手脚冰冷的一些解决方法 哪些人群容易出现手脚冰凉的症状

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手脚冰冷的一些解决方法

有那么一些朋友在天气转凉的时候就会出现手脚冰凉的情况，尤其是女生出现手脚冰凉的情况更为多见，一般出现这种情况是“阳虚”的表现，还有一些就是和心血管有着密切的关系，那么怎么解决手脚冰凉的问题呢？就让图老师来告诉大家吧。

做指压按摩。可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

应垫棉鞋垫。一般出现冬天手脚冰凉，都是因为鞋不够暖和，所以直接用棉的鞋垫，就能让自己的脚变的相当暖和哦，要不就买双棉鞋(不过爱美的MM们，可能不喜欢)。

做有氧运动。运动永远是最健康，也是最好的保健方式，同样在冬天手脚冰凉也非常的适用。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

易多穿衣服。为了预防手脚冰冷，平时就最好穿宽松的衣服，太紧的衣服很容易使身体的血液循环受到阻碍。也可以选择食用一些活血的药物，山楂对于活血来说是效果非常不错的，而且它还能够增进食欲，在炖羊肉时放入山楂，不仅味道更好，而且也能补充身体营养。

哪些人群容易出现手脚冰凉的症状

其实手脚冰冷症状，常发在心脏无力、贫血、低血压、先天体质虚弱(肾气虚)、荷尔蒙不足、经常或大量食用寒冷食物者身上，这些族群易全身气 血循环不好，进而影响末稍回流变差，导致手脚冰冷，甚至出现容易怕冷、讲话无力、耳鸣、容易疲惫、体力差、月经量少、容易感冒、反覆妇科发炎等问题。

冬天容易手脚冰冷的女性如何温暖过冬

多吃温暖的阳性食物

养生功效：可以帮助因寒冷的肢体放松，帮助血液流动顺畅，消除疲劳。

养生方法：食用含水分少的根茎类，红色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。

红茶、乌龙茶、日本煎茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。

糙米、全谷类：未精制的食物，含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。

生姜、香辛料：生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。就寝前可以将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，迅速温暖身体、进入好眠。或将10片姜放入400㏄水，煮沸後加入蜂蜜混合，熄火再挤入柠檬汁（柠檬切片放入亦可），除了解消冰冷感，对着凉伤风也很有效。保持腹部温暖

养生功效：腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷。因此，怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到风寒。

养生方法：衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。

努力锻炼肌肉含量

养生功效：肌肉能促使热能产生，现代人运动不足，肌肉量减少，是冰冷症状发生的原因之一。别因为怕冷放弃运动，就算在室内也可以经常活动足部，增加足部肌肉力量，促进血液循环。

养生方法：转动脚踝，向左向右画圆圈，约2、3分钟。 脚尖朝上拉紧腿部肌肉，脚趾反覆用力张开、缩紧至少30下。 坐在椅子约三分之一处，背挺直，一腿先向前伸直，吐气缓缓向前弯，感觉大腿内侧肌肉拉紧，气吐尽後回复原状再换脚做。

冬季5种人最易手脚冰冷

第一类：体型过于瘦小

体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺 畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

第二类：低血糖或低血压

食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

第三类：压力过大

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

第四类：衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。

第五类：天气冷或长时间待在冷气房

一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。

冬季手脚冰冷，如果不注意保护好，特别容易长冻疮，又痒又痛，着实让人非常难受。冬季手脚冰冷怎么办呢?每到晚上用温水泡睡觉，多吃生姜、桂皮等通阳的食物。也可以尝试中医药膳调理。

生煎猪肝可缓解手脚冰冷

很多女性在入冬之后都容易出现手脚冰冷的情况。这样的情况应该怎么解决呢？老中医建议你从食疗入手，这样既能缓解手脚冰冷的情况，也能够调养身体。

你是不是一到冬季就容易手脚冰冷？其实大部分女性在冬季都容易出现手脚冰冷的情况，有时候穿很多衣服也未必能够缓解。既然添衣无法帮助改善这样的情况，那么就应该从身体内部开始调养。今天要介绍一款能够缓解手脚冰凉以及受凉后的腹痛情况，那就是生煎猪肝。

生煎猪肝

原材料：

新鲜猪肝、姜丝、胡椒粉、料酒等

做法：

新鲜猪肝一斤，洗净后，斜刀切成稍大块点的薄片。然后用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、生抽、味精和少许生粉将猪肝腌一下。

煎锅烧热放少许油，将猪肝摊在锅内煎黄一面后翻另一面。待两面煎黄，放些蒜蓉、葱丝、少许酱油后拌匀，即可出锅装盘。

中医认为猪肝味甘、苦，性温，归肝经； 有补肝、明目、养血的功效。适宜气血虚弱，适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用。

猪肝要现切现做，新鲜的猪肝切后放置时间一长胆汁会流出，不仅损失养分，而且炒熟后有许多颗粒凝结在猪肝上，影响外观和质量，所以猪肝切片后应迅速使用调料和湿淀粉拌匀，并尽早下锅。

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