早晨是一天之中最开始的部分也是非常重要的一个时刻在早晨的早餐也是更加珍贵的，早餐是我们不可以缺少的一餐这一餐能够让我们空旷饥渴的身体吸收一些营养，那么我们在早晨吃什么有营养一些呢。
【 tulaoshi.com - 早餐 】
早餐是我们一天之中最先开始的一餐要知道在我们经过一夜的时候我们的身体现在是处于一个饥饿的状态的那么这就显示了早餐的重要性了，我们对于早餐要重视那么你们知道我们早餐应该吃什么才是比较有营养的吗，首先我们想要吃营养一点的早餐那么我们一定要吃足够的蛋白质那么我们早餐就少不了一些谷类，其次呢我们一定要选择容易吸收的和纤维高一点的食物我们在早上的时候除了要吃谷类以为我们还要吃一到两种水果来帮助我们吸收营养，还有如果可以的话尽量在早餐的时候喝牛奶或者是豆奶这类的优质蛋白哦，总结一下我们在早餐可以吃玉米牛奶都叫两三种水果这些是比较有营养一点的。
我们大家应该都知道早餐的重要性那么肯定也会去吃早餐但是很多人对于吃早餐的时间会有一个疑问那就是不知道道济几点的时候吃早餐才是最好的，小编在这里告诉大家我们在早上八点到九点之间吃完早餐是最好的一个时间段哦，要知道在这个时间的时候是我们体内肠胃活动最为明显的时候了，而且八点到九点的这个时间是我们消化吸收的最好时机这个时候吃早餐能够让我们很好的吸收我们吃的东西的营养哦。
现在很多人在早上的时候都有晨练的习惯然后练完以后就回去吃早餐，但是大家不知道的是在我们早上运动完了之后应该什么时候吃早餐，其实我们在晨练以后休息十五到三十分钟就可以吃早餐了如果是晨练的强度比较大的话那么我们就需要休息半个小时以上才能吃早餐哦，因为在我们运动完了以后我们的整个身体是处于一种兴奋的情况的那么它就会压制肠胃的蠕动这样会影响我们食物的消化。
一日之计在于晨那么现在很多人也习惯了在早上的时候晨练一下锻炼我们的身体，那么在我们早上跑步的时候我们是有一些要注意的事情的首先呢就是我们在跑步前的话一点要注意做好准备运动，因为在我们刚刚起床的时候身体是处于蒙圈的状态的一定要好好激活一下，其次呢我们在早上跑步的时候不要先吃早餐我们可以先喝一点蜂蜜水或者喝一点点盐水，这样呢能够让我们减少跑步的时候造成的水分的流失，最重要的一点就是早上跑步的时候要看看天气要是雾天的时候就不要去跑步了哦这样的天气空气的杂质太多了对身体不好。
早上是我们最为重要的一餐那么我们在吃早餐的时候是有一些禁忌的哦，比如说我们不可以在早上的时候喝太多冷的水或者冷的饮料因为这样的温度相差是比较大的容易刺激我们的肠胃造成突发性挛缩，其次呢我们不可以在早上的时候空腹吃菠萝因为菠萝里面含有很强的酵素空腹吃的话会很伤害我们的胃造成胃疼的现象，还有我们也不能在早上的时候空腹吃香蕉因为香蕉里面含有的一些成分在早上空腹的时候吃会影响我们心脏功能的敏感的哦。
本文呢就是图老师小编和大家聊的早餐吃什么比较有营养以及我们在吃早餐的时候在几点吃比较好的小内容啦，同时呢也和大家聊了下吃早餐有的一些禁忌和早上晨练跑步的一些事情啦。
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