练跆拳道会长肌肉吗 跆拳道能防身吗

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练跆拳道会长肌肉吗

很多运动都会使人长肌肉，那么练习跆拳道也会长肌肉吗?很多跆拳道的新手都会担心练习跆拳道之后，身上会产生很大的肌肉，就像一些、运动远动员一样，肌肉鼓起来很大，特别是一些女孩子，担心长了肌肉，穿衣穿裙都非常的难看。

有不少新手(男女皆有)担心练跆拳道会导致肌肉过大,像健美运动员一样,穿衣穿裙不好看.这其实是多虑了.首先,要拥有像健美运动员那样的肌肉谈何容易?就是权相宇那样的肌肉也是长年累月的刻苦训练才得到的,没那么简单.其次,增长肌肉与训练方式关系很大，1-6RM,主要发展最大力量,8-12RM,主要发展肌肉体积，15-25RM,主要发展肌肉耐力RM:你的负重使你能做的最多的次数,比如100KG的负重,你最多做10次,那就是10RM,它表示训练强度.很明显,健美运动主要是8-12RM的训练方式,并且使用大量蛋白粉,可以说练健美者的饮食是相当苛刻的,不然肉根本不容易长.而跆拳道常见的一些力量训练如俯卧撑,仰卧起坐等,主要是自重训练,就是以自己的体重为负重,重量极为有限.除非你刚开始练,一组只能做12个,那你此时会增长一定肌肉,当你适应了这样的强度,一组能做15个了,那就主要增长你的耐力了。

那些肌肉较为发达的跆拳道习练者是经过了高强度的力量训练,才有这样的体型.所以新手们大可不必过于担心.有适量的肌肉,使你体形更好看,穿衣更有型.

跆拳道能防身吗

能防身但要谨慎

跆拳道主要依靠的是腿部的功夫，在不法分子没有控制住我们身体的大前提下，我们是有施展跆拳道的机会的。另外如果对方也没有携带凶器并且在力量体格上与我们悬殊不大的时候，使用跆拳道是有可能造成挣脱机会起到防身效果的，当然你的跆拳道得学得很扎实而不是皮毛。

有局限不要逞能

跆拳道防身有一定的局限性，原因有很多，例如不法分子的实力人数，事发现场的环境以及当事人的身体状况等等，另外对于女孩子来说，如果穿着裙子或是高跟鞋遇到了不法分子，跆拳道的腿法施展就不是很方便。

跆拳道和空手道的区别

跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。空手道是日本传统格斗术结合琉球武术唐手而形成的，起源于日本武道和琉球的唐手。因为两者服装相近所以看起来差不多但是跆拳道为套衫而空手道为开衫，服装上还是有所差别的。跆拳道创始人是崔泓熙，起源朝鲜半岛，其中七成以上都是腿法，而空手道创始人是屋亚玛，为日本传统项目，以拳法为主，两者的技法和注重点都是不一样的需要详细区分。此外跆拳道属于奥运项目，国际化的程度比空手道要高很多。

学习跆拳道的最佳年龄是多少

跆拳道，学习的黄金时间是5-8岁，次黄金年龄9-12岁!低于这个年龄，不适合跟班训练，只能是单独分组进行启蒙+游戏，而因为他(她)太小，没有定性和长性，只能是看护性质;高于这个年龄，拉韧带吃力，学高难技术动作周期数倍延长，所以尽可能让孩子达到合适的年龄段，就开始学!

跆拳道不仅可以强身健体，还能在遇到危险的时候保护自己。以上就是关于跆拳道的内容,通过上文的介绍，相信大家对练跆拳道会不会长肌肉都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了跆拳道和空手道的区别，这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助。

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