我们都知道压腿是学舞蹈入门的基础，有些人没有进行过压腿的听说压腿的好处以后就盲目压腿，只会造成严重的后果，对于刚开始压腿的时候我们也不能急于求成。腿是占了我们身体的一大部分，下面图老师就跟大家讲一讲关于压腿的相关信息。
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不知道你从哪里听来的压腿可以长高，压腿也许对骨骼拉伸有一定作用，但光凭这点就想长高，显然是不可能的。果想长得更高一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
压腿都会有部分地方疼的，一般主要是肌肉或韧带、或关节周围组织受轻度拉伤的正常反应，也可能出现少数人因腹部的拉压肌肉压迫里面引起暂时的不适，压完腿后还有较长时间的疼痛的可以暂停，1-2天会自然恢复的，第3 天可接着压，这样程度的拉疼正常的，适当的疼柔韧性才会较好地进步;
你需要判别一下身体的腰部等关节是否有问题，或者曾经受过伤。针对的做其他与相应的关节对应的和缓但是大幅度动作活动看是否也疼，如果没什么痛，说明正常的，可以继续压腿。
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我们通常有这样的感觉：早上压腿，10分钟就差不多了，过后一天都全身舒畅，一旦时间一长，就会疼痛一天了。而晚上压腿，不止没有早上的那种疼痛了，而且压了40分钟以上，身体更是舒服了。那到底压腿早上好还是晚上好，什么时候压腿效果更好呢?
其实，拉韧带痛不痛跟韧带是否柔软有关。
你感觉早上压腿会比晚上痛，因为早上刚起来，身体没有活动开，你晚上睡觉的姿势是保持的，偶尔翻下身，韧带也一直那样保持一个动作，所以韧带还处于半僵硬状态。
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一般5-6岁的孩子不用刻意去压腿，主要是多踢踢就成了。7-8岁就要好好给压腿了。目前压腿的方法主要有两种。一是震。就是从轻到重一下下震动着压。当然对这种方法也有些争议，但我觉得还是很好的，只有控制力度应该没问题。二是耗。就是要停在觉得疼的地方耗一会儿。压腿分两种:正压和侧压。
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