孕妇能不能吃西兰花菜 孕妇吃西兰花注意事项

2018-05-15 09:27 36 1 收藏

花菜也叫花椰菜,B族维生素和C族维生素的含量较高,经常食用对人体有很大好处。但是花菜不宜高温加热食用尤其是水煮,会破坏其营养结构,使营养流失。下面是图老师给大家整理的孕妇能不能吃西兰花菜的相关文章,希望大家喜欢。

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孕妇能不能吃西兰花菜

孕妇可以吃西兰花。

西兰花之中含有一种叫做SGS的物质,这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。

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西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生素C能增强孕妇免疫力,保证胎儿不受病菌感染,同时还能促进铁质的吸收。

西兰花中还含有丰富的叶酸,可以防止胎儿脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形。

西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,可以避免孕期高血糖的发生。

花菜

孕妇吃西兰花注意事项

西兰花中的叶酸含量虽高,但叶酸性质不稳定,食物贮存时间太长、贮存温度太高、烹调时间过长等都会令叶酸受破坏。因此,西兰花以少油快炒为佳,或者用鲜鸡汤焯一下直接吃。

西兰花中通常会有农药残留,所以在吃之前,可将菜花放在盐水里浸泡几分钟,菜虫就跑出来了,还可有助于去除残留农药。吃的时候要多嚼几次,这样才更有利于营养的吸收。

花菜

花菜炒肉片的做法

主料:菜花250克、猪肉50克

辅料:胡萝卜30克

调料:食盐5克、鸡精3克、植物油1勺、生粉5克、水适量

花菜炒肉片的做法

将猪肉洗净切片,菜花在盐水中浸泡5分钟左右后,冲洗干净,摘下花朵,胡萝卜切成滚刀块备用,锅中放入植物油待油热后放猪肉片翻炒,放入菜花和胡萝卜一同翻炒

放入适量的清水,盖上锅盖煮,等快收干水分时,将生粉和清水搅拌后的水洒入锅中,放入盐和鸡精,煮2分钟左右即可

花菜

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