产后如何坐月子 月子期间如何饮食

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产后如何坐月子

坐月子是中国的传统，外国好像没有这样的习俗，那坐月子对中国的女性是好还是不好，答案是肯定，女性生完孩子以后，身体各个器官都重新调整，需要一段时间才能更好的恢复，那就需要坐月子，以免以后留下病根，那坐月子有哪些注意事项呢，我们如何科学的坐月子呢。

坐月子前，我们就要准备好坐月子所需的用品，这些月子期的用品都是有讲究的，比如月子服、月子帽、月子鞋、和我们平时的都不一样，这些东西如何挑选，要看各人喜欢，但总体原则就是要透气、棉质的。

坐月子不能刷牙吗

这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。现在已经有专门的月子牙刷，那我们不防选购一个，保证清洁的同时不伤害牙齿。

坐月子不能喝水吗

喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。其实只是产后前2周喝水不宜过多，饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。其实是不可取的，但是喝水有讲究，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。还可能会引起乳汁淤积症、乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺增生，你可以喝一点蛋汤、鱼汤(鲫鱼汤除外)等较为清淡的汤(母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象)，但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。现在还出现了一种专门的月子水，效果好不好不知道，仅供大家参考。到后期乳腺通了之后，我们才需要考虑如何保证奶水充足，让宝宝能吃饱。主要就是多喝些汤水，吃些下奶的食物。

生冷食物能吃吗

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。一些寒性的水果，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。更详细的生冷食物，你可以进入生冷食物有哪些去了解。

月子不能洗头吗

在传统观念了，新妈妈坐月子是不可以洗头的。这种观点是有一定道理的，因为以前的保暖措施有限，新妈妈刚刚生完孩子后容易入风，因此坐月子期间不能洗澡，更不能洗头。其实月子里是可以洗头的。我们只要避免坐月子洗头的注意事项，就能洗头。
坐月子需要捂月子吗

老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的中国坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病，其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。
对现代的我们来说，我们要用科学的方法科学坐月子，一些旧习惯、风俗，不可取的我们都不要借鉴。以免引起更多的不适。

月子期间如何饮食

坐月期间的饮食一定要营养均衡，注意热量的控制，适度缓和运动与月子减肥汤推荐一起，可以帮助你快速的恢复身体。此外，坐月时如果调理得宜，可以帮助女性在产后改善原本虚寒的体质。

产妇在坐月子的时候，若需要哺喂母乳，约需热量2400卡，比一般成人女性一天所需的热量高。热量摄取的来源其中蛋白质大约需摄取80克，最好比怀孕期间的饮食量平均增加约30%左右。食材选择，菜色尽量能多变且丰富，才能让营养均衡而且不容易吃腻，提振妈妈们的食欲。在做月子餐饭菜的烹调上，尽量煮的细软好入口，帮助肠胃消化。在做月子餐食材上应该多使用含钙质较多的食物，这样可以预防妇女有骨质疏松的问题。

在坐月子期间，日常的饮食都要均衡兼顾，坐月子餐的食材应该包含：鱼、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果，这样才可以提供哺乳时所需的营养素。在生产后，身体的消化系统还未恢复，肠胃消化的速度比较慢，所以建议以少量多餐的原则食用坐月子餐点，这样也可以避免因为一次吃太多造成热量的囤积。具休你可以参考月子食谱决定每餐吃什么。

月子期间可以做哪些运动

产后我们最关心的就是我们身材恢复问题，许多人认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。

因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。我们不防看一下坐月子多久可以运动 坐月子可以做哪些运动来了解月子期间的运动。

总结：总之，我们在月子期间要特别注意，不管是个人卫生，饮食，还是运动都要用科学的方法，选择适合自己的，毕竟每个人的身体体质不同，恢复速度也不同，不一定所以的方法都适合。更多详细内容，请阅读图老师网站，我们会不断更新相关知识。谢谢。

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