睡觉为什么要用枕头 如何选择正确的枕头

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睡觉为什么要用枕头

一般我们觉得用枕头是为让自己在在睡觉时候更加的舒服而用到的一个弥补的物体物，而从现在的医学来说，有有研究显示人体的脊柱从正面看是一条直线，单从侧面看是具四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠是正常生理活动，人们睡眠时采用枕头。

如何选择正确的枕头

1、枕头的高度

高度这一块，因人而异。或者说，因睡姿、年龄、性别而有所不同。从睡姿上来说，喜欢侧卧的人要考虑到肩膀的宽度，因而建议选择高一点的枕头。喜欢仰卧的人，则可以选择稍稍低一点的枕头。从性别上来说，一般男性的肩膀会更宽，背部肌肉也更发达，因此不管是仰卧还是侧卧，都建议选择高一点的枕头。而女性就适合低一些的枕头。从年龄上来说，人越老，背越驼。仰卧时，颈项部距离床的高度也更高。所以，比起年轻人，老人应该选择更高的枕头。

2、枕头的形状

从侧面看，我们的颈椎是属于生理性前凸。也就是说，颈椎保持轻微前凸的姿势，能使颈部肌肉大致处于平衡和放松状态，受到的压力减至最小。一个正确的枕头，要求在睡眠状态下，能让颈椎保持这种生理性前凸的姿势。

从形状上来看，呈现波浪形，其中的凹槽能容得下我们硕大的后脑勺，也符合颈椎曲线，可以有效支撑颈项部。这样的枕头，能使颈椎的各个部分包括颈部肌肉、韧带、椎间盘、关节等，受到的牵张力和压力大致处于平衡放松状态，达到真正的放松休息效果。那么，不管是仰卧还是侧卧，咱们的颈部始终是悬空的。颈部整夜处于紧张状态，早起时可能会出现落枕或颈肩部肌肉酸痛乏力的现象。

睡觉不用枕头有什么坏处

1、对于大部分人来说，睡觉是需要枕枕头的。因为人在睡眠过程中，睡觉如果不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。那么枕头多高合适呢?枕头的高度应该根据人体的发育成长来看。

2、人体如果长时间睡觉不枕枕头就会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。

3、枕头太高，会加重颈椎的负担，从而导致落枕等不舒适的现象。枕头太低，则会使头部充血造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。那么到底枕头多高合适，一般最简便的方法就是枕头的高度刚好是一个拳头的高度。这样的枕头高度刚刚好。

枕头不洗有什么危害

引发呼吸道疾病：很多人都会忽略枕头的清洁卫生，而枕头恰恰是最脏的床上用品。你呼出的气体、头皮分泌的油脂、污垢等都会残留在枕头里。而枕头里的真菌会侵入人的肺部，当枕头用久了，就会引发咳嗽等呼吸道疾病。

枕头过硬易打鼾：过硬的枕头也许是让你打鼾的罪魁祸首。因为枕头过硬，会将脖子卡在上面，使呼吸道角度改变，呼吸不顺畅，就会加重打鼾的程度。

不合适枕头引发猝死：有这样一项统计，我国每年约有260万人在睡眠中发生猝死。枕头不合适是引发脑溢血、脑中风、心脑血管疾病的重要因素。不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。

枕头过高引发颈椎病：常常听说“高枕无忧”，其实并非如此。枕头过高会对颈椎带来不良的影响。使用过高的枕头，相当于你处在“低头”的状态。而如果你每天工作8个小时都是“低头”伏案工作，睡觉也是“低头”睡觉，长此以往颈椎肯定要出问题的。一般而言，成人枕头的高度应该在10-15cm左右最合适。

不干净枕头“毁脸”：从护肤角度来讲，合适干净的枕巾则更为必要的。睡眠时的翻身，脸部总是会直接接触到你的枕巾，因此枕巾上的细菌和灰尘容易对肌肤产生危害。使用超过一周的枕巾需要及时清洗并放在太阳底下晾晒，以阻止细菌的繁衍。不干净的枕头可是让你满脸痘痘的元凶。

枕头多久换一次

即使枕头再舒服、再昂贵，使用6个月后也最好换新的。因为枕头用久了，除了会聚集大量的可导致痤疮粉刺的污渍、油脂和死皮细胞外，还容易藏匿尘螨，它会诱发过敏体质人群发生过敏或哮喘。螨虫是一种肉眼不易看见的微型害虫，至今发现在居室内生活的螨虫有40余种，极易在枕芯等寝具内滋生。气温升高、汗液排出增多，会让面部皮炎发病率相对升高。而螨虫以人的汗液、分泌物、脱落的皮屑为食，繁殖速度很快，枕头的清洁需做好。

不同类型的枕头应该多久换一次

1、羽绒枕：属动物性纤维，蓬松、透气佳，但过敏体质或易流汗者不适用。羽绒遇水会结球。一般的使用周期为2-3年。

2、乳胶枕：弹性特佳的乳胶枕不易变形，透气性佳，表面平滑，瞒虫无法附着生存，适合有过敏体质的人使用，使用期限3--5年。

3、茶叶枕：令人喜爱的茶香能让人达到放松的效果。使用期限约1年--1年半。

4、化纤枕：由平价的人造纤维组成，但长期重压容易结块，建议每月日晒消毒一次，每三个月，或枕头变硬时，即可更换。

通过以上的介绍大家应该知道，大家应该知道了睡枕头的重要性的吧。在生活中不仅要睡枕头，在挑选和换洗的时候也是很重要的，这也是有技巧的。以上就是为大家介绍关于枕头的知识，希望对大家有所帮助。想知道更多的知识就来图老师来阅读吧。

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