晚上几点以后不要吃东西 晚餐吃什么好

2018-02-21 16:38 14 1 收藏

众所周知,晚餐要吃得少,但是对于一些消化功能比较好的人来说,很容易就又饿了,但是在超过了一个时间点之后最好就不要进食了,不然不利于晚餐的消化以及身体的健康,那今天图老师就和大家一起来了解一下晚饭后的注意事项吧!

【 tulaoshi.com - 晚餐 】

晚上几点以后不要吃东西

“早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少”,这是我们从小到大都被父母一直碎碎念的,但是有些饭量较大的,注定了晚上吃得少然后就会很饿,但是晚上吃东西其实是有时间限制的,那到底几点以后就不能吃东西呢,答案是八点,具体情况如下:

晚上几点以后不要吃东西

晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。

晚餐吃什么好

晚上几点以后不要吃东西

首先,我们都知道,晚餐要吃的清淡,决不能吃油腻而丰盛的晚餐,这样会一定程度上加大肠胃消化系统的负担,给失眠质量的保障会有一定的影响。特别是我们很多白领朋友们,很多时候的聚餐会选择在晚上,丰富的大餐,辛苦了一天了,也累了饿了,吃得大腹便便,吃得时候你是感觉嘴巴吃爽了,但你的肠胃你痛苦了,一晚上要处理你这一大肚子的酒肉,如果经常这样对消化系统和睡眠都会有很大的影响,直接影响到身体的健康。

刚说了不能油腻,要清淡,清淡除了不油腻,还有一点要说明,就是不要太辣,辛辣的食物还是要少吃点,特别爱吃辣的朋友注意一下,晚餐尽量少吃点辣,辣留着白天中午吃就好了。晚上,肠胃也需要一个休息和恢复的时间,不能太刺激他们,太多的辛辣食物,很容易导致胃部消化不良,所以,还是晚餐少吃辣为妙。

最后,还要提醒一点,除了吃清淡,不吃油腻,辛辣的食物,还有一点,就是少吃胀气的食物。那些食物是胀气的,如果你不知道,随便问问身边的朋友或老一辈的人,都是很清楚的,日常那些食物容易引起才胀气,譬如土豆、红薯之类的。这些食物在消化过程需要产生较多的气体,影响肚子不舒服,导致睡眠质量不好。会让你感觉睡半天了,还是肚子胀的很。

晚上不宜吃的水果

菠萝、芒果

都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

火龙果

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

晚上几点以后不要吃东西

释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

山竹

富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。

晚上进食的注意事项

1、进食时注意细嚼慢咽。一方面,吃东西的时候多咀嚼几下,容易让人产生饱腹感,进而减少食物和能量的摄入。想要增加咀嚼次数不妨选择一些弹力大的食物如魔芋、墨鱼、章鱼等食物,或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。晚上进食以煮食为好。

2、选择利于消化的食物。如果在睡前选择容易消化的食物,一般血糖值不易出现急剧的升降,同时也不会带来消化不良的困扰,一般情况下选择粥或者煮得绵软的面食较好。

晚上几点以后不要吃东西

3、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物,尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯,这种习惯并不利于健康,过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢,因酒精的刺激胃得不到休息,导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮,带骨小鱼等一定不要吃,以免引发尿道结石。

晚上得少吃是每个人都知道的,但是作为饭后甜点,菠萝、芒果、山竹这种水果就别吃啦,另外,在吃晚餐的时候细嚼慢咽,这样更容易产生饱腹感哦。好了,今天关于吃晚餐的一些知识就分享到这里,希望可以给您带来帮助,想要了解更多资讯,就请关注图老师生活百科网吧!

相关阅读:怎么吃晚餐才健康 盘点食用晚餐的注意事项 晚餐怎样吃能减肥

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20180221/2779263.html

延伸阅读
晚餐吃什么水果减肥 在选择水果之前,我们首选要从自己的体质情况开始考虑。如果你是属于体质比较燥热的,那么最好能够吃一些偏寒性的水果,例如香蕉、雪梨、西瓜以及香瓜;如果是体质偏寒性的人群,那么最好吃一些性热的水果,例如荔枝以及龙眼等。 如果是中风的病人,可以服用一些香蕉、蜜桃这些有助于消化的水果,但是千万不能够...
想要快速减肥,又贪恋口腹之欲,不妨尝试看看粥类减肥法,既开胃又消脂,帮助你用最简单的方法快速瘦身。 1、红豆黑米粥 黑米和红豆的营养价值都很高,含有多种维生素和矿物质,而红豆利尿、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米熬成粥,既能减肥又能消肿。 材料: 黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣 做法:...
这东西女人经期千万不要吃 我们经常会听到很多的朋友在经期感到各种的不适,的确,经期是我们女性朋友非常重要的一个时期,今天我们就和大家一起来了解一下经期保养的饮食方面,经期吃什么好?经期饮食要注意哪些问题呢? 图老师小编今天就以三七花为例,和大家聊一聊经期可以吃三七花吗?也许会有朋友问了,三七花是什么...
胖是很多年轻女性的烦恼。大家都想保持一个好的身材,却又抵挡不了食物的诱惑。特别是晚上,由于一天的运动量导致自己更饿。晚上该吃什么才能减肥呢?是不是只吃一个苹果就行了?来和图老师小编一起看看文章吧。 目录 1、晚饭吃什么常见食物能减肥 2、晚饭吃什么水果减肥 3、晚饭减肥有哪些食谱4、晚饭吃什么甜品减肥 ...
    水果对我们的健康来说至关重要,但是也要讲究时间哦。不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康。今天,图老师图老师小编所要为大家介绍的是晚上不能吃的水果种类,千万别错过了。     晚上不能吃哪些水果     榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对...

经验教程

66

收藏

64
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部