很多人喜欢蒙着头睡觉,这是不正确的生活方式,它影响人们第二天的精神面貌,使人头昏脑胀,无精打采,做事情也集中不了精神,所以一定要改掉这个习惯。下面为大家介绍了相关的小知识,我们一起来看看吧!
【 tulaoshi.com - 头疼 】
有很多人有不好的睡觉习惯,比如说蒙着头睡觉,这种方法睡觉对健康有非常大的危害。蒙着头睡觉时,人体呼出的二氧化碳就很难排出去,这时候这些垃圾气体又会被人体吸回去,对身体很不利。在被子里,空气很难交换,可能会造成大脑一定程度上的缺氧,特别是婴儿,有可能缺氧致死。
1.危害大脑
人在睡觉的时候身体的各个器官还在运行,人体也要呼吸。正常的呼吸是将氧气吸入肺内,氧气在肺泡中和血液里的二氧化碳产生交换,交换出的二氧化碳通过呼吸排出体内。通过不断的呼吸和气体交换,才能保证身体的各个器官和组织处于良好的状态。
但是,蒙头睡觉,棉被阻碍了外面氧气的进入,同时,呼出的二氧化碳难以排出,使头部周围的二氧化碳越来越浓。时间久了,会造成大脑缺氧、呼吸不畅,严重的还可能导致头晕、头痛等后果。
2.危害呼吸系统
人体本身也是一种污染源,会排出废物、废气等有害物质。把头蒙进被子里睡觉,会把人体呼出的废气等污染物又吸回去,对我们的身体造成二次“污染”。
有研究表明,睡觉时,人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物质140多种,皮肤毛孔可排出170多种化学物质,人每天晚上通过呼吸、咳嗽等要排出大量细菌、病毒,如果蒙头睡觉,很容易感染这些有害物质,严重的还会诱发呼吸道疾病。
3.影响精神健康
蒙头睡觉不仅会影响人的生理健康,而且还会影响人的精神健康。
把头蒙在被子里睡觉的人,第二天起来大多精神不佳、无精打采。这是因为,蒙头睡觉供氧不足,有的人会在半夜因为透不过气而醒来,如此反复,会影响人的睡眠质量。
而且,蒙头睡觉使大脑的代谢收到影响,第二天人虽然起来了,但大脑还处于半睡眠状态,脑神经需要一段时间才能恢复活动。长此以往,会影响人的正常工作和学习。
人体吸进氧气和呼出二氧化碳是通过呼吸器官进行的,新鲜的空气里如果有20%以上的氧气,人就感动呼吸舒畅,精神爽快;如果空气中的氧气减少,吸入体内的氧气就不足,人就会感到胸闷、头昏、全身酸软。由于蒙头睡觉,外界的新鲜空气进不来,吸不到足够的氧气,而呼出的二氧化碳越来越多,这样时间长了,可能会使呼吸不畅,严重的还可能导致头晕。因为体内氧气不足,还会使大脑缺氧严重引起头疼。
其实改掉这种习惯也不难,如果是因为恐惧,首先应该消除心理负担,树立唯物主义信念,破除迷信,多参加社会活动和体育锻炼,养成开朗的性格;如果只是为了保暖,或是怕改变习惯后睡不着觉,那也不难办,可在睡前用热水泡脚,或再饮一杯热牛奶,这都有助于入睡。
如果是因为有光睡不着,可以戴个眼罩睡觉。如果只是习惯蒙头睡觉,那就从现在起慢慢改变这个习惯吧,养成良好的睡眠习惯很重要。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)一定要养成好习惯,才能有健康的身体。以上就是关于蒙头睡觉的内容,通过上文的介绍,相信大家对蒙头睡觉有什么危害都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了怎样正确的睡觉,这些仅供大家参考。希望能够给你带来帮助。
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