今天图老师为大家分享了饭前刷牙和饭后刷牙那个好，有些人认为饭前刷牙比较好因为吃饭的过程中，食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀。但有些人认为饭后刷牙比较好，因为饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的。快来跟着图老师一起来了解下吧。
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很多人都比较纠结是刷牙了再吃饭还是吃饭了再刷牙，每个人都有自己的观点，其实这个争议在牙医中也没有达成共识。我们在纠结这个问题的时候还要知道我们应该怎样正确的刷牙。在有人刷牙时可能存在一些误区如起床就刷牙、刷牙太使劲、刷牙时间短等。我们只有注意刷牙的正确方式，这样有利于我们的牙齿健康。快来跟图老师一起了解下吧！
具体是饭前刷牙还是饭后刷牙，目前在牙医中也没有达成共识，分为饭前派和饭后派。
饭前派认为：
吃饭的过程中，食物会直接或间接的降低口腔内的 pH 值，造成牙齿表面的微腐蚀。这种微腐蚀在唾液的缓冲作用下会很快恢复，本身是不会对牙齿造成损害的，但如果在牙齿这个比较脆弱阶段刷牙的话，可能会造成牙齿表面釉质的额外损失。所以提倡在饭前刷牙。
饭后派则认为：
食物所造成的所谓微腐蚀可以忽略不计，没有什么有力的证据证实这种刷牙损伤的存在。而饭后口内有大量的食物残渣，刷刷牙清洁一下的好处是毋庸置疑的，而且牙膏中的氟也可以促进牙齿的再坚固。
要知道起床后先刷牙还是先吃饭，首先要弄清楚早上为什么要刷牙。
早上刷牙是因为吃完晚饭后，会有部分食物残留在口腔中。经过一夜的睡眠时间，在口中微生物及细菌的作用下分解。但仍有残留，并会产生气味，所以每天的刷牙是为了清洁口腔没有细菌，才能没有蛀牙，没有牙龈出血。
1、牙刷不能直放在嘴里，要倾斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。
2、刷牙用震颤的方式，一种幅度不超2~3mm的水平运动，一颗牙一颗牙的刷，一点一点的从前到后、从后到前刷。
3、从右侧的牙齿开始刷，因为很多人都是右侧牙齿的牙石比左侧略多一点。
4、可以用牙线来清除牙齿间缝隙里的脏东西，但是不能使用太频繁，会导致牙齿松动。
起床就刷牙
这个问题大部分的人都存在，很多人起床的时候就刷牙，然后再吃早餐，这样的话牙膏的有效成分就会随着早餐一起吃到肚子里面。正确的方式应该是先吃早餐，然后再刷牙，这样的话，牙齿的有效成分就可以长时间的留在牙齿上面保护牙齿了。
长时间使用一个牙刷
很多人用一个牙刷的话会用很长的时间，甚至长达半年，如果想要保护牙齿的话，差不多1到3个月的时候就要更换一次牙刷。
刷牙时间短
很多人简单的认为刷牙只是清除食物残渣，所以只要把食物残渣刷掉就可以了，所以很多人在刷牙的时候时间会特别的短。但是刷牙的目的其实是为了去除牙菌斑，如果牙菌斑存在的话，就很容易造成牙齿的腐坏。所以在刷牙的时候一定要加长刷牙的时间，至少得要两分钟。
横着刷牙
很多人在刷牙的时候，为了刷起来方便，就直接横着刷牙。其实这是一个非常错误的方式，如果想要有效的洁净牙齿，在刷牙的时候就要采取竖刷的方式。横着刷牙不仅不能达到洁净的目的，还会对牙龈造成损伤。
刷牙太使劲
有些人在刷牙的时候，为了达到洁净的目的，所以会特别使劲的刷牙，其实如果在刷牙的时候力道特别大的话，对于牙齿的损伤还是非常大的。所以在刷牙的过程中最好力道合适，不要太大力气。
冷水刷牙
很多人都片面的认为如果用冷水刷牙的话，会对牙齿非常的健康，其实如果想让牙膏发挥最大的效用，最好使用大概37℃的水来刷牙，这个温度刷牙的话，可以最大限度的达到洁净牙齿的目的。所以在平时刷牙的时候，千万不要用太冷的水刷牙。
牙刷头太大
很多人为了在早上刷牙的时候节约时间，所以会买牙刷头比较大的牙刷，这些牙刷在前进牙齿的时候，对于一些细小的部分是刷不到位的，所以在购买牙刷的时候，最好买稍微小一点的牙刷，这样细小的部分可以刷得到。
漱口
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/shuaya/）很多人简单的认为只要早上和晚上刷一次牙的话，就可以保证口腔的干净了，其实刷牙的话还是完全做不到口腔干净的。最好每次吃完饭了以后都要漱一下口，这样才可以最大的祛除口腔中残留的食物残渣!
刊登在英国《临床牙周病学》期刊上的一项研究结论发现，刷牙的过程中牙垢随着刷牙时间的延长和力度的增加而逐渐减少。
但是当刷牙的时间超过2分钟，用力超过150克时，牙齿非但不会被刷得更干净，反而可能会损伤牙龈组织和牙釉质，尤其是在刷牙力度过猛的时候。
总结：其实图老师是觉得饭前还是饭后刷牙都可以，只要刷了就行。所以，想先吃饭就吃饭，想先刷牙就刷牙，怎么高兴怎么来。好吧!既然这样，那图老师就先刷牙还是吃饭呢！
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