孕妇肥胖怎么办 孕妇肥胖的危害

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孕妇肥胖的原因

孕妇肥胖的问题在怀孕的初期可能还好因为在初期可能出现的一些不适的症状会影响到食欲问题，但是过了初期的不适症状之后，食欲会有着非常明显的改善，当然这种情况是好的，这样可以保证孕妈妈的营养及肚子里宝宝的营养，但是孕妈妈们在怀孕之后的运动量有所减少，而食物的摄取量是增加的，所以体重上升是正常的，但是有时候吃得太多了，而一点都不活动，导致体内有大量热量无法消耗，这就导致脂肪堆积，出现肥胖症状。而这种体重增重问题，在分娩之后基本很难会减轻或者恢复正常，所以在怀孕期间也是要适当的运动，而且对于营养的摄取量要合理。

孕妇肥胖怎么办

孕妇的体重增加是正常的，但是如果出现每周的体重的增加量都大于五百克了，那就应该要注意控制体重了哦，建议每天都称一下自己的体重，但是不能因为体重原因就感觉非常有压力，而想着就减肥，这里的控制是主要是要调整饮食的方式，同时当然如果每天是吃得特别特别多的话也是要减少一下食量的，还有就是肥胖要区分清楚与水肿的胖，孕妇是会出现水肿的问题，这种可不是真的肥胖。对于肥胖问题我们主要应该控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。而且孕妇每天要安排一定的运动量，散步、游泳等是适合减肥的运动。而且要增加产检，因为肥胖孕妇更易患疾病，并有早产、产巨大儿的危险，所以要比一般的孕妇更注重产检，可适当增加产检次数。

孕妇肥胖的危害

对于孕妇肥胖的这个问题，是很普遍的，因为怀上宝宝之后，孕妈妈不但自己需要营养，肚子里的宝宝也是需要营养的，而且现在大家的家庭条件也都还不错，当然都希望生出来的是一个大胖小子，所以对于孕妇的饮食会特别重视，拼命的给孕妈妈补充营养，而孕妈妈在过了前期的不适之后，胃口也还不错，所以一不小心就让体重增加过度了，孕妈妈的体重增加是正常的，但是如果过度的增加，对于孕妈妈并没有好处，对宝宝更加没有好处，过度肥胖不仅对孕妈妈的身材有影响，对宝宝来说，孕妇肥胖更是一种潜在的危害。据了解，孕妇在妊振初期肥胖，常可导致妊娠高血压病的发生，并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且，据统计表明，肥胖孕妇的流产率为8.7%，而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除了这个之外，孕妇肥胖而导致难产的机会也是大大增加的。

孕妇肥胖怎么预防

孕妇肥胖的危害如此的大，应该在发生肥胖问题之前提前预防呀，可是该怎么预防了，其实主要是孕妈妈的饮食要合理，营养要均衡，但是不能过剩了，所以不能只爱吃肉类，而不吃蔬菜和水果，还有如果摄取量太多的话，还是需要适当的减少，可以制作饮食日记，把每天吃的与吃多少记下来，然后根据医生的建议来改善自己每天的进食量。对于孕妇的进补，不需要每天都进行，只要适当的就好，不用每天都炖一只乌鸡，或者其他的补品，过多的进补也是会导致肥胖的，然后买个体重秤，做到每天称一次体重，根据体重增重情况，适当调节饮食结构。还有就是晚餐可以早点吃，然后进行半个小时左右的散步哦，这样对于体重会有所控制的，但是外出散步要注意安全，要有人陪伴哦。

孕妇肥胖的饮食原则

对于孕妇的肥胖主要还是因为饮食方面所导致的所以在饮食方面一定要有所计划，要有一定的遵循原则哦，首先要适当的进补，不要盲目的一直补，还有就是蔬菜与水果是必须要吃的，当减少了主食量之后，感觉会饿很快，这时候就可以多吃点水果与蔬菜，对于水果要吃含糖量少的哦，含糖量高的水果要小心妊娠期糖尿病的发生，还有就是要控制吃小零食的习惯，可以吃点小零食，但是不能太多哦。可以摄取适量的脂肪，但是孕妇更适合食用植物性脂肪，如豆油、菜油、花生油和橄榄，要少食多餐，避免胃太空或太饱。孕妇可以不用遵循一日三餐的饮食原则，有胃口时就可以吃，食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

以上就是图老师为大家介绍的关于孕妇肥胖的内容，包括了：孕妇肥胖的原因、孕妇肥胖怎么办、孕妇肥胖的危害、孕妇肥胖怎么预防及孕妇肥胖的饮食原则，怀宝宝的体重是会增加，所以孕妈妈也不要感到有压力，只要合理控制还是能够调整好的。

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