早上空腹吃香蕉好吗 吃香蕉的好处有哪些

【 tulaoshi.com - 空腹 】

早上空腹吃香蕉好吗

吃香蕉有很多的好处，但是很多人应该都有一个疑问吧！有些人说早上不要空腹吃香蕉对身体不好，关于这个问题到底是真的吗？为什么不能空腹吃香蕉呢！如果吃了出现什么反应呢？下面图老师就为大家分享了关于早上空腹吃香蕉对身体好吗？以及香蕉有哪些好处，现在就一起来了解一下吧！

不好，早上空腹吃香蕉不利于健康。

有些人为了减肥，或者是为了能多睡一会懒觉，早晨起床后会空腹吃香蕉充饥，这样做好吗?空腹吃香蕉会影响身体健康吗?有人认为空腹吃香蕉会导致胃分泌的胃酸变少，其实这种说法并不不科学，因为我们每个人的胃随时都在分泌胃酸，睡着之后分泌值最高，而早晨起床之后分泌值则为最低，因此根本不存在让胃酸分泌变少的说法。

一般来说，正常的健康人空腹吃香蕉并不会出现不舒服，或者影响身体的状况，反而可以让人快速饱腹;不过对于有肠胃疾病，或者常出现反胃酸以及烧心的人，就不要空腹吃香蕉了，因为香蕉里面含有大量的碳水化合物，否则容易加重并且，导致反酸、烧心、胃痛呕吐，不利于身体健康。

而且因为香蕉里面含有大量的微量元素镁，空腹大量吃还容易抑制心血管系统，造成身体出现麻木、肌肉麻痹，嗜睡乏力等情况，所以开车的朋友不要空腹食用香蕉。香蕉里面还含有丰富的食物纤维，空腹吃会促进肠胃蠕动，加快血液循环，从而容易造成心肌梗死。

吃香蕉的好处有哪些

1.补充能量。据营养专家研究表明，香蕉的糖分可快速的转化为葡萄糖，并立马被人体吸收，是一种迅速的能量来源，运动员特别喜欢在上场前吃1-2根香蕉，有助于临场的发挥和表现。

2，冠心病预防和治疗。香蕉的果柄对胆固醇的降低有很好疗效。胆固醇过高人群可用50克香蕉果柄洗净后切成片，然后用开水冲饮即可降低胆固醇，建议连饮10～20天效果明显。

3，防治胃肠溃疡。胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

4，香蕉能促进睡眠。香蕉含有的蛋白质中带有氨基酸元素，对情绪紧张或失眠人群，安抚神经有很好的效果，所以大家可以在睡前吃一根香蕉，一觉睡到天亮。

5，其他功效。香蕉对高血压，忧郁症和皮肤瘙痒症均有很好治疗作用。

香蕉什么时候吃最好

运动过程中吃

香蕉一方面是高钾食物，能够及时补充流失的钾，强化肌力及肌耐力，使得运动员能够保持持续运动状态;另一方面，香蕉是一种高能量食品，其含有的单糖和双糖能够迅速代谢，产生大量能量，支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。因此，大多数运动员在运动过程中补充能量，首选就是香蕉。

睡觉前吃

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

吃香蕉的注意事项

一是，空腹不能吃香蕉，因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

二是，香蕉未熟透不宜吃，生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。

三是，香蕉忌放于冰箱中冷藏，香蕉放在冰箱易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

四是，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。

总结：看了以上生活小常识大家对于早上可以空腹吃香蕉吗？应该都有了一定的了解了吧？所以大家了解以后最好在吃东西之前用其他食物先垫一下再吃香蕉。如果你还想来了解更多可以关注图老师网站来了解。

相关内容：空腹吃香蕉好吗 空腹吃香蕉可以吗

空腹吃香蕉好吗

空腹吃香蕉影响心脏？