什么油适合用来油炸食品 食用油要怎么选购

2018-03-31 14:13 112 1 收藏

在日常生活中,食用油是炒菜不可缺少的,适量的加入食用油不但能够增加菜肴的色泽,还能提高菜肴的营养价值,而许多油炸食品需要用到大量食用油,那么什么油适合油炸食品呢?下面就一起来看看吧,如果还想了解更多,欢迎来图老师网。

【 tulaoshi.com - 食用油 】

什么油适合用来油炸食品 

在我们的生活中,有许多种不同类型的食用油供我们选择,常见的有大豆油,花生油,橄榄油等等,但并不是每一种油都适合用来油炸食品的,每一种油都有其不同的用处,不然用错油的话,反而会破坏食物本身的味道,下面就来看看有适合油炸食物的食用油。

1.花生油

因为花生油的不饱和脂肪酸相比之别的食用油高温下最稳定,油炸最不易变性或分解,形成有害物质。所以花生油炸东西最健康。而且花生油有花生独特的香味,炸出的东西非常吸引人。

2.棕榈油
棕榈油主要是拿来炸方便面。因为是饱和脂肪酸很多,不容易变质。但是凝固点的温度比较高,我国秋冬季常温单一棕榈油就凝固了。油温烟点高,235度,所以油炸特好。

3.猪油

中餐标准油之一,又分板油、肥膘、背油。如果讲究,很多中餐必须用猪油做。中国的点心用猪油起酥才是正道。尤其是大饼,猪油和葱、面粉分外的搭。很多专做炸物的店,油炸用油都要加入猪油,一般占三成比例,以有效增加香味,炸出来的东西色泽金黄口感酥脆。但猪油比例不能太高,否则冷了会很油腻。

4.椰子油

椰子油是从椰子白色果肉中提取而来,几乎含有50%的月桂酸,这是一种健康的饱和脂肪酸。在室温下会变成固体,所以不适合用来拌沙拉,但由于其烟点高,因此是理想的烹饪食用油。

什么油适合用来油炸食品 食用油要怎么选购

食用油要怎么选购

目前,在市场上,大豆油以其营养丰富、口感良好、价格低廉的特点,逐渐成为食用植物油脂中最重要的品种。纯大豆油是无色透明、略带粘性的液体,具有豆油特有的味道。在市场上常见的主要是一级大豆油(也就是原先的大豆色拉油),也正是因为它的普及性,使其成为市场上容易被掺假和假冒的产品之一。对大豆油质量的鉴别,应注意以下几个方面:

1、气味:具有大豆油固有的气味,不应有焦臭、酸败或其他异味。一级大豆油应基本无气味,等级低的大豆油会有豆腥味。

2、滋味:大豆油一般无滋味,滋味有异感,说明油的质量发生变化。

3、色泽:质量等级越好的大豆油颜色越浅,一级大豆油为淡黄色,等级越低色泽越深。

4、透明度:质量好的大豆油应是完全透明的,油浑浊、透明度差说明油质差或掺假。

5、沉淀物:质量越高,沉淀物越少。一级大豆油常温下应无沉淀物,在0℃下冷冻5.5小时应无沉淀物析出,但冬天低于0℃则会有较高熔点的油脂结晶析出,为正常现象,非质量问题。

6、标签:主要看标签上的出厂日期和保质期,没有这两项内容的包装油不要购买。在未经特殊处理的条件下(例如加入抗氧化剂),大豆油的保质期(即最佳食用期)最长也只有一年。

什么油适合用来油炸食品 食用油要怎么选购

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

油炸食品的原理

油的烟点和融点决定了烹饪方法,不饱和脂肪酸决定油的健康度,油中所溶解的芳香类有机物决定了油的风味。同一材原料,采用不同的加工工艺,所含成分不同,适用性也不一样。油炸食品主要是利用以油为传热介质进行烹饪,低温油炸(五六成油温)大约温度是130℃至170℃左右,高温油炸(七八成油温)大约是在170℃至230℃,因此一般用于油炸的油的烟点要高于230℃。理论上讲,烟点越高,越适合油炸,这样在炸的过程中,不会生成太多的有害物。

什么油适合用来油炸食品 食用油要怎么选购

油炸食物怎么吃才健康

1.选择质量好的油,并且控制油温和油炸时间

油炸食品首先要选用稳定性高的油,其次控制油温,煎炸时油温越高,产生的有毒和致癌物就会越多,煎炸时温度控制在160—180摄氏度比较理想;缩短煎炸时间,食物放在热油中炸制的时间控制在2~3分钟,炸至表面金黄即可。

2.控制食用量

吃油炸食物时,要把量控制好。不要经常性食用,偶尔吃一下解馋可以。同时不可吃太多,如果一餐中有一道菜是油炸的,其他菜就要清淡少油,最好是凉拌菜、蒸菜、炖菜等。

3.营养搭配吃的健康

油炸食物要搭配绿叶蔬菜一起吃。绿叶蔬菜中含大量叶绿素和抗氧化物质,可以在一定程度上降低油炸食物中致癌物的致突变作用。

4.吃完油炸食物喝酸奶或柠檬水

油炸食品吃完,大家记得要喝酸奶,酸奶即营养,又可以排除油炸食品的多余脂肪,是吃完烧烤,油炸食品的最佳选择。此外,柠檬水可去油腻,预防便秘,还能抗菌,提高免疫力。

什么油适合用来油炸食品 食用油要怎么选购

用油指南

1.炒菜:菜籽油、花生油、葵花籽油等

它们富含抗氧化物质,抗热能力稍强,可以用在一般炒菜中,但不能“过火”,不适合于油炸,也不能反复加热。用不同类型油脂配合而成的各种“调和油”通常具有良好的热稳定性,适合于日常炒菜使用。

2.凉拌:特级初榨橄榄油、茶籽油、芝麻油、胡麻油、小麦胚芽油等

这类食用油特有的香味使其在用于凉拌的时候更加美味。吃油建议:儿童、孕产妇、老人等可以适当选择胡麻油,对智力发育、延缓记忆力下降有好处。胡麻油不饱和程度太高,开封后要尽快吃完,最好用于凉拌。

3.炖煮菜:用大豆油、玉米油、葵花籽油

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

大豆油维生素E较为丰富,淡黄色来自于少量的胡萝卜素。这类油亚油酸特别丰富,难凝固,耐热性差,最好用于低温烹调。

什么油适合用来油炸食品 食用油要怎么选购

以上就是《什么油适合用来油炸食品》这篇文章的全部内容了,希望能够帮到你,油虽好,但也不要多吃,如果还想了解更多生活小常识的话,就来图老师网吧,每天都会实时更新海量最新最热的生活资讯和百科知识。
相关阅读:

食用油放哪里更好

食用油的储存方法

食用油的种类有哪些

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20180331/2783564.html

延伸阅读
标签: 孕妇
孕妇食用油应以植物油为主 生活中,无论是煎炸、炒菜,还是煲汤、凉拌,都离不开油。而作为孕妇,不是任何油都适合的,要选择适合自己的食用油。面对市场上种类繁多、令人眼花缭乱的食用油,作为孕妈妈们,选择什么食用油对自己和宝宝健康最有益呢?母婴专家指出,孕妇食用油应以植物油为主。 食用油对人体的益处 食用油是调味品,更是人体...
食用油是厨房中不可或缺的食品,但由于目前市场上销售的食用油品种繁多,质量参差不齐,因此朋友们一定要学会辨别真假食用油,以及食用油的质量好坏! 怎样辨别食用油的好坏?食用油的质量鉴别 真假食用油辨别 : 1、 看等级 根据最新的标准食用油分为4个等级,第四级为最低等级。 2、 看产地 主要是指产品的...
现在一些油商为了谋取利益,用一些质量差的油来蒙骗消费者,如果这些掺假油长时间被人们食用,对身体会有很多危害的,那么,消费者该怎么辨别这些掺假油呢? 如何识别掺假的食用油?鉴别掺假食用油的方法 随着生活水平的提高,人们对于饮食的讲究越来越多,要求也越来越高。米要吃东北米、泰国米,菜要选绿色无公害,而增加美味...
标签: 怀孕
不少准妈妈都对于孕产期膳食营养方面的知识非常关注,特别是大家都不太了解的食用油方面。 专家告诉我们,孕产妇在挑选食用油的时候,要注意选择富含维生素和矿物质的食用油,来为自己和宝宝提供所需的营养。建议准妈妈们食用富含多单不饱和脂肪酸的食用油,例如油茶籽油。油茶籽油中还含有丰富的维生素E,并且能够促进矿剂的生...
标签: 孕期
适合孕妇吃的食用油是那些 专家告诉我们,孕产妇在挑选食用油的时候,要注意选择富含维生素和矿物质的食用油,来为自己和宝宝提供www.tulaoshi.com所需的营养。 不少准妈妈都对于孕产期膳食营养方面的知识非常关注,特别是大家都不太了解的食用油方面。 专家告诉我们,孕产妇在挑选食用油的时候,要注意选择富含...

经验教程

789

收藏

47
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部