身体内部对于运动也是非常重要的，我们都知道摄取蛋白质很重要(还有少量的脂肪和碳水化合物)所以可以混合牛奶黑豆粉和蛋白粉来喝，推荐大家以下好物，对运动时皮肤的护理很有用处哦。
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1、南非博士茶：它的抗衰老效果非常有名，而且不含有任何的咖啡因，也含有维他命CE铁和钙等营养成分，所以很适合锻炼完喝，现在有很多女性为了减肥喝绿茶，但其实绿茶含有大量的咖啡因，而南非博士差中酶的含量是绿茶的60倍，用水泡开之后，在他没有完全变凉之前喝掉。
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2、rishitea有机花草茶：它含有蓝莓，味道非常的好闻，而且对于便秘也非常有好处。
3、如果运动期间只想喝水，那么建议大家喝干柠檬片品泡的柠檬水，及时脂肪一片，每次加水依然能跑出柠檬汁，可以泡一天，柠檬干可以自制也可以去市面上买，但是自制的更安全放心哦。运动期间身体会流失大量水分和维他命C，所以喝柠檬水可以一举两得。
4、almond breeze：这是一款不含牛奶的杏仁饮料，如果有些人不喜欢喝牛奶或者是不能喝牛奶，那么可以使用这个代替哦，味道一般般，但是效果不错。
5、维C咀嚼片：运动完了之后也可以吃这款维C咀嚼片，运动完摄取一些糖分可以防止肌肉损失，而这款维C里面含有以邪恶糖分，所以运动完吃完是非常棒的。
如果在减肥期间刚好碰到需要参加的酒会，那么建议最好是避免去吃桌上的食物，这个时候可以携带绿鳕肉，搭配酒吃非常好，它属于纯蛋白质，百分之八十以上都是蛋白质，还含有很多钾，脂肪含量低。很多健身者都会用这个代替鸡胸肉，这样可以起到跟好的减肥效果哦。
如果在运动后不想喝水的话，建议大家喝以上饮品哦，都是对于我们的皮肤和身体是非常有帮助的，但是也要注意不要过量的喝，不然也会产生很多的副作用，所以对于任何东西都应该知道适可而止的原则。
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