备孕期间怎么补叶酸 孕妇服用叶酸的作用

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备孕期间怎么补叶酸

在备孕期间我们想要补充叶酸，我们可以通过吃叶酸片，以及可以通过一些食物来补充叶酸，很多人都是直接选择吃叶酸片，我们今天就具体来看看这两种是怎么补充叶酸的吧。吃叶酸片：中国营养学会指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期。只要一天一片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段吃都不影响最终的消化吸收。

食物补充叶酸大量储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中，具体如：含叶酸蔬菜：西兰花、南瓜、莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。含叶酸水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、石榴、葡萄、梨、苹果、杨梅、海棠、酸枣、山楂、胡桃等。含叶酸动物食品：动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。其他：黄豆、豆制品、牛奶、燕麦、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

孕妇服用叶酸的作用

近些年，随着优生优育政策的宣导和人们生活水平的普遍提高，孕妇补充叶酸已不是什么新鲜事了。我们都知道，孕期补充叶酸是准妈妈要孩子必做的事件之一。预防孕妇贫血：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷。

预防新生儿先天性缺陷的发生率：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的前3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能将宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%~70%。促进胎盘发育：叶酸是影响DNA和细胞的基本结构，孕期获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

叶酸服用需要注意事项

每天补充600毫克

备孕需要补充叶酸，但是也是有一个量的，而不是无限制的补充，如果女性无意识的乱补充叶酸，是会让叶酸水平降低，从而达不到最佳的效果，而孕妇最佳的叶酸量是每天补充600～800微克叶酸，这样就可以满足胎儿和自身的需求。

补充叶酸需改善烹制习惯

在服用叶酸片的同时，女性也不要忘记从天然的食物中摄取叶酸，那么就必须要改善烹饪习惯，再烹饪一些含有叶酸的食物时，要注意烹饪手法，尽量不要让食物中的叶酸流失掉，所以可以去恶补一下这方面的知识。

叶酸片的副作用

在孕期积极补充叶酸对优生优育能起到积极作用，但其实叶酸补充过度了，也会引起一系列不良后果。一般孕妇每天需要服用一片叶酸片，这一片叶酸片的含量绝大多数都是0.4毫克，这个剂量对于普通人来说已经足够。虽然市场上还有每片5毫克的叶酸片，但是对于健康女性来说，千万不要去服用，以免产生不良作用，因为那种大剂量的叶酸片一般是做治疗用的。

服用大剂量叶酸的孕妇，可能会因为叶酸过量而影响身体健康，叶酸片的副作用有：服用太多叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。服用太多叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。长期大量服用大剂量叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状，出现黄色尿。

叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素缺乏所致的神精损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。其实，由于服用叶酸过量而产生副作用的案例很少见。女性只要按说明服用叶酸片，是不会造成叶酸中毒的。

以上文章的内容就是图老师给大家分享的，关于备孕期间怎么补叶酸，以及孕妇服用叶酸的作用的小知识了，知道了我们在备孕期间可以补充叶酸的办法，我们就可以适量的补充叶酸了哦。

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