夏季正是吃空心菜的季节，这种蔬菜种植方便，食用起来也特别的简单，普通的清炒一下就可以了，喜欢吃空心菜的人也是比较多的，但是相信大家对这个空心菜的了解肯定是不够的，下面就是图老师给大家整理的空心菜的营养的相关内容，希望大家喜欢。
【 tulaoshi.com - 空心菜 】
空心菜的营养成分很丰富,含有纤维素,维生素,矿物质,蛋白质等等,空心菜的粗纤维含量比较丰富,这类粗纤维可以促进肠胃蠕动,促进排毒排便,有利于减肥。空心菜还含有丰富的维生素C,吃空心菜,补充维生素C,可以降低胆固醇,预防动脉硬化,保护牙床,抗氧化抗衰老,还有助于治疗坏血病。据测定,空心菜的钙元素和蛋白质的含量都比西红柿高,吃空心菜,可以补充钙元素,促进骨骼的健康发育,保护骨骼的健康,补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力。空心菜具有丰富的功效,比如可以促进减肥,降低胆固醇,抗氧化抗衰老,清热解毒等等。
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常见的空心菜有两种,一种梗非常粗长,叶片集中在下部,叫做藤蕹。南方人很喜欢买这种空心菜,可以把叶子和梗分开来炒,做成两盘菜。另外还有一种空心菜的梗会比较细短一些,直接择好入锅炒就行。
空心菜的切法：洗干净后整理好，放在砧板上，切成长度5CM左右就可以了，但是空心菜最好是折的好,这样比洗了直接切的要好吃些,因为没有刀的味道。
原料:空心菜500克,猪排骨(大排)250克;虾米10克;姜5克,植物油10克,盐2克,味精1克。
做法:
排骨洗净,斩成细件。
空心菜去根洗净。
虾米用清水浸泡。
煲内加7碗清水,放入排骨、虾米,以猛火煮滚,转中火煮20分钟。
入空心菜,加生油数没,煮5分钟调味上桌。
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