蝶泳要怎么游 蝶泳有哪些技巧

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蝶泳要怎么游

蝶泳是在蛙泳的动作基础上改善而来的，和蛙泳的动作有些相似，顾名思义，蝶泳的游泳动作有点想蝴蝶飞舞，是一种非常受欢迎的游泳方式，深受许多游泳爱好者的喜爱，而且在游泳赛事中，蝶泳也是一种非常重要的比赛项目。

它非常讲究划水力量，用足双臂的力量，游起蝶泳来非常快。不过推进力比起自由泳略逊一筹，在移臂时，无法做到保持速度，导致速度不均匀。

蝶泳与蛙泳最大的区别，在于划水后将双臂伸出了水面，许多人都采用这种游泳姿势，于是蝶泳慢慢发展起来，成为新的游泳姿势。

要掌握蝶泳并不难，如果有一定的蛙泳基础就更简单了。双手的大拇先斜插入水，然后两手向后方抓水，双臂分开有肩宽时，就开始划水。腿部动作就双腿并拢，上下游动，提供加速。这样重复，就是蝶泳了。

蝶泳有哪些技巧

现代蝶泳(指海豚泳)的基本动作是，两臂入水后向外分开时手心转向侧外，然后转向侧下进行划水，这时保持高肘姿势，使手和小臂形成较好的对水位置，并开始由前向后，由外向里划水，划至腹下时肘关节弯屈程度达到最大，两手相距很近。接着向后向外推水结束臂的划水动作。两手在大腿两旁借助于划水的惯性出水，两臂从空中绕半圆形向前移，至前方伸直入水，入水点与肩同宽。腿部动作，两腿并拢进行波浪形的上下打水。腿打水时，由躯干发力，大腿下沉，膝关节弯屈，使小腿和脚面向后对准水，然后用力向后下方压水。当小腿和脚向下压水时，及时抬起大腿，形成鞭状的打水动作，连续不断地推动身体前进。蝶泳的手臂和腿的配合动作为1:2，即臂划1次水，腿打2次水，在臂入水时打第1次腿，臂划水至后部时打第2次腿，同时抬头吸气。

现代蝶泳的技术特点之一，是在游进时身体呈波浪形。这对其他游泳姿势来说，被认为是不合理的。但是蝶泳却成功地利用波浪动作来推动身体前进。正因为如此，曾经有人主张在蝶泳中采用大波浪的游进动作，而且在历史上有的运动员已经获得成功。但从近些年的技术发展趋势看，许多优秀的蝶泳运动员均采用小波浪形的游进动作。

蝶泳有哪些练习方法

蝶泳上肢动作

蝶泳手臂的划臂动作，是和自由泳一样的，自由泳是交替划水，蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳，练习蝶泳就非常简单!

蝶泳下肢动作

蝶泳打水同样和自由泳一样，自由泳是交替打水，蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳，蝶泳打水完全可以这样去理解。不过，蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。

蝶泳配合动作

蝶泳配合练习也是以腿部为主，正常配合比例2:1:1，打水2次，划水1次，换气1次。但在初级练习时，可以多打水，少划水少换气，每次打水稳定后，在划水换气，保证每次动作都有完整的配合，避免手脚乱，顾脚不顾头。

备注：以自由泳的动作练习蝶泳，把自由泳的动作同时连贯练习，这样掌握蝶泳就很简单了。

为什么蝶泳会很累

蝶泳本身就是在竞技中产生的一种游泳姿势，从“游”的角度讲，它是最不适合人类游泳的一种姿势，体力消耗很快，比较容易觉得累。

20世纪30年代初，有的运动员为了提高蛙泳的速度，在划水结束后把臂提出水面，两臂从空中向前摆进，好象蝴蝶展翅的样子，因而被取名为蝶泳。当时这种新的游泳姿势经常和蛙泳作为同一项目，统称为俯泳。在一起进行比赛。直至1956年，奥运会才把蝶泳和蛙泳分开，作为独立项目进行比赛。

在游泳姿势中，自由泳、仰泳的姿势非常适合使身体与水面平行快速前进;蛙泳，则是实用性最强的一种姿势，消耗小，在水中负重、原地休息都会采用蛙泳的动作，但蛙泳的速度较低;蝶泳，是在竞技中为了提高蛙泳的速度而产生的，本身就有不计消耗的意思在内，所以采用蝶泳体力消耗很快，比较容易觉得累。同时蝶泳的姿势掌握难度较大，在缺乏专业指导的情况下，不正确的姿势会加快体力消耗，更容易觉得累。

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