冬季手脚冰凉是什么原因 冬季手脚冰凉怎么调理

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冬季手脚冰凉是什么原因

冬季手脚冰冷最主要的原因就是身体气血比较虚，血液循环不好，然后一些女性也有可能是月经时期体质比较差引起的，穿少了也会造成手脚冰冷，那么女性手脚冰冷的原因到底是什么呢？具体如下：

1、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

气血两虚这个是不分季节的，可以说是一种疾病方面的影响，因为身体气虚，所以总是导致气血淤积和肝气郁结，就会出现手脚冰冷的情况，而且在人们情绪不稳定的时候，也会出现手的温度不足，这个情况可能要等到自己的心情平复之后才能消失。如果只是普通的气虚，其实我们都是可以通过食疗来解决的哦。气虚怎么办？日常食疗调节气虚 

2、末梢循环不好

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

3、月经和生育引起的

我们都知道，女性在月经期间是很容易体虚的，这个时候的免疫力会下降，在月经期间也要注意自己的饮食情况，不然也有可能导致月经不调的问题，所以也会出现手脚冰冷的情况。而且在生育之后，我们更是连冷水都要少碰了，所以才会有坐月子的说法。

4、保暖措施没有做好

就是衣服穿少了，冬天天气本来就是比较寒冷的，如果穿少了，自然保不了身体的温度，不仅手脚冰冷，身上也会冷，这样就很容易引起一些风寒。正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。

冬季手脚冰凉怎么调理

冬季手脚冰凉的话我们一定要注意调理，比如在保暖或者是运动方面，那么冬季手脚冰凉怎么调理呢？一起来看看吧

冬季手脚冰冷首先最要注意的就是保暖，冬天穿多一点，出门务必记得戴手套，如果也可以适当的对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

在冬季人都容易变得懒惰，不肯运动，所以血液循环就没有得到促进。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

如果是末梢循环不好，那么建议多补充维生素E，但维他命E的效果较慢，需持续3个月才能见效，而且每天必须服用210--250IU才足够。

我们还可以过食物，让身体暖起来，见过都有很大的暖身功效，比如核桃仁、芝麻、松子等。特别提醒的是，手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷饮。

调理手脚冰凉的妙招

1、多吃温补食物

其实食物治疗法是最健康的方法，既能保证我们的营养摄取，又可以帮助我们暖和身子哦。冬季温补食物大盘点，像一些具有暖身功效的食物就有桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆、人参茶、姜母鸭等，对于手脚冰冷也是有很大的功效。

2、热水泡脚

在睡觉之前，我们可以用热水泡一下脚，热水泡脚有什么好处？有助于在睡觉的时候保证脚的暖和程度，而且泡脚也能促进血液的循环，有利于身体的健康，在泡脚的时候也可以配合一下按摩，这样效果会更佳，不过要注意泡脚之后要做好保暖措施哦。

3、中药治疗

我们都知道中药的调理效果是很好的，虽然见效慢，但是可以治根治本，而且副作用还很小。中药的固定处方治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果没有把握可请中医师开立药方。

调理手脚冰冷的药膳

除了上述的那些方法，今天小编还给大家推荐一些药膳的做法，也可以调节手脚的冰冷状态哦，具体如下：

1、十全滋补牛腩

准备的材料：牛腩、白萝卜。

药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳。

做法：将牛腩切成块状备用，然后进入开水焯一下；白萝卜也是洗干净，切片备用；在锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。

2、玉竹烧猪手

准备的材料：猪手2只

药材：玉竹

调料：盐、味精、火腿汁、色拉油

做法：猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

3、姜糖膏

准备的材料：怀姜、古法红糖、红枣各500g，土蜂蜜250g

做法：选用上等的怀姜，是同类生姜中的佼佼者。清洗怀姜，并榨汁。切碎精选的红枣，同时准备适量的古法红糖和土蜂蜜。熬制12小时，即可。

4、冬虫夏草炖甲鱼

准备的材料：野生甲鱼，

药材：上等冬虫夏草少许

做法：甲鱼宰杀洗净后，将甲鱼的四肢剖开，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。

冬季手脚冰凉有什么注意事项

尽量要保证一个良好的生活习惯，就是要注意自己的作息时间，每天按时吃饭，按时睡觉，不要过度的熬夜，因为熬夜也有很多的危害。拥有一个良好的生活习惯，可以帮助我们避免很多的疾病。

注意不要因为爱美而穿的非常的单薄，这样冷到自己以后老了也会得风湿的。

不要给自己太多的心理压力，尽量让自己每天都保持一个轻松愉悦的心态，也可以学会适当的减轻自己的心理压力。

 多吃一些温补的食物，但是不注意不太急于求成，每天过量的吃，这样不仅达不到保温的效果，甚至还会导致肥胖，冬天是一个特别容易长胖的季节。                                                               

办公室白领不要坐的太久，防止腰部以下气血运行不通，大腿气血运化不好，导致手脚冰凉。

所以对于手脚冰凉的现象，不一定是保暖措施没有做好的原因，也有可能是气虚或者是身体其他方面的原因，所以要注意全身心的健康状况哦。以上就是图老师小编为大家带来的关于冬季手脚冰凉应该怎么调理的内容，希望能够给帮助到你们。

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