怀孕后记忆力差怎么办？怀孕后有哪些影响

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怀孕后记忆力差怎么办

孕期心情方面和身体四肢方面受到影响，就会比较的烦闷，什么事情都不想做，也容易忘记一些事情，这个时候为了不影响到生活，产生一些其它方面的问题，在孕期的时候要注意营养的补充，还有做好备忘录以免忘记一些重要的事情，另外也是很重要的一点，需要缓解和释放压力，舒缓心情，保持良好的睡眠环境。

补充营养

宝妈应该饮食营养均衡，不要挑食、偏食，食物的种类越丰富越好，这样能够全面补充身体所需维生素、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养。常吃深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等食物，对改善记忆力有很大益处。

做备忘录

俗话说“好记性不如烂笔头”，真的怕忘记重要的事情，不如就做个备忘录，把今天要做的事情做一个清单列表，做完了就打个勾，没做完的就可以提醒下自己，新增事项随时记录下来。还要养成好习惯，把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个的位置，而不是随手乱丢。

释放压力

紧张和焦虑的情绪是困扰孕、产妇的常见问题，无论是孕期担心各种指标不达标，还是产后担心无法胜任妈妈角色，都是压力的来源。如果存在这种不良情绪，就需要多与家人、朋友聊天，看育儿书籍，向有经验的妈妈请教，做舒缓的室内和户外运动等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态，自然健忘也会改善很多。

充足睡眠

如果是处在孕期的种种不适让准妈妈难以保证长时间、高质量的睡眠，不妨借助轻音乐、温水泡脚、适当的按摩和运动等辅助手段来帮助入睡、改善睡眠质量。对于产后妈妈，从四个月起，可以尝试逐渐给宝宝戒掉夜里的一顿奶了。

怀孕后孕妇会担心哪些问题

分娩很痛

随着时间的推移，孕妈妈的肚子一天天地增大起来，这时既有将为人母的喜悦，又有面临分娩的恐俱。由于周围同事、亲戚常常谈论有关生产的事，说生孩子是女人一生中的大事，生孩子如何疼痛等，加上怀孕期间出现的各种生理不适，孕妇的恐惧与日俱增。

许多怀孕妈妈的最大恐惧就是痛，觉得分娩的痛会让人觉得整个人都碎成上千块一样。无论你决定自然分娩还是剖腹产，这都是一项伟大的决定。其实在许多的情况下，分娩的痛可能并没有你想象的那样严重，可能比严重的经痛还要轻，而且减轻的痛苦的方法还是有很多的。把对分娩的恐惧转移到别的方面；正视分娩的恐惧；掌握与分娩有关的知识等，而且还有无痛分娩可以选择，孕妈妈应该要勇敢点。

宝宝可能会有缺陷

不少准妈妈担心孩子会不会有缺陷，担心自己过去接触过有毒物质会不会对胎儿产生不良影响，患过病的准妈妈担心自己服过的药会影响到胎儿的发育，特别是有高血压、心脏病的孕妇担心怀孕会加重自身的病情同时影响到胎儿的健康成长。高龄的孕妇则担心会生个畸形儿，同时又担心分娩时会难产。诸如此类的担心，常使孕妇处于不良的心理状态中。实际上，大部分出生的宝宝都是健康的。通常出现出生缺陷的几率只有3%。而且宝宝出现问题的话，都可以通过手术、药物治疗等解决问题。

剖腹产问题

我们可能经常会听到一些妈妈可能经过了长时间的尝试自然分娩后，还是要进行剖腹产，而且这些妈妈还会不开心因为她们没有正常地分娩。其实进行剖腹产并不意味着你分娩不及格，因为在某些情况下剖腹产会更加安全，所以也不要觉得剖腹产分娩就是不正常，一切还是应听从医生的建议。

怀孕后有哪些影响

尿频和便秘 

在孕育产生尿频的原因是由于在胎儿逐渐发育成熟入盆后，子宫的下降会压迫到身体的器官，比如说膀胱和直肠，进而导致出现尿频的问题。 

失眠 

情绪上面的影响，还有就是有熬夜的坏习惯。当然胎儿的动作或者夜间尿频以及睡姿的不正确也会导致不同程度的失眠。呼吸不顺畅；到了孕晚期，肚子越来越大，孕妈妈行走时也会变得很吃力，经常会出现上气不接下气的情况。 

腰酸背痛 

腰痛、背痛，常常被认为是分娩前的“例行来访”，这是因为孕晚期子宫会向前增大，为保持平衡，在行走和站立时普遍会采取上半身后仰、头肩向后、腹部前凸的姿势，长期如此就会导致腰背肌肉处于紧张状态，一般分娩后可缓解。 

皮肤瘙痒 

部分孕妈孕晚期会出现皮肤干燥、瘙痒的难耐的情况，一方面是体内激素的变化，另一方面是肌肤护理没有到位。

孕期护理要注意什么

孕期护理的时候准妈妈们在孕期的饮食要少食多餐，叶酸要增加摄入量，在孕期头三个月禁止性生活，尤其在月圆之夜，及时性生活时候也要动作温柔，安胎保胎优先，所以要理解准妈妈们，在孕期头三月要避免接受X射线透视，这样X射线对小孩的发育会有不良的影响。

要避免被动吸烟，二手烟的危害很大。孕期妈妈们洗浴要适度，因为沐浴会使子宫血流加快，温度升高对胎儿不利。在整个孕期准妈妈们要节制性生活，白带量增多的时候要咨询医生，不能随便清洗阴道，以免造成感染等不好情形发生啊! 

孕期准妈妈情绪会波动，所以准爸爸们要极力呵护妻子，丈夫的温存和细心体贴，也为宝宝创造了很好的生长环境，生命是在爱的呵护下成长出来的，十月怀胎，孕期是很漫长的，准妈妈们是辛苦的，是伟大的，值得尊敬的! 在孕期护理的时候，准妈妈们可以听一些美妙的音乐，或者胎教方面的音像资料，宝宝和准妈妈会更好的沟通和交流。准妈妈们在孕期的皮肤护理也很关键，尤其是准妈妈的乳头的护理，因为当宝宝一朝分娩，母乳的正常吸允会让宝宝更好更快的成长，也可以增加宝宝的免疫力。

在孕期的时候难免会产生很多的不适症状，这个时候孕妈们缓解不适症状需要注意一些问题，在适当的活动的时候要注意活动的幅度，还有在补充食物的时候不要大补，这些都需要有一个适应的过程，不要超过自己身体的负荷，以免产生不适。想要了解而更多相关内容，就请关注图老师吧，每天有更多精彩的内容推送哦。

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