减肥不减胸的方法有哪些？如何减肥又丰胸

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减肥不减胸的方法有哪些

在想要减肥的同时预防胸部不要减下去，首先在瘦身的时候要补充蛋白，饮食上面不要大幅度的减少。其二在食用荤类的时候最好是食用瘦肉，还要补充一些有利于丰胸的时候，这些食物热量并不是特别高，最后不能过度的减肥或者运动，以免伤害身体，那么下面就来看看具体的方法吧。

方法一

多吃优质蛋白，过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

方法二

如果希望减肥不减胸，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

方法三

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

方法四

最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。

减肥不减胸要注意哪些

补充胶原蛋白

乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。建议减肥期间的女性可以用低卡路里的胶原蛋白营养品来代替，能很好的杜绝多余卡路里。

激素

激素对于大家都很陌生，但激素确实是维持胸部丰满和弹性很重要的因素。很多人会想到医用的激素成分，其实不需要那么麻烦，而且自己乱摄取激素会造成身体失衡。只要多吃富含维生素E的食物就能，维生素E有利于激素分泌，这一类的食物有菜花、卷心菜、豆类等。

适量补充脂肪

减肥要减的就是脂肪，所以很多女生会杜绝脂肪的摄取，其实这是不正确的。身体一旦接收不到脂肪，就会将体内已有的脂肪转化成糖元变成能量供身体运行。此时，无论你身体的哪个部位的脂肪都有可能被调动起来，胸部自然也跟着缩水起来。乳房的主要构成就是脂肪，为了胸部能维持到原来的size，建议减肥期间的女生每天还是要适当的摄取脂肪类的食物，比如肉、禽、豆类，这些都是低卡路里的食物哦。

如何减肥又丰胸

丰胸最常见的运动方法有游泳、俯卧撑、扩胸运动等。平时在家中，你还可以按照以下动作进行丰胸运动：半蹲下后，让腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，腰部必须保持直立。另外配合植物丰胸精油做适当的胸部按摩，也是很必要的。按摩时只需遵循从下往上，从左右向中间避开乳晕，打小圈的按摩手法即可。

学会喝水喝水对体形有不可估量的影响，虽然不像俗话说的胖子喝水都长胖，但是不好好喝水，是会导致水肿的，看起来会有长胖的视觉效果。水肿型身材要降低盐分的摄取量，尽量在睡前不要喝水。早上起来空腹喝一大杯水对肠道蠕动有很好的促进作用，在餐后喝水也能帮助消化。但是我们这里说的水就是白开水，而不是饮料，经常喝饮料会摄取大量的糖分和热量，越喝越胖。

丰胸有哪些好方法

胸部按摩方法

用右手掌托住右乳房，手指并，再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托，左手顺势轻轻放下。 这个动作重复10次以上，然后换用左手托住左乳房，右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢，还可以防止胸部下垂和外扩。

扩胸运动     

久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止乳房下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。   

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。 始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。 

注意事项 

饮食丰胸切记不可过度、暴饮暴食，豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

其实减肥和丰胸是能够同时进行的，但是在饮食的过程中要注意正确的方式，不要过度食用或者过度的减少，这些不好的饮食习惯难免会伤害到身体，另外，可以补充一些富含蛋白质和维生素的食物，加上适度的丰胸按摩，也能起到很好的丰胸效果，让你在减肥的同时还能够丰胸哦。想要了解更多就赶紧关注图老师吧。

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