零食是很多宝宝都非常喜欢的食物,但是妈妈们担心宝宝吃零食对身体不好就不给宝宝吃零食,这样正确吗?今天图老师就来讲讲宝宝可以吃零食吗,适当吃零食帮助宝宝成长。
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儿童非常好动,整天手脚不停的活动着,消耗大量热能。因此,每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明,儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。所以爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度。
零食可分为健康零食和口味零食两大类。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/baobaochilingshi/)健康零食指的是富含营养,且热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较少的零食,比如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁泥、全麦饼干或面包、各类坚果等。这类健康零食可以放心给宝宝食用。
而口味零食又被称为“垃圾食品”,只是单纯满足人们的口感需要,几乎不含基本营养素,而且热量、脂肪、糖和钠等物质含量往往较高,多吃会造成肥胖、血脂升高等问题,这类零食包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建议给宝宝食用。
智慧转移
宝宝迷恋零食有时候是心理问题,如有的孩子以零食来排解孤独感、焦虑感、获得安全感等等,作为家长首先要学会爱自己的孩子,满足孩子正常的各种心理需求,懂孩子,宽容孩子,而不仅仅关注宝宝的生理需求。如经常和孩子交流说话,不管他听不听得懂,有的时候你的声音和伴随的关切表情也会让宝宝感觉安全,在这个前提下,将宝宝对零食的需求进行智慧转移,进行别的更有意义的活动。
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