哺乳期饮食是关系宝宝和宝妈两个人的，所以说哺乳期这里饮食有大全，图老师跟大家讲一讲关于哺乳期的相关内容。
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1、刺激、辛辣食品：有些妈妈一直以来都是无辣不欢的，但是为了宝宝，也要注意饮食清淡。洋葱、大蒜及其他辛辣食品，，会从乳汁中进入宝宝体内，引起宝宝拉肚子或胀气，影响宝宝健康。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度。
2、热量高的食品：尽量不要食用油腻、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。
心情要舒畅：
作为新生儿妈妈往往会由于自己刚刚生产完身体元气大伤、刀口愈合慢、子宫收缩带来一些不适等身体原因带来的各种不舒服让自己心情很差;或是由于每天需要不断的喂食宝宝，再加上休息不好，孩子哭闹等外界因素导致自己情绪容易波动导致心情不好。
食补：
多喝汤。这个是最传统的补充奶水的办法了，一般老人们都会说多喝些汤，不管是什么汤都会增加奶水量。这个说法亦对亦错，编者根据经验推荐您多食用鲫鱼豆腐汤、猪脚黄豆汤、排骨小白菜汤，这几个是最适合的。然后汤里不要一点不放油，也不要放太多油，适当有一些。
哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/buruqi/）但是，通过运动来减肥也需要注意几点。刚生产完不宜做大量的运动，因为会影响子宫的康复。另外在身体还未恢复之前，不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。
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