备孕穿衣注意事项 备孕该吃什么

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备孕穿衣注意事项

在备孕期间，其实有着非常多的备孕小常识哦，一个健康宝宝的诞生是非常不容易的，不止是在怀孕期间要注重，在备孕期间也是要重视的，首先在备孕期间妈妈的穿衣是非常要注意的。从备孕开始，备孕妈妈的衣服就应该要以舒适和保暖为主哦，对于那些紧身的衣服就应该放下了，特别是束缚乳房和腹部的，更加应该避免了，在购买内衣时要，选择纯棉质地的，而且是素色的，这样是比较亲肤与舒适，而棉质的内裤可以让下体始终保持比较干燥的状态，减少细菌繁殖的几率，而棉质的胸罩不会刺激到敏感的乳头和乳晕，非常的耐穿。在购买外套时，要选择那些版型健康宽大些的，颜色最好不要过分花哨。身材有所发福后，这些衣服还能再穿上一段时间。在购买鞋子时，备孕妈妈们可以不用再考虑高跟鞋了，宽大防滑的平底鞋在往后的一年半载中用到的次数会更多，且实用性能更强。虽然备孕时的着装，没有怀孕之后那么多的注意事项，但是要有个健康的宝宝就要做到面面俱到哦，要多关注备孕该注意些什么怎么备孕才是最好的方式等等这些备孕小知识哦。

备孕该吃什么

作为一个备孕期的妈妈，对于吃是一定要注意的，备孕吃什么了，主要是要补充哪些营养元素，下面我们就一起来看看吧。

叶酸

叶酸对于备孕的妈妈来说一定是不陌生的，因为在怀孕前三个月开始服用叶酸是非常重要的，服用叶酸主要是为了防止生出畸形宝宝，而且缺少叶酸妈妈们患上妊娠高血压的风险与贫血症等疾病的风险也是非常大的。所以叶酸是必不可少的。绿叶蔬菜中的叶酸含量特别高，但是还需要口服的，一般来说叶酸过量对人体并没有特别大的危害，但是长期大剂量的摄入会带来一定的负面效果，因此在补充叶酸前建议各位女性咨询专业医师的意见。

补钙

现在，大部分女性有已经有了孕后补钙的科学概念，这是值得欣喜的事。其实，孕前补钙同样必要，但意识到这一点的女性朋友还不够多。由于饮食习惯的影响，大多数国人都处于钙摄入不足的状态，这对于即将生育的女性来说是极为不利的。宝宝的骨骼以及牙齿的发育离不开钙质，孕中缺钙会给母体和胎儿都带来巨大的伤害，想要孩子的女士们必须从孕前就开始着手补钙，打好基础。除了吃豆制品、虾仁、海带、木耳、带鱼、牛奶等钙质含量丰富的食物之外，孕前最好再坚持每天补充200到300mg的钙剂。不过，每个准孕妇的身体情况是有差异的，建议在补钙前去医院做详细的检查，询问医生的具体意见。

补锌

胎儿的脑部发育开始得比较早，且发展速度快，与之息息相关的锌元素应在孕前就开始补充，而且无“锌”妈妈易生出畸形宝宝。锌含量丰富的食物包括：牡蛎、精瘦肉、猪肝、核桃等。

补铁

缺铁性贫血困扰着不少准妈妈，时常出现头晕、食欲不佳、心慌等症状，非常难受。孕前推荐的补铁食材有：猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。

补充蛋白质以及其他维生素、微量元素

怀孕是个复杂的现象，会涉及到各种营养物质，除了上述强调的四种外，蛋白质、维生素、微量元素等其它养分都应该均衡摄入，将身体调整至怀孕的最佳状态。

备孕不能吃什么

饮食是在孕期非常重要的，在怀孕期间有很多的食物是不可以吃的，同样在备孕期间的饮食也是不可以乱来的哦，在备孕期间的饮食注意事项有哪些了，在备孕期间我们的饮食应该保持清淡，不能吃辛辣刺激的食物，因为这些对于肠胃的刺激非常的大，而且会导致肠胃功能混乱，出现便秘的情况，可能会持续到孕期哦，要少吃高盐的高糖的食物，容易导致妊娠期高血压和妊娠期糖尿病，而且还会出现水肿哦。含酒精的饮品，因为这些可能对胎儿的智力和心脏发展会造成极大的伤害，所以开始备孕前一定要戒酒。还有含咖啡因的食物也是不可以的哦，可能会对受孕及卵子的质量有所影响，孕后出现先兆流产可能性也许会提高。

备孕的注意事项

在备孕期间除了上面的那些事情之外，还有哪些备孕的注意事项了，首先要保证有一个良好的作息时间哦，不但要保证充足的睡眠，还要保证自己睡得好，只有每天保持充足的睡眠与良好的睡眠质量才能让荷尔蒙的分泌不被打乱，提高怀孕的机率哦。然后就是要坚持锻炼身体，怀孕可不是一件简单是事，到时候是要带着一个小球活动的，所以要锻炼好自己的身体，同时提高自己的免疫力，可以尝试的运动包括孕妇瑜伽、散步、慢跑等，在备孕期间要保持平和的心情，受孕是种非常自然的生理现象，女性们造人时千万不能太心急，只要条件具备，宝宝是一定会来的，心理负担太重反而可能事倍功半。戒掉不健康的习惯，吸烟、酗酒、熬夜等这些颓废的习惯是绝对不允许的，一切可能影响到身体健康和怀孕几率的事情都必须禁止。不可随意服药，每种药物的副作用我们无法一一详细得知，但它们都有可能影响到体内环境的稳定和生殖细胞的健康，正在备孕的女性一定不能擅自服药。患有慢性病且在长期用药的女士请在备孕前将正在服的药品名准确告知妇科医生，咨询他们的建议。如果遇到突发疾病，也需将正在备孕的情况主动告知主治医师，并请他们斟酌用药。要学会计算受孕的最佳时机一般来说，好孕的最佳时机是每个生理期的排卵日当天，但是考虑到精子与卵子的存活时间，在排卵的前四天和后五天内发生性关系后中奖的可能性也是相对较高的，这十天就是大家常说的危险期。但是排卵日怎么算，除了这个还有一种就是计划怀孕之基础体温测量法，它是目前来说比较可行和科学的推算排卵期的法宝，通过测量记录每日清晨醒来后的静息体温并绘制曲线图，大家可以清楚地看出每个生理期内体温的大致走势。一般来说，基础体温陡然上升的前后24小时就是排卵日。

备孕准爸爸该注意的事

备孕是夫妻双方的事哦，备孕不止是妈妈要注意，爸爸也是同样要注意的，在备孕期间的备孕爸爸的生活准则该是什么样的了，备孕爸爸如何为优生做准备，下面就一起来看看备孕爸爸必知的注意事项吧。

饮食方面：在饮食方面备孕爸爸吃什么好了，对于备孕爸爸:男性精子健康最重要而精子主要是由蛋白质组成，所以对于正在努力造人的男士们来说，多摄入些优质蛋白非常有必要。所以要多吃高蛋白质食物，比如：牛羊肉、精瘦肉、鱼虾等食物可以多吃一些。此外，时令的新鲜果蔬菜也是十分重要的，它们通常都富含维生素和矿物质，还可以多参考一些备孕爸爸食谱哦。

生活方便：和女性一样，男性在准备造人期间也要注意生活作息，早睡早起，不吸烟喝酒泡吧，杜绝一切可能伤害身体和影响精子活力的事情，确保自己的身体调整得足够好。当然，在造人的同时，保持平稳的心态也是非常关键的，顺其自然，宝宝反而可能给你不期而至的惊喜。

着装方面：款型时尚的紧身裤、牛仔裤并不适合想要孩子的男性朋友，这种风格的着装只会给生殖器官带来更大的压力，影响睾丸的正常发展，大大降低精子的活性，使受孕的几率越来越小。为了造人大计，建议男士们选择宽松口气的棉质衣物穿着，运动款同样也能展现自身魅力，一定要杜绝这些阻扰造人大计的生活细节哦。

以上就是图老师为大家介绍的关于备孕的内容啦，包括了：备孕穿衣注意事项、备孕该吃什么、备孕不能吃什么、备孕的注意事项及备孕准爸爸该注意的事，在备孕期间可不是妈妈一个人的事，爸爸也是非常重要的，男性备孕要改掉不良习惯

的同时还要注重微量元素的补充。

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