物的治疗方式的时候，需要咨询医生，以免影响到胎儿。
首先要注意的是胃部的保暖问题，要注意日常的保暖，最好号毯子或者其它东西护住腹部，以免受寒，还有不要食用过多生冷或者坚硬的食物。另外；胃部的健康其实与个人的情绪也是有关联的，一个人情绪的好坏，精神状况会影响到大脑的皮层，造成失调。促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
最后就是需要在饮食方面要食用些比较容易消化的，或者补充一些汤类或者粥类等食物。注意日常水分的补充，对于瓜果蔬菜也要补充到位。最后在日常的活动方面需要多加的通东，不能总是长时间的维持着同一个姿势，久坐或者是躺着，要适当的活动，但是要注意到活动的幅度不要过大。
1、要注意每日的日常活动，需要多加的锻炼，由于孕期身体不便所以孕妇们的活动也就减少很就容易引起便秘的问题，而且这种情况会在孕晚期而更加的严重些。所以可以做一些比较轻松的运动，游泳或者孕妇瑜伽等等。这样才能够腹肌的收缩力，推动肠胃蠕动，缓解这一症状。
2、在白天的时候需要注意水分的补充，定时的补充水分，最好是养成凌晨定时排便的好习惯。也可以在起床后空腹喝一杯温水或者蜂蜜水，这些都能够有很好的预防效果。
3、多吃些蔬果杂粮，孕妇往往因进食过于精细而出现排便困难，要多吃些含有纤维素的蔬菜、水果、杂粮，定时进食，切忌暴饮暴食。
可是适当的食用一些益生菌类的食品，比如说酸奶，奶酪或者大豆制品等。益生菌能够提高免疫力的同时还能刺激肠道，缓解这一症状。此外一些新鲜的水果和谷物以及菌类，对预计缓解和预防这一症状也是有很好的效果的，里面含有的不可溶的纤维，能够有促进胃肠道的活动，使其消化和吸收快。这类食物通常有玉米，燕麦，黄瓜，全麦食物，芹菜，葡萄和胡萝卜等等。最后就是增加纤维素的摄取，同时还要保证水分的摄取，这样才能真正起到软化大便的作用，否则太多的纤维素无足够的水分可吸收，反倒会加重便秘情况。
注意事项一
如果有些女性么在平时的时候发现有胃部疾病的话，那么在怀孕之后就更加的需要注意饮食了。可以在日常进餐的时候采用少时多餐的方式，最好是定时进餐，这方面要规律些。建议食用一些营养丰富又容易消化的食物，这样在补充充分的营养的同时， 有缓解了这一现象。比如说常见的营养有容易消化的食物有，粥类，牛奶，面食等等。
注意事项二
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）避免吃各种刺激性食物如戒烟戒酒，不吃浓缩咖啡、生蒜芥末等对胃粘膜有损伤的食物，同时避免吃过硬的、过酸的、过辣的、过冷的、过热与过分粗糙的食物。可以选用容易消化食品并注意少用油炸等烹调方法。食物应该清淡软烂，主张饮食温和、平和、暖和。
以上就是对于这一问题的全部介绍了，另外还需要注意一点，在缓解和预防这一问题很多都离不开饮食和日常的活动方面。所以在日常的饮食上面要规范，注意搭配，以及食用量的多少。不要暴饮暴食，最好在日常的食物汲取中，多添加一些含水分多的食物。想要了解更多与孕期相关的内容，就关注图老师吧。
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