刷牙前牙膏可以沾水吗 健康刷牙小知识

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刷牙前牙膏可以沾水吗

我们天天都刷牙，刷了这么多年的牙，你真的对刷牙有过正确了解吗，有的人觉得很疑惑，为什么我天天刷牙，每天都有对牙齿进行日常护理，为什么我的牙齿还是有很多的污渍呢？这就有可能是我们的刷牙方式不对了，下面，图老师就给大家科普一下健康的刷牙方式，我们一起来看看吧，我们先了解一下，牙膏可不可以沾水。

其实牙膏的溶解、发泡都需要水，不沾水只是利用了口水而已。至于说泡沫太多让人感觉刷了很长时间，也不能说没有道理，因为利用口水溶解牙膏肯定需要更多的时间，这段时间牙膏的清洁效果并不好，还不如沾点水让牙膏尽快起效。以我的经验是沾水后再甩掉水，这时牙刷所含水分正好。

刷牙确实需要刷到一定的时间才有效果，一般需要2-3分钟，不算智齿人有28颗牙齿，一颗牙齿要刷3面，就是84面，一面刷1秒还要3分多钟，所以2-3分钟并不多。所以刷牙沾不沾水并不重要，关键是刷够时间，这样才能达到清洁的效果。

为了达到一定的时间，如果没有定时的电动牙刷，可以看钟表来确定时间，因为无论沾不沾水，刷牙这种重复枯燥的活动都会觉得时间很长的，所以凭感觉往往达不到所需的刷牙时间。

其实还有一个简单的办法可以保证刷牙时间，那就是边刷边计数，按每秒2次的速度，要刷够时间，大约需要刷300-400次，是不是觉得很多。

刷牙时如果牙龈出血，更要认真刷。出血说明有炎症，不认真刷，炎症就会更严重。刷好了干净了，炎症消了，也就不会出血了。

健康刷牙小知识

1. 刷牙前牙膏可以沾水

有传言说如果牙膏沾水，会起很多泡沫，让人误以为已经刷了很久而提早结束刷牙。其实刷牙是一种枯燥的重复活动，不管是否沾水，刷牙时人们都会感觉时间过的比较快。

沾水后泡沫更丰富，有助于清洁牙齿，牙膏在嘴里溶解、发泡，都需要水，虽然口腔里有唾液，但对于敏感型的朋友，牙膏吸收太多口腔黏膜的水分，反而会难受甚至掉皮。

注意：一些脱敏和美白牙膏的有效成分雨水后会快速分解，刷牙前不宜沾水。

2. 刷牙至少要两分钟

不算智齿一般有28颗牙，每颗牙有3面要刷，一共84个牙面，2分钟内每个面平均不到两秒，并不算长。如果要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够。

注意：光凭感觉不靠谱。如果没有可计时的电动牙刷，最好以时钟作为计时参考。

3. 刷毛保持45度倾斜

牙菌斑容易长在牙齿的中下1/3靠近牙龈的位置，甚至牙齿和牙龈之间的间隙。

刷毛刷45度放在牙齿和牙龈交界的位置，清楚牙菌斑最有效。

4. 刷牙幅度不宜过大

正确的方式时小幅度水平震颤，幅度不超过一两颗牙的宽度。

应该一颗牙、一颗牙，从千到后，从后到前地刷，不要前后最后左右。幅度大了，容易损坏牙齿，时间长了会在牙齿的根部磨出一排凹槽。

5. 先从右边开始刷牙

很多人右侧牙齿的牙石都比左侧略多。因为右手拿牙刷时，刷右侧会会费劲一些，需要注意力更集中，所以最好先刷右边。

如果时左撇子，当然就先从左边开始刷啦。

6. 牙龈出血更要认真刷

牙龈出血说明牙有炎症。越怕出血，越不好好刷牙，炎症就越严重···越是出血等地方越要好好刷。刷干净后，牙龈消炎自然就不出血了。

注意：如果认真刷牙一星期还是出血，可能需要进一步治疗，单靠刷牙是不能解决问题的。

7. 选择含氟牙膏

含氟牙膏能有效预防龃齿，仅仅用含氟牙膏刷牙并不会造成氟过量摄入。

根据美国儿科学会最新指南，只要宝宝开始萌出第一颗牙，就该使用含氟牙膏。

8. 注意牙膏的用量

成人依口腔大小，牙膏用量约1厘米。6岁以下儿童，大人要督促其吐掉泡沫。

9. 刷牙后记得刷舌头

舌苔上有些会导致蛀牙、牙周炎等，细菌代谢物还会造成口气。刷牙后吐出舌头，用牙刷背面的橡胶刷舌区域专用刮舌板轻刷舌头，重复几次。最好别用刷毛直接刷舌头，容易刮伤。

尽量挂到舌头根部，但可能有呕吐感，要慢慢练习。

10. 漱口水不能替代刷牙

漱口水可以冲走部分食物软垢，并产生一定抗菌作用，改善不良口气。但漱口水不能有效去除牙菌斑，也无法抑制牙周致病菌生长，就算天天用漱口水，也必须好好刷牙。

刷牙误区有哪些

误区一：一天只刷一次牙

现代龋病学者研究认为，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的。不少人习惯早起刷牙，却不习惯晚上睡觉前刷牙。由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止，唾液分泌也大大减少，造成口腔自洁功能的减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。

误区二：刷牙不论时间长短

正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，要“面面俱到”，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它的多种保健功能，牙膏与牙齿接触不充分，将不能充分发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在2至3分钟，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

误区三：饭后马上刷牙。

牙医建议，饭后可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。饭后马上刷牙，其实这样反而不利于牙齿健康。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

总结：以上就是图老师为大家整理的关于正确刷牙的相关内容，希望看了此文的朋友，对刷牙能有更深入的熟悉，想要了解更多科学养生、健康生活的知识内容，欢迎关注图老师网，更多好吃、好看、好玩的新鲜资讯尽在图老师网。

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