很多人都想用瑜伽来减肥，那么怎样利用瑜伽球来减肥呢？接下来图老师就来为大家介绍相关的知识，一起来看看吧。
【 tulaoshi.com - 瑜伽球 】
瑜伽球可以减肥。瑜伽球能够收紧松弛部位的肌肉，加强腰背的稳定性，减少腰背疼，还能够以高代谢率，增加脂肪消耗。长期使用，还可有效纠正身姿，完美曲线，促进脑部平衡及四肢的柔软度，增进血液循环，加强心肺功能，让脊椎挺直，进而改善驼背问题。
瑜伽球减肥法：
1、基本式-瘦臀部
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yugaqiu/）将瑜伽球放在地上，双手扶住瑜伽球坐在球上，两脚分开与肩同宽放于球前侧，大小腿呈90度，上身保持直立。坐稳后，将手弯曲，握拳放于体侧，开始有规律的上下弹动瑜伽球，幅度可以稍大，使双脚离地，双手跟随弹动的节奏自然摆动。连续弹动5分钟，在整个过程中不要弯腰或弓背。
2、杰克跳-瘦大腿
坐瑜伽球上，双手扶在球上支撑住身体，上身挺直。弹动瑜伽球，双脚沿着球面分开到最大限度，然后合拢，重复3次后起立举高左手，向右做体侧运动，此时右手向后放在球上。再次坐下，重复弹跳运动后向左做体侧运动。整组动作重复5次。
3、桥式-瘦背部
双手扶住瑜伽球的两侧，慢慢将肩部靠在球上，调整距离让大小腿呈90度。准备工作做好后，双手离开球面，双手合十抱拳，伸直朝向天花板。慢慢滚动背部，向右侧扭转身体，让左肩离开球面，然后向左侧扭转。重复动作15次。
4、风车式-瘦小腹
坐在瑜伽球上，双手扶住球面，弯曲右腿呈90度，左腿向后伸展，形成一个侧弓步。稳住身体后，双手离开球面，将右手放在地上支撑住身体，左手举高朝向天花板，抬头，眼睛看向左手指尖。保持动作3秒后回到起始动作，换侧进行。重复动作15次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/yugaqiu/）
以上就是为大家分享的一些利用瑜伽球减肥的方法，希望对大家有所帮助。在用瑜伽球的时候还是要掌握一定的技巧的，这样才能达到效果，想要了解更多相关的知识就来图老师查看。
相关链接：
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20180612/2790210.html
看过《瑜伽球能减肥吗 瑜伽球减肥方法》的人还看了以下文章 更多>>
